Come sbarazzarsi di grasso della pancia attraverso la dieta ed esercizio fisico

Molte ragazze hanno un po 'di pancia - questo è un dispositivo del corpo femminile. Il corpo cerca di ottenere pronto per i negozi di maternità previsto e strato protettivo sottocutaneo. Non c'è da stupirsi che per perdere il grasso dall'addome diventa bersaglio di molte ragazze molto diverse carnagione. Far fronte con il compito vi aiuterà una corretta alimentazione, esercizio fisico.

Come sbarazzarsi di grasso della pancia attraverso la dieta ed esercizio fisico

uno modi del tutto naturale per bruciare il grasso sull'addome, non sarà sufficiente, ma la dieta non possono fornire i risultati desiderati, così si dovrebbe unire gli sforzi.

Come sbarazzarsi di grasso della pancia: i migliori esercizi per questa zona

Quindi, prima di fare esercizi composti per lo stomaco per fare un po 'di allenamento per accelerare la frequenza cardiaca. Si può essere in grado di saltare la corda o torcere al telaio vita, ma si può solo ballare la vostra canzone preferita. Esercizi dovrebbe essere fatto in ordine, a riposo dopo il completamento del complesso e di ripeterlo circa tre o quattro volte al giorno. Dopo l'occupazione dovrebbe continuare a lavorare su cardio o stiramento. Tutti hanno bisogno di impegnarsi quattro volte alla settimana, alternando tra la formazione e il riposo. Prima di sbarazzarsi di grasso della pancia, si dovrebbe imparare la tecnica - nel processo, è importante coinvolgere l'addome per le ossa del bacino. Per eseguire il primo esercizio si dovrebbe stare in piedi, larghezza delle spalle piedi spalla. Ritrarre la pancia, alzare un ginocchio fino alla vita, accovacciata sulle altre arti quindici volte, poi cambiare gambe e ripetere l'esercizio.

Come sbarazzarsi di grasso della pancia attraverso la dieta ed esercizio fisico

Il secondo esercizio: stare in piedi, le mani sulla vita e fianchi. Disegnare la pancia e tirato giù, spostare il peso su una gamba, e un altro tiro a lato, saltare a cambiare i piedi. Continuare a saltare due minuti. Per eseguire il terzo esercizio è anche importante coinvolgere lo stomaco e tozzo con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta, allungando la mano destra al piede sinistro (e viceversa). Ripetere quindici volte e passare al quarto esercizio. Perché è necessario tirare indietro la gamba destra e sollevare il braccio sinistro, tirato gomito a gomito. Effettuare il più rapidamente possibile, facendo sessanta ripetizioni per ogni lato. Il quinto modo per sbarazzarsi di grasso della pancia, è il seguente esercizio: saltando da un piede all'altro, che si estende verso il basso e raccogliendo un ginocchio alla stampa stomaco forza muscolare. Il ritmo delle classi non deve essere faticoso veloce.

Come sbarazzarsi di grasso della pancia attraverso la dieta ed esercizio fisico

Il sesto esercizio: spostare il peso su una gamba e piegare l'altro, tirarlo alla stampa forza dell'addome. Delicatamente piegarsi in avanti, tirando un braccio su e uno giù, passare di mano, stare su una gamba sola. Un altro esercizio comprende l'esecuzione di squat in combinazione con salti, rendendo necessario a dieci volte. Infine, l'esercizio finale: spostare il peso su una gamba, allungare le dita per la metà polpaccio. Ripetere, cambiando le gambe. L'esecuzione di questo complesso contribuirà a mantenere i muscoli addominali in buona forma. Come sbarazzarsi di grasso della pancia attraverso la nutrizione

Il primo è quello di limitare i grassi, preferendo carne magra, pesce, olio di lino, frutta e noci. Inoltre, controllare l'assunzione di carboidrati. Meno carboidrati semplici e più proteine ​​- che è la condizione principale per la corretta dieta per una bella stampa. Ridurre il consumo di zucchero e pane, ci si avvicina al suo obiettivo.