7 di esercizi di stretching per migliorare il sesso

La tensione nel corpo dopo una dura giornata di lavoro non riguarda solo il vostro benessere generale e la capacità di concentrarsi sui compiti, ma anche riduce in modo significativo la libido. Affrontare questa situazione è semplice: non hanno bisogno di padroneggiare le acrobazie, che si può sorprendere un partner, o per ore cercando di fare le spaccate. Vi diremo sul perché Stretching - il modo migliore per migliorare la qualità del sesso.

Esercitazioni periodiche per migliorare la flessibilità, non solo aiuta a costruire una forte corsetto muscolare, ma anche aiutare a diventare più flessibile e consentire una maggiore gamma di movimento. Se prima erano a disagio in qualsiasi posizione, l'allungamento amplierà la gamma di possibilità sessuali.

Stretching migliora la circolazione, che è direttamente correlato al livello di eccitazione. Gli esercizi nei fianchi e le gambe aiuta più sangue di passare attraverso il bacino, causando maggiore eccitabilità e aumentare le possibilità di orgasmo. E se siete di solito sedentaria, quindi il flusso di sangue rallenta, le arterie diventano più rigidi, che riduce significativamente la libido.

Migliorata la circolazione del sangue e ossigeno ai muscoli aiuta anche a per aumentare il livello di energia, la vitalità e la resistenza, e l'ultimo senza sesso ovunque.

1. L'allungamento passivo

Inizia con stretching passivo - tecnica, in cui si sposta rilassato, aumentando gradualmente l'ampiezza. Iniziare l'esercizio, sdraiato su un tappetino esercizio. Piegare il ginocchio e tenere le mani, attratto al petto. Lie rilassato e respirare profondamente, mantenendo la posizione per 5 respiri. Ripetere lo stesso sull'altra gamba.

La rana 2.

Inginocchiatevi, tirare i gomiti in avanti. Intrecciò le caviglie e piedi uniti, e poi si diffonde lentamente le ginocchia fino a sentire la tensione nella zona pelvica. Rimanere in questa posizione per almeno 3 minuti, riducendo gradualmente la ciotola al piano sottostante.

L'piste 3.

Preparare la spina dorsale per aumentare la gamma di movimento semplicemente inclinando. Stare in piedi, mise la larghezza delle spalle piedi a parte, e poi eseguito lentamente inclinare indietro, trattenendo. Gettate via la testa indietro e tenere la posizione per 3 secondi. Poi lentamente tornare alla posizione di partenza e non piegarsi in avanti a testa bassa. Ripetere altre 3 volte.

4. Otto

mettere i piedi più larga delle spalle e piegare le ginocchia. Metti le mani sui fianchi e iniziare a dipingere il bacino di otto. Conclusioni anca in avanti e poi girare la schiena, alternando i lati. Ripetere l'operazione per un minuto.

5. lucertola

Mettere la gamba sinistra al ginocchio flesso a 90 gradi, e tirare indietro sul retro della punta. Mantenere il vostro peso sugli avambracci, cercando di mantenere la schiena piatta. Fare 5 respiri profondi, e poi ripetere l'esercizio con il piede giusto.

6. squat inferiore

eseguito una posa di yoga - Malasaña, in cui l'anca il più possibile aperta e aiutare a prevenire eventuali crisi epilettiche durante il sesso. Mettere i piedi più ampio rispetto alla larghezza delle spalle, e poi abbassare lentamente i fianchi in giù, lasciando aperta i fianchi. Le mani giunte di fronte a lui, come in preghiera.

7. femorali stretching

Al fine di ridurre la tensione nei polpacci, prendere la gomma fitness o una semplice sciarpa, e si trovano sulla schiena. Avvolgere la fascia intorno alla metà del piede e tirare lentamente gamba dritta da lui. Esegue una tensione di almeno un minuto, rilevare la tensione diminuisce.

per eseguire questi esercizi ogni mattina, non appena ci si alza dal letto, e dopo l'esercizio fisico.