Come diventare flessibili? consigli pratici

Come essere giovane e bella? Come essere sani? Come diventare flessibili? Queste e altre domande ci si può chiedere ogni giorno. Dopo tutto, i giovani è di breve durata, ma per essere

bella, snella e in forma voglio più a lungo possibile. La buona condizione del corpo - è, soprattutto, la flessibilità e l'elasticità dei nostri muscoli. corpo flessibile ci dice circa la salute della colonna vertebrale, le articolazioni, la normale attività motoria, così via lo sviluppo di questa importante qualità è necessario lavorare con attenzione. Unanime, e molto probabilmente, l'unico modo per sviluppare la flessibilità del corpo può essere considerato un regolare esercizio di routine, in cui l'accento deve essere posto su un permanente stretching. Questo vi permetterà di ottenere ottimi risultati in un breve periodo di tempo. Stretching dei muscoli della schiena (rachide, toracica), le gambe, le mani, ci permette di consumare energia economicamente e distribuirli.

Come diventare un flessibile e su come ottenere il risultato desiderato?

I nostri consigli pratici

E 'importante ricordare che per iniziare a sviluppare la flessibilità del corpo è necessaria come un bambino. Molti genitori chiudono un occhio, e l'adolescenza cominciano a chiedersi perché un bambino non si siede sul spago o non lo fa "ponte". Dona elasticità al vostro corpo a qualsiasi età, soprattutto il duro lavoro su questo, per fare gli esercizi per la flessibilità, e muoversi di più, vale a dire: l'escursionismo e minimizzare seduto sul divano a guardare la televisione o un computer. Se i muscoli non sono esposti alla formazione, v'è il loro taglio, e la loro scadenza. Ed è pieno di vari risultati spiacevoli per il vostro corpo. Formazione, o come diventare flessibili

Prima dell'inizio della formazione dei muscoli hanno bisogno di riscaldarsi e quindi procedere a esercizi più complessi. Qui ci sono alcuni di loro:

1. Il piedi alla larghezza delle spalle, le braccia sollevare al cielo e la portata massima per le mani, stretching i muscoli della schiena. In questo caso, prendere i talloni dal pavimento non è necessario. Abbiamo contare fino a dieci, e fare una pendenza verso il basso, cercando di raggiungere il pavimento con le mani. (Ripetere cinque a dieci volte).
2. Ci sediamo sul pavimento, le gambe in avanti, si piega in avanti il ​​più possibile e cercare di entrare in contatto con la punta delle dita. 10 secondi devono rimanere in questa posizione, per poi tornare alle originali (ripetuto cinque a dieci volte).
3. Poniamo giù sul pavimento, braccia verso l'alto sopra la testa, le gambe dritte. Sollevare la gamba ad angolo retto e si sono tirate verso la testa. Fare quindici a venti volte su ogni gamba.
4. In piedi sul pavimento, a sua volta stringe il ginocchio al petto, tenendolo per cinque-dieci secondi. Poi cadere la gamba.

La validità della realizzazione - il successo

Gli esercizi da svolgere lentamente, piano, piano. Si dovrebbe essere confortevole. Si consiglia di "lavorare" di buon umore. E 'importante ricordare che la flessibilità - questo è il lavoro di tutti i gruppi muscolari, e quindi non è possibile prestare particolare attenzione alle gambe o braccia, tutto dovrebbe essere nel complesso. Se avete intenzione di fare bene e vero, allora la questione di come essere flessibili, non sarà mai salire. Avrete sorprendente sanitaria per una lunga vita. Ma la vostra flessibilità sarà anche invidiare abbastanza giovani.