Dieta rigida per i menu rapidi ed efficaci di perdita di peso, le ricette, le foto prima e dopo, i risultati delle recensioni

dieta rigorosa è molto apprezzato dalle persone che hanno bisogno di perdere una certa quantità di chili nel più breve tempo possibile. Ad esempio, si avvicina ad una gita al mare o di qualche evento significativo, e la cifra non è ancora ben preparati. Oggi, ci sono un sacco di sistemi più rigorosi requisiti combinati: al fine di sostenerli, è necessario disporre di ottima salute e lo sviluppo della forza di volontà.

rigida nome dieta proviene dalla sua base, come una restrizione fondamentale potere intrinseco. Questo può influire negativamente sulla salute di perdere peso, quindi la durata della conformità non deve superare le due settimane, anche se questo periodo è tenuto solo uno. Ogni giorno una persona ha bisogno di consumare non più di 1200 kcal.

Vantaggi

Qualsiasi sistema di potere, tra cui la dieta duro veloce ha i suoi lati positivi e negativi. I primi includono:

• Il peso è ridotto a 1 5 kg al giorno;
• purgation;
• La cessione di allergie, se del caso;
• per sviluppare l'abitudine di una corretta alimentazione;
• Il miglioramento del metabolismo e dei processi metabolici;
• la rimozione di edema.

meno

Per quanto riguarda gli svantaggi, allora anche loro, sono molteplici:

• debolezza, letargia, mal di testa;
• un insufficiente apporto di oggetti utili;
• stress a seguito della quale v'è l'effetto del plateau;
• sono più efficienti mono-dieta, che è difficile da mantenere a causa della monotonia dei prodotti.

Un dettaglio molto interessante è il cosiddetto effetto plateau. Si riferivano ad uno stato in cui il peso durante la perdita di peso interrompe bruscamente a terra. Ciò si spiega con l'adattamento dell'organismo al carico modificato, così come la perdita di volume e peso del primo. A proposito di questo effetto dovrebbe parlare solo in quel caso, se il peso non viene modificata entro un paio di settimane. Mentre non v'è nulla di male in essa, perché la figura sulla bilancia è stata la migliore, e nel prossimo futuro è improbabile che aumentare.

Controindicazioni

Prima dell'inizio di una dieta rigida per perdere peso sicuramente bisogno di passare attraverso una consultazione con il medico. Tale raccomandazione è dato per qualsiasi dieta ristretta, come ogni organismo reagisce in modo diverso a cambiare. Essere inviato ad uno specialista è richiesto anche con ottima salute.

10 kg a settimana, molte persone possono perdere su una dieta rigida, ma ci sono controindicazioni che non dovrebbero essere lasciati incustoditi. Passare a una dieta limitata dovrebbe cautela con le seguenti categorie:

• adolescenti;
• donne in gravidanza;
• ipertesi;
• Le persone che sono inclini a gonfiore;
• titolari fegato e rene di malattie croniche;
• quelli che sono periodo poslereabilitatsionny;
• L'allergica (allergia quanto riguarda i prodotti che dovrebbero consumare una dieta particolare forma di realizzazione).

Forme di realizzazione alternative

Se la dieta rigida spaventa le proprie caratteristiche, ma per cercare di ottenere risultati simili si vuole veramente, si può sperimentare i giorni di digiuno. Durano un giorno o due, ma permette di perdere fino a 2 chilogrammi. Giorni migliori scarico sono:

1. Grape. Qui è necessario durante il giorno per mangiare 3 kg di uve fresche e bere 2 litri infusi di erbe e acqua normale.
2. al cioccolato. Per esso è tenuto a prendere 300 g di cioccolato naturale e mangiare con tè senza zucchero.
3. di patate. Durante il giorno è necessario utilizzare esattamente 1, 5