Tanya Rybakova: risultati di dieta

Trova le proporzioni ideali del corpo, ogni donna vuole, e l'uomo spesso sospirò sguardi allo specchio, cercando di nascondere la pancia sporgente. Tuttavia, alcuni sogni non gestiscono qui. È necessario impostare un bersaglio e metodicamente andare per realizzarla. Questo percorso è il percorso non sarà breve, ma i primi risultati tangibili non sarà immediatamente disponibile. Tuttavia, ci sono vantaggi anche.

Un sistema ben progettato, che di conseguenza si porterà al successo - questa non è una dieta, e, pertanto, non abbiano a soffrire la fame. Oggi vogliamo farvi conoscere uno dei programmi più efficaci, che è stato sviluppato da una ragazza normale, Tanya Rybakova. Passando proprio modo di perdere peso, che vuole aiutare altre donne per ottenere una figura slanciata.

Esperimenti Esperimenti

Ogni donna che ha peso in eccesso, vanta un enorme bagaglio di conoscenze disparate di mangiare sano, i benefici ei rischi della dieta diversa, l'attività fisica in particolare e la routine quotidiana. E imparare qualcosa di nuovo, tutti noi cerchiamo di mettere rapidamente su se stessi esperimenti e provare in pratica, sia per una settimana su Perlovka si possono perdere 15 kg. Forse il dono è lo stress e la depressione, la debolezza e indigestione. Di conseguenza, si vuole regalarsi qualcosa di gustoso e gettati kg Non perdere l'opportunità di prendere i loro posti abituali.

La storia del sistema

Tanya Rybakova, come centinaia di altre donne, dall'adolescenza ha iniziato a sperimentare su se stesso. Per 4 anni, è caduto 55 kg, con la maggior parte del tempo è stato speso per vari dieta che è regolato per svenimenti e ritorno sceso chilogrammo. Questo ha dato una comprensione che ogni corpo è diverso, e non si può semplicemente seguire qualche sistema di alimentazione generale.

Tanya Rybakova ha deciso che era il momento di cambiare il vostro stile di vita e atteggiamento verso il cibo. In parallelo con il miglioramento del suo corpo, è diventata un nutrizionista certificata, che ha permesso di sistematizzare le conoscenze acquisite nel corso degli anni e iniziare ad aiutare altre donne.

Tre successo balena

In realtà, Tanya Rybakova non rivela nulla di straordinario. Molte persone si rendono conto di come si può perdere peso. Prima di tutto bisogno di motivazione. Se te (non il marito, genitori o figli) non si desidera modificare, quindi tutti i tentativi di dieta e andare in palestra e cercando di rimanere.

Il secondo aspetto - il più importante è il potere. Qui di seguito vi diremo di come sottile Tanya Rybakova. La conclusione principale, che la portò a dei risultati: la dieta giusta - la chiave del successo. Vale la pena di guardare in modo più dettagliato. Spesso le persone sentono che hanno bisogno di cambiare la dieta, si rifiutano di avanzare l'idea. Perché succede questo? Perché la gente di anticipo anticipa gli orrori vyschityvaniya calorie, esistenza e la stanchezza costante mezzo morto di fame.

Tuttavia, non si sa quanto sia sottile Tanya Rybakova. Una corretta alimentazione del sistema non si confronta con la fame. Questo rifiuto completo di prodotti nocivi, fritti, fast food e soda, e la ponderazione di grassi, proteine ​​e carboidrati. Questa non è una dieta, ma uno stile di vita. A prima vista sembra difficile rinunciare prodotti gustosi, ma assolutamente inutili. Tuttavia, presto si abitua ad esso in modo che le modifiche inizieranno a sentire: deviazione di pesi, miglioramento della pelle e dei capelli. E dopo un po 'ti rendi conto che insalata di verdure e vapore la carne come un sacco più di un hamburger e patatine fritte.

Ora provate ad immaginare di fast food un quadrante giorno, gelati e barrette di cioccolato. Vi sentirete la pesantezza e disagio. Ciò suggerisce che il corpo è abituato a esposizione ai prodotti pericolosi, purificate di tossine ed è ora in grado di distinguere l'utile dal dannoso.

E poi in palestra

I carichi sono importanti, ma sono al secondo posto dopo i pasti. Non ha senso di lavorare per ore in palestra, se si è a casa in attesa per il rotolo sera con salsiccia e patate fritte con cola. Sotto il grasso crescerà del muscolo, e non si diventa più sottile. È possibile selezionare il tipo di sport che più piace a voi. Può essere un pattinaggio a rotelle o camminando di buon passo, fare jogging, nuoto e così via. N.

