Come imparare a fare correttamente e senza danno la ruota?

La ruota è considerato un abbastanza semplici elementi acrobatici, che non richiede una grande forza fisica. Quando si esegue questo trucco molto importante senso di equilibrio e coordinazione. Per informazioni su come imparare a fare una ruota, è possibile per un lungo periodo di tempo per pensare, ma di prendere e fare. Quando il non dimenticare circa la sicurezza, e che tutti gli elementi devono essere eseguite solo sulle mani dirette. Fino al momento in cui l'abilità non è completamente risolto, non possiamo fare l'esercizio senza una rete di sicurezza. Per una maggiore sicurezza, è possibile chiedere aiuto compagno o eseguire una ruota lungo la parete. Paolo raccomanda di porre un tappetini sportivi o schiume.

Alcune raccomandazioni su come imparare a fare la ruota

1. in pochi centimetri dal muro a riposare contro le mani del pavimento, poi spinto fuori dal suo piede destro, Gettalo sul muro, ripetere la procedura per l'arto destro. Se non è possibile uscire dal luogo nel rack, farlo con la rincorsa in pochi passi.

2. Prima di imparare come fare una ruota, è necessario imparare a bilanciare. Per fare questo, posizionare il rack (comma 1), diluire a gambe laterali. Dovrebbe essere i talloni che toccano il muro. Poi, senza alzare lo sguardo dal suo, abbassare lentamente la gamba destra e la mano sinistra cominciano a sollevare. Idealmente, entrambi parte del corpo deve essere di una linea retta. 3. Posizionare il piede destro più vicino possibile al palmo della mano, piede trascina l'intero peso. Dopo di che, solo la punta sinistra. Scarico all'automatismo intera sequenza in entrambe le direzioni. Prima di fare la ruota destra, è necessario imparare a eseguire l'esercizio verso sinistra e verso destra a un ritmo lento.

Lasciamo la cremagliera lato

Per questo esercizio è necessario per ottenere alla parete di fondo. Dopo di che, mettere la mano sinistra il più vicino possibile al piede sinistro. Rendere il diritto altalena gamba e lo getta sul muro, posto sulla destra piano allo stesso tempo. Quando viene rilasciato in verticale, ripetere i passaggi 1-3. Prima di imparare a fare completamente la ruota, è necessario essere in grado di eseguire questo esercizio lungo la parete, in modo che i muscoli nella posizione corretta nello stesso piano del corpo "ricordare".

ricorso ad accoppiarsi

Il passo successivo e finale non è possibile senza l'aiuto di un partner. Il suo compito è quello di assicurare voi. Sarebbe meglio scegliere un partner della vostra crescita, o leggermente superiore. In primo luogo, il lavoro a muro. Stare lontano da lei del solito. Quando si esce dalla rastrelliera, non gettare sulla scia del muro. Partner dovrebbe afferrare voi per le caviglie e aiutano a mantenere lo stesso piano con il corpo dei suoi piedi per un po '. Quando l'elemento verrà elaborato, è possibile formare senza le pareti. Dopo qualche tempo un partner non si afferra le caviglie, semplicemente tenendo le mani vicino a loro per la copertura. Quando questa fase e saranno trattati - in grado di eseguire la ruota da soli.

Come insegnare al vostro bambino a fare una ruota?

Per i bambini le regole di questo esercizio sono gli stessi. Se il bambino ha una buona preparazione fisica, la formazione può iniziare immediatamente con la realizzazione di un partner. Assolutamente no gli sportivi sono invitati a fare esercizio supplementare per l'esercizio della schiena, la stampa e allungare le gambe.