Come arrivare in forma: 5 prodotti per il fitness utili

corpo tonico - un accessorio che ogni ragazza si avvicinerà. Indipendentemente dalle forme di peso può essere elastico e pelle liscia. Questo non significa necessariamente andare a palestre costosi, assumere un allenatore e passano il loro tempo sulla strada tutto ciò che è necessario, adatte alla propria stanza. E che la formazione era interessante, ho raccolto per te 5 prodotti per il fitness utili, con cui ottenere la cifra da sogno sarà più facile di quanto sembri. Abbastanza eseguire regolarmente questi esercizi, e non dovrete più per perdere peso prima una data importante, perché sarete sempre in forma.

1. Nucleo Coaster

Vantaggi: roller a tre ruote è progettato specificamente per i muscoli allenamenti e la corteccia addominali. Il suo design è inteso come un esercizio di statica e dinamica. Tre ruote di gomma piena consentono di esercitare più diversificata. Grazie alla direzione di marcia senza limiti aumenta l'efficacia della formazione e il numero di muscoli che lavorano.

Esso prevede una specifica forma e livelli di carico corrispondente: da facile ad avanzato. Se non avete lavorato con l'aiuto di questo simulatore, quindi non abbiate fretta di caricare i muscoli. Nella prima fase si contribuirà a ridurre l'espansore carico per cui il video è stato progettato specificamente per montare. Usarlo come un meccanismo di ritorno, e quindi i livelli più sofisticati -per carico aumenta.

Attività: Planck +. Utilizzando Nucleo Coaster diventa più efficace a causa di una pluralità di forme di realizzazione. Rise up sulle dita dei piedi, le palme si basano sul pavimento. Cercate di mantenere la schiena dritta, non speleologia in una vita. Poi, la mano sinistra saranno contenuti Coaster Core e moto circolare in uno o l'altro modo lavorato spalla congiunte, bicipite e tricipite. Dopo Cambia la tua mano. Cercare di iniziare con i tre cerchi 3 set, aumentando gradualmente il carico. Non dimenticare i 30 secondi di riposo tra le serie.

Studio dei muscoli addominali, il grande gluteo, la stampa, bicipiti e tricipiti.

Controindicazioni con problemi alla schiena. Prima dell'uso, consultare uno specialista.

Per ulteriori informazioni su Nucleo Coaster

2. Expander di crossover

Vantaggi: l'esecuzione del isolante esercizi diversi gruppi muscolari. Il prototipo è un blocco simulatore di "cross-over", che si trova spesso in palestra. Ma a differenza del suo alleato più costoso e ingombrante, espansore di crossover può essere facilmente posizionato in casa. Non ha preso molto spazio e facilità di installazione e utilizzo rendono piacevole il vostro preferito.

Consiste di cordicelle lattice, cinghie sul piede, caviglia, mano e infissi kit cinghie di fissaggio. Le corde sono diverse l'una dall'altra nel carico, in modo da poter essere facilmente modificate a seconda del gruppo muscolare in corso di elaborazione, o la vostra forma fisica.

Attività: alternativo Rod gambe expander in posizione supina.

Fissare l'espansore con il fermo alla parete in posizione a livello del torace e fissare le estremità dei cavi alle cinghie lattice. Poi sdraiarsi sulla nuca contro il muro ad una distanza di 50-70 cm, sollevare verticalmente le gambe e piedi in cinture proden. Mentre espirate lentamente, vincendo la resistenza, mettere giù un gamba dritta. Linger un po 'in basso. Sulla inalare lentamente tornare alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni 10-15 volte in 3 insiemi con intervalli di 30 secondi. Studio della lombare, glutei e parte posteriore della coscia.

Controindicazioni Prima dell'uso, consultare un esperto.

Altri dettagli sulla pinza attraversamento

3. anello di gomma

Vantaggi: in multistrato 100% lattice naturale. In tal modo presentano elevata resistenza ed elasticità. L'assenza di giunture li rende più adatto per l'allenamento forza intensiva. Il ciclo è più ampia, la resistenza forte: da 2 a 5 kg a 54 kg. Nella gomma loop due funzioni principali: a complicare qualche esercizio a scapito di aumentare il carico di tensione e alleviare gli altri, riducendo la pressione sui muscoli.

Esercizio: L'aumento delle mani dei bicipiti.

Letto di fronte l'anello in gomma, stare sulla sua larghezza delle spalle piedi a parte, gomiti vicino al corpo. Delicatamente raddrizzato le spalle e soddisfare le salite 10-15 su 3 set con un minuto di pausa. Non abbiate fretta, il movimento deve essere liscia, piatta indietro, e le gambe leggermente flesse alle ginocchia.

bicipiti di studio e le gambe.

Controindicazioni Prima dell'uso, consultare uno specialista.

Altri dettagli sul ciclo gomma

4. nastro Latex

Vantaggi: fatte di alta lattice malese. In tal modo hanno una maggiore durata ed elasticità. Ampiamente usato nello yoga, Pilates e fitness. Sono indispensabili per la riabilitazione e il recupero da un infortunio a causa di carico minimo sulle articolazioni. Feed differiscono tra loro di elasticità da 2 kg a 6 kg. In modo da scegliere per i loro gruppi muscolari fitness e fisici che saranno formati. Esercizio Stacco.

Letto prima di un nastro lattice, calpestare con entrambi i piedi, mettendoli a larghezza delle spalle. Piegate le ginocchia e coccige di notifica per quanto possibile in su. Poi per inalazione, tendendo le gambe, sollevare lentamente il corpo. Tenere la schiena dritta, non speleologia in una vita. Link alla parte superiore di esso deve essere effettuato a spese del grande gluteo. Fare 10-15 ripetizioni per 3 serie con un minuto di pausa.

Studio della parte posteriore della coscia, i glutei, la schiena, i bicipiti.

Controindicazioni Prima dell'uso, consultare un esperto.

Per saperne di più su nastri in lattice

5. universale espansore

Vantaggi: Nello stesso meccanismo funzionale è assemblato quasi tutti palestra. pinza universale include un aggiustamento graduale livello di carico, dimensioni compatte, prezzo accessibile, una vasta gamma di potenze. Elastica espansore tubo fabbricata malese lattice liquido, quindi un'elevata resistenza all'usura ed elasticità. Con due carabine è possibile scegliere il livello desiderato di carico e l'uso di uno o più tubi.

Lo spazio illimitato per la formazione personale vi permetterà di scegliere il giusto esercizio per conto proprio. Oltre alla sua versatilità lavorare con pesi liberi permette di bruciare calorie in modo più efficiente, così come dà l'opportunità di lavorare tutti i gruppi muscolari.

Esercizio Link expander un piede.

Fissare un'estremità del tubo elastico ad un anello nel muro, e l'altro per la cinghia sulla gamba sinistra. In piedi piede destro sul ginocchio e raddrizzare la gamba sinistra. Otodvinsya dalla parete ad una distanza di una luce tensione dei tubi elastici e vieni prendere mani dirette sul pavimento. Durante l'espirazione, piegate la gamba sinistra al ginocchio ed estrarla delicatamente, per quanto possibile in anticipo. Nel punto estremo di pausa. Inspiratori intoppi tornare alla posizione originale. Poi cambiare gambe. Assicurarsi che la schiena è piatta e le palme si attesta a livello della spalla. Fare 10-15 ripetizioni per 3 serie con un minuto di pausa. Lavorando con la coscia e premere i muscoli anteriori.

Controindicazioni Prima dell'uso, consultare un esperto.

Maggiori informazioni sulla pinza universale