Cosa fare per le gambe più sottili

Se non siete tra i fortunati possessori di gambe snelle - non importa. E 'veloce e facile da risolvere a casa. In questo articolo troverete risposte alla domanda: "Che cosa devo fare per avere gambe sottili cresciuti"

Tipo forme e fisiologia

Così si sono resi conto della necessità di sbarazzarsi di depositi di grasso nei fianchi. La prima buona notizia per voi: se avete più di 18 anni, dal punto di vista fisiologico sarà molto più facile per perdere peso nelle gambe. In questo senso, le giovani donne più fortunate con una figura come la "pera" in cui il grasso è memorizzato non nella vita e fianchi. E se sanno cosa fare per le gambe più sottili - il segreto di una figura snella nelle loro mani. Il compito principale - per liberarsi della cellulite e dare belle forme forma, quindi tutti i fan saranno ai vostri piedi.

Esercizio di gambe sottili

Includere questi esercizi nella vostra serie quotidiana di esercizi per perdere peso e mantenere il corpo in buona forma - così potrete vedere i risultati più velocemente. Le classi possono essere svolte in palestra, all'aperto o in casa. Forza e cardio vi darà la resistenza e la forza, stimola il metabolismo e accelerare la combustione del tessuto adiposo.

• Stand dritto, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle - questa è la posizione iniziale. Diluire il piede in modo che le dita dei piedi e le ginocchia sono stati diretti al lato, e provare a sedersi lentamente. Vi sentirete il duro lavoro dei muscoli e stretching. Molto tempo per essere in questa posizione sarà difficile, ma più ci si allena, più velocemente si vedere il risultato.
• Un altro esercizio per risolvere il problema di come perdere peso alle gambe, eseguiti in modo efficace in posizione prona sul tappeto. Ascensore gambe dritte (fate attenzione che non si piegano le ginocchia) per un'altezza di 15 cm da terra e incrociate le dieci volte in una sola volta. Questo esercizio si chiama "forbici".
• Dalla posizione di partenza in ginocchio (non toccano il pavimento e le mani senza usare le mani per il supporto) sedersi alternativamente sul natiche destra e sinistra, mantenendo l'equilibrio. Uprazhdenie eseguito dieci volte per l'approccio.
• Cosa devo fare per più sottile gambe sulle cosce? Aiuterete questo esercizio! Sdraiato su un fianco, piegare la gamba superiore al ginocchio e il suo portato avanti, e raddrizzare la parte inferiore della gamba ed eseguire un aumento lento per la massima ampiezza. Per svolgere efficacemente questo esercizio, abbastanza 10-15 arrampica ogni gamba.
• Questo esercizio vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso sulla parte esterna delle cosce. Posizione di partenza - coricato su un fianco, come nel precedente esercizio, appoggiati a un gomito. Alziamo e la gamba, che era in cima, rendendo 10-15 up in un colpo solo. E 'importante che il piede non si piega al ginocchio.
• L'esercizio si esegue in piedi con il muro di sostegno. Piegate il ginocchio e spostarlo di lato e posteriore (postura "rondini"). Così si può stringere i muscoli nella parte posteriore della coscia - nella zona più problematica del corpo femminile. Questo esercizio è ideale per coloro che desiderano liberarsi della cellulite.
• Ogni giorno eseguire 50-100 200 e tozzo salta la corda. Squat tirato sui glutei e la parte posteriore delle cosce, e la corda sarà aiuterà a bruciare il grasso in modo efficace in aree problematiche.

Ora si sa esattamente cosa fare per le gambe più sottili, e lo è - è a metà dell'opera.