I principali vantaggi

menù Tanya Rybakova è molto diverso dalla maggior parte delle diete alla moda. E 'solo un diverso approccio al sistema di perdita di peso. I principali vantaggi - una dieta equilibrata e una mancanza di fame acuta. Il menu comprende tutti i componenti di base che sono necessari dal corpo per completare il lavoro. Essi sono proteine, grassi e carboidrati complessi.

Con una dieta dieta equilibrata è sicuro per un organismo in crescita, il che significa che può attaccare a bambini e adolescenti. La mancanza di interruzioni della fame diventa un altro plus, dal momento che non è una dieta a breve termine, ma uno stile di vita. E, come risultato di tutto il lavoro - formazione dei giusti abitudini alimentari che rimarranno sani e mantenere il risultato.

Modalità sofisticato

Anche in questo caso, non siamo aperti a voi è niente di nuovo. Tuttavia, tutti noi vediamo quello che è diventato come conseguenza della fornitura Tanya Rybakova. Prima e dopo una differenza di 55 kg - è un buon esempio da seguire. Ancora più importante, le condizioni di dieta diventano un'abitudine e un modo di vita.

Il sistema si basa sul principio del potere frazionaria. Necessariamente essere tre pasti principali e due ulteriori. Il vostro obiettivo - per non morire di fame il corpo della fame, privandolo di sostanze vitali, e lo aiutano sbarazzarsi di chili in più di tossine. Credimi, se viene a sapere che non si muore di fame, egli sarà lieto di rinunciare a tutti gli eccessi.

Immediatamente rinunciare a dolci, prodotti da forno e pasticceria, così come spuntini spontanea in fuga. Se vi piace dolce, sostituire la torta con crema su cracker, o meglio ancora - il cachi o fichi. Inoltre, essi possono essere consumati solo al mattino. Da zucchero e sale in eccesso nella sua forma pura è anche necessario cercare di rinunciare.

le bevande ad alto contenuto calorico - questo è un altro motivo per cui una serie di peso extra. Stop per dissetarsi con bevande gassate dolci, succhi di cartoni Tetra Pak, la birra e il latte. Per questo molto meglio in forma di acqua o tè verde. Questo ultimo punto - è un modo sano di cottura. Niente fritti, piccante o affumicato. A prima vista può sembrare che la dieta era noioso e banale. Tuttavia, dopo pochi mesi si ha un inizio completamente diverso di sentire il gusto del cibo.

potenza Figura

Oggi, per molte donne dimagrante familiarità con il seminario, che è per i suoi seguaci Tanya Rybakova. Recensioni sottolineano che offre nulla scoraggiante. Hai solo bisogno di imparare a vivere in armonia con l'altro, è quello che dà forza e non ritardato peso morto sui lati.

La quantità ottimale di calorie - 1.500 al giorno. Non stiamo parlando di un uomo, impegnato nel lavoro manuale pesante, o una donna incinta. Il calcolo è per la persona media che lavora in ufficio. Sulle principali pasti per circa 400 calorie, e spuntini - circa 100 kcal. Non sarà alzarsi dal tavolo pause affamati e brevi tra i pasti non moriranno di fame. Questa routine è adatto per le persone con malattie croniche dell'apparato digerente (colecistite, pancreatite, gastrite).

Che cosa dovrebbe avere

In effetti, un insieme di prodotti che hanno bisogno di diventare come Tanya Rybakova? Foto di questa ragazza è un vero e proprio orgoglio nel potere della volontà umana. Ma una volta che lei era in grado di, può, e altri. Ma cesti alimentari questa dieta è molto diversa dalle diete popolari delle stelle. No aragosta e gamberi combinati con salsa al frutto della passione di cui la donna media non può permettersi.

Come la colazione è perfetta porridge e proteine. Questa combinazione darà forza per lavorare e studiare, oltre che alla cena non mancherà di tenere ti senti pieno. Come primo spuntino ottimale adatto manciata di noci o frutta secca, un frutto (mela o arancione) o di grappolo d'uva. La cena - questo è il pasto principale, che è stato progettato per fornire il corpo con sostanze nutritive massimi. Pertanto, la combinazione ideale è cellulosa (insalata vegetale), proteine ​​(carne magra) e carboidrati complessi, cioè, porridge di contorno. Seconda merenda non deve essere abbondante. Questo frutto o di prodotti lattiero-caseari, ma non per fame fino alla sera.

La cena - questo è il momento più cruciale, dice Tanya Rybakova. Perdere peso avere successo solo se non è troppo grande, pause affamati, durante il quale il sangue viene gettato fuori una speciale sostanza che stimola l'organismo a immagazzinare tutto quello che andrà in seguito. Cioè, mettere in grasso. Per fare questo, prevedere un meccanismo di rallentare il metabolismo, che è qualcosa che non abbiamo bisogno. Vale a dire la cena dovrebbe saturare il corpo in modo che la fame non si sveglia fino al mattino. Ma non mangiare troppo - è la cosa più importante. Sul tavolo in questo momento dovrebbe essere pesce magro, verdura, yogurt magro e albume d'uovo.

Lunedi, il primo giorno

Diamo un menù settimanale che ha sviluppato Tanya Rybakova. La ricetta è molto semplice. Con Multivarki si sarà in grado di ridurre il suo tempo di permanenza in cucina. Il primo giorno può essere mangiato a colazione 200 g di farina d'avena (acqua o latte scremato), e anche due uova sode. Ma il pane e il burro qui sarà sicuramente superfluo. Come spuntino tutte le bacche 150g adatti. Per il pranzo, preparatevi 150g orzo perlato, al seno metà bollito e cetriolo. In secondo luogo non raggiunta abbastanza modeste, coppia prugne o noci. Una cena preparare 150 g di merluzzo giallo al forno e insalata di cavolo Alaska.

Il primo giorno può essere un po 'difficile a causa della mancanza di pane e zucchero. Come bonus, promessa voi stessi un pezzo di pane secco e tè dolce il giorno successivo per la colazione.

Martedì

Eppure è solo testando una nuova dieta. Non ti preoccupare, che vogliono sempre qualcosa dal vecchio menu, si passerà presto. Dieta Tanya Rybakova - è il percorso del giorno auto-miglioramento di giorno.

Quindi, fatevi una proteina colazione frittata da 2-3 uova e farina d'avena. Per uno spuntino, prendere un pompelmo lavoro. Per il pranzo, bollito grano saraceno, e fino a tre gambe di pollo con lattuga di foglio verde. Per uno spuntino 200 g yogurt magro e una mela. Un aringhe cena in un foglio e pomodori freschi.

La ​​diversità della dieta

Le uova erano accuratamente annoiato, così il Mercoledì tuck muesli con yogurt magro. E per uno spuntino, lasciare 3 albumi. Per il pranzo adatto porridge di miglio con carne magra sulla griglia. Come una pesca merenda, a cena e 200 g di ricotta basso contenuto di grassi e le mele insalata e carote. Giovedi ', ancora una volta la colazione del primo giorno. A merenda - 5 prugne secche, e per cena - bistecca di manzo con contorno di riso. Per acquistare snack arancione, e la sera cuocere 200 g di merluzzo con le verdure.

Venerdì mattina, concedetevi uova strapazzate con erbe e un bicchiere di latticello e crusca. Per 50 g di formaggio spuntino magra. Come principale zuppa di lenticchie pasto con pollo e pomodoro. Su prognatismo - 200 grammi di yogurt. Oggi si trova la più deliziosa cena, un medaglione di salmone e insalata greca.

Sabato - giorno di riposo, il che significa che le tentazioni per cucinare una deliziosa torta sarà molto di più. Colazione oggi ripeterà il primo giorno, e prepararsi per uno spuntino una manciata di uvetta e noci. A pranzo, preparatevi un paio di patate al forno e petto di pollo bollito. Aggiungere una deliziosa insalata e pomodori. A merenda - mezza mela e altrettanti carote. In serata sarà una festa: un petto di pollo intero e 300 grammi di insalata di cavolo e cetriolo. Si può soffrire per il fatto di aver scelto questa dieta?

giorno del Signore inizia con Pshenko e omelette. A merenda seme di mela. pasto principale - un grano saraceno con goulash di manzo. Secondo prognatismo - prugne (5 pz.) E la serata - 200 g Pollack e verdure cotte in forno.

Invece di conclusione

Parlando al programma di "Lasciarli parlare," Tanya Rybakova ha più volte sottolineato che il suo sistema - non è solo un altro modo di pubbliche relazioni, e si tratta di un approccio scientifico per la perdita di peso che funziona davvero. E anche se non è veloce, ma questo mese vi sarà garantito a perdere fino a 4 chili. Se il peso è di grandi dimensioni, il suo declino in primo luogo andare più veloce e poi rallenta. Ma a poco a poco si sarà non solo raggiungere l'ideale, ma anche per ristrutturare le loro abitudini alimentari, imparando a cucinare cibi deliziosi che vengono utilizzati per non prestare attenzione. Di conseguenza, i risultati raggiunti saranno il vostro peso stabile!