Come rendere le gambe sottili con l'aiuto di semplici esercizi

Essere sottile non è solo esteticamente gradevole, ma anche un bene per la salute. Tuttavia, il gentil sesso che cercano di perdere peso, di regola, al fine di apparire belli. Soprattutto le donne sono preoccupati per come rendere le gambe sottili. Qualcuno vuole rimuovere il più piccolo - più, tuttavia, una donna rara è felice con la sua figura. Ed è giusto così: non c'è limite alla perfezione, la cosa principale - non esagerare. E come fare le gambe magre? La risposta è semplice: con l'aiuto di un regolare esercizio fisico, una corretta alimentazione. Fare le gambe molto sottili per aiutare esercizi speciali. Ricordate che se si vuole raggiungere è l'armonia, non il loro tipo di sport astenersi dal intensivi sit-up, lunghe passeggiate in bicicletta, sci di fondo lunga distanza e così via. Anche esercitare "camminare in punta di piedi" può portare al fatto che presto avrete pronunciato uova.

Formazione

Eseguire esercizi di stretching per rendere le gambe perché aiutano sottile.

• Sedersi sul pavimento con le gambe distese. Uprites palme sul pavimento, cercando di mantenere la schiena più dritta possibile. Puntare la punta della gamba destra sopra e comincia ad aumentare i suoi brevi scatti in su. Cercate di non toccare i vitelli del pavimento: gamba desidero fluttuare nell'aria. Respirare spesso: in movimento fino - espirare attraverso la bocca, spostarsi verso il basso - inspirare attraverso il naso. Prendere 20 sedute, e poi ripetere con la gamba sinistra.
• Lie, gomiti appoggiano contro il pavimento, con il tocco delle sue mani. Toe del tiro piede destro, immaginando che avrebbe dovuto raggiungere per ogni punto si trova dietro di voi. E ora cominciare a fare la modalità scatti simile al primo esercizio. Basta ripetere 20 volte, poi fare lo stesso per il piede sinistro. Non dimenticare una corretta respirazione.

Alzati e "scuotere" i loro piedi, gettando via il loro stress.

• Allargate le gambe larghe e le mani sui fianchi, il più lentamente possibile cominciare a muoversi verso il basso (casa occupata). Raggiungere la posizione in cui si forma un angolo retto al ginocchio si piega. Attendere qualche secondo così, e poi iniziare a fare primavera su e giù movimento. Ripetere 20-30 volte. Senza lasciare questa posizione, iniziare a svolgere il seguente esercizio.
• In alternativa, strappare il tallone dal pavimento. Cercate di mantenere il vostro equilibrio. Ripetere 20 volte.

La fase finale

Attenzione! Dopo aver completato gli ultimi due esercizi, comincia lentamente a salire. Se si esegue questa operazione rapidamente, è molto alta probabilità che vi porterà gambe forti, dopo di che si ammalerà. Quando si dolcemente indietro al "in piedi", non si punta a ridurre le gambe unite. Effettuare le seguenti operazioni: in primo luogo, allo stesso tempo inviare al centro delle calze, quindi il tallone, poi le dita dei piedi di nuovo ... E così fino ad allora, fino a quando non sono in piedi dritto. Ora di nuovo "stringere" i loro piedi. Eseguire questi esercizi ogni giorno, così come rendere le gambe magre sottile anche loro potrebbero essere. È auspicabile per facilitarne allenamento, che sarà composto di mani e piedi Mach, pendii coppia squat.

Qualcosa su nutrizione

Dieta speciale per i piedi non esiste. Pertanto, ne fanno una regola di non mangiare cibi grassi, dolci e pasticcini. Mangiare più frutta e verdura. Ora che sapete come fare le gambe magre.