Diteci come imparare a sedersi su spago

Perché allungare?

Siamo orgogliosi del nostro successo nella vita in generale, il benessere. Ma, pur non negando l'importanza di questo, il valore ancora duratura è come la vera salute e la nostra capacità di trattare con loro, raggiungere i loro obiettivi. Allo stesso tempo, impressionante è che quando facciamo gli esercizi, che non tutti possono permettersi. Un buon esempio è l'esercizi di stretching, spago - un tipico rappresentante di loro. Se si può fare la spaccata, allora sembra molto impressionante. flessibilità - una qualità che, a prima vista, non sembra di primaria importanza. Per esempio, quando si parla di potere, è chiaro quale ruolo che essa svolge nella nostra vita. Lo stesso si può dire circa la velocità o agilità. Quello che ci dà la flessibilità? Quando sottosviluppato flessibilità della colonna vertebrale è debole, i muscoli - flaccida. Se la flessibilità è alto, il corpo è sempre pronto a muoversi, ha una carica di vivacità. Per non parlare del fatto che nella loro vita di tutti i giorni un uomo la cui grande flessibilità si sentirà molto più sicuri.

warm-up esercizi

Ora dica come imparare a sedersi sul spago. Prima di tutto, si inizia con un warm-up. Per impegnarsi in allungamento, i muscoli devono essere ben riscaldati. Di solito, questa formazione dura circa dieci minuti. Warm-up può essere costituito da un paio di semplici esercizi. Questo può essere saltare la corda, sit-up, la primavera si sporse in avanti, raggiungendo per mani al pavimento. È possibile piegare verso il basso, arrivando al lato piano: con i lati destro e sinistro dei piedi alternativamente. Per riscaldarsi, ci sono diversi esercizi utili. Stare in piedi, allungare le braccia in alto. Poi iniziare lentamente tozzo quindi se ci si siede su una sedia. Completamente sedette, allungare il vostro corpo in avanti, se si desidera entrare in contatto con qualcosa di molto ambita. Tutti esercizio è fatto lentamente, lentamente, per un minuto. Ripetere dovrebbe essere cinque volte. Un altro esercizio utile è quello di sollevare la gamba gravemente lato, lentamente, fino all'arresto. Fare ripetizioni su ogni gamba. Numero consigliato - trenta volte. Imparare a sedersi su spago

Ora procedere direttamente a come imparare a sedersi sulla corda. Il primo esercizio che già conosciamo. Questo lisce gambe sollevamento lateralmente. E 'necessario prestare particolare attenzione al fatto che la schiena era dritta durante l'esecuzione. L'esercizio successivo - è un tentativo di fare un banner. Perché è necessario tirare la gamba in avanti e mettere su una sedia o qualsiasi altra cosa, in modo che la gamba era in posizione orizzontale. Ora palme magra al pavimento delicatamente e lentamente. Cercate di non danneggiare wow. Quindi modificare le gambe e ripetere. Inizia l'esecuzione con cinque minuti e gradualmente uvelichivayt

periodo esimo. Per capire come allungare il filo, provare a farlo. Per imparare, è necessario allenarsi e di fare tentativi. Il nostro prossimo esercizio è quello di fare proprio la spaccata. Ricordiamo che spago è longitudinale (in direzione avanti e indietro) e trasversale (nella direzione da destra a sinistra). Ora abbiamo capito che prima di imparare a sedersi sulla corda, è necessario fare questi esercizi regolarmente e, in particolare, i tentativi di ripetersi.

osservazioni conclusive

È importante sottolineare che, non dimenticate che l'esercizio dovrebbe essere fatto con attenzione in modo da non strappare il muscolo. Non dimenticate di riscaldarsi prima di esercizio e regulrno treno. Ora sappiamo come imparare a sedersi sul spago. Se vi capita di vedere attraverso, non solo si dispone di un motivo per essere orgogliosi di se stessi, ma anche ottenere la maggior parte dei benefici per la salute.