Come perdere peso nelle cosce? Consigli e trucchi

Introduzione

Se siete preoccupati per come perdere peso nelle cosce, si dovrebbe pensare a una speciale serie di esercizi per queste parti del corpo. La loro attuazione non solo aiuterà a migliorare i contorni del corpo, ma sarà un ottimo allenamento per il muscolo cardiaco. Da vedere destinazione nel decidere come veloce per perdere peso in cosce è una limitazione nella fossa

Research Institute. Se l'uso eccessivo di grassi, zuccherati, effetto del cibo fritto di esercizio fisico non sarà, ma la dieta a basso contenuto calorico tandem con una maggiore attività fisica accelera risultati positivi. Così come perdere peso nelle cosce? Di seguito una serie di esercizi da eseguire per essere tre volte a settimana. Un approccio consisterebbe di non meno di 10 ripetizioni. Durante una sessione di allenamento è necessario eseguire 3-4 campagna.

Esercizio prima

Essa ha dimostrato di essere eccellente nel risolvere la questione "Come perdere peso nelle cosce?" il seguente esercizio. Per la sua attuazione dovrebbe inginocchiarsi e tirarci le braccia diritte. Eseguire squat, abbassando i fianchi a sinistra, la mano deve essere rimosso nella direzione opposta per mantenere l'equilibrio. Allora avete bisogno di prendere il corpo alla posizione di partenza, e poi fare lo stesso nella direzione opposta. L'esercizio fisico è abbastanza noioso, ma il risultato, quando fatto correttamente, e sessioni di formazione regolari saranno visibili molto presto. Nel corso del tempo, sarà possibile ritirare i pesi, come i manubri. Questa apparecchiatura permetterà di migliorare l'effetto di esercizio. I nuovi arrivati ​​a eseguire questo esercizio piuttosto il peso del proprio corpo.

Esercitare secondo

Come perdere peso nelle cosce? Un ottimo esercizio per la perdita di peso sono a calci i loro piedi. Appoggiarsi con entrambe le mani sul supporto, ad esempio sulla spalliera, tavolo o una sedia. Seguire sbattere piede destro a lato, allo stesso tempo, cercare di sollevare la gamba in modo rapido e abbassato lentamente. Dopo una serie di passi 10-15 piede cambiare. Analogamente eseguita oscilla avanti. Le ginocchia durante l'esercizio non si piegano.

Esercizio terzo

Come perdere peso nelle cosce e il culo? Con questo compito far fronte a seguito dell'esercizio. È necessario disporre le gambe più ampio possibile - questa sarà la posizione iniziale. Trasferire il peso del corpo su una gamba e fare un paio di tozzo elastica, e poi tornare alla SP. Ripetere lo stesso movimento verso il lato opposto. Non piegarsi in avanti! Tenere la schiena dritta! Un'altra opzione esercizi sono affondi in avanti. Per la loro realizzazione bisogno di fare un grande passo in avanti con un piede, e quindi a sinistra (SP). Dovrebbe essere spostato il peso del corpo sulla gamba, in piedi davanti, e fare qualche tozzo elastica. Schiena dritta, respirazione regolare. Dopo il ritorno a ripetere IP 10 volte di più e cambiare le gambe. Quando l'esercizio diventa troppo facile (muscoli diventano più forti e pompa) può complicare il compito, raccogliendo un piccolo manubri. "Effetto sauna" può essere utilizzato per migliorare l'efficacia della formazione e raggiungere risultati più rapidi. Per fare questo, è necessario indossare biancheria intima di cotone, come leggings e avvolgere la coscia con involucro di plastica. La temperatura sotto la pellicola sarà alto, e ciò contribuisce a migliorare il metabolismo e ritiro attivo dell'acqua in eccesso, che riduce il volume delle cosce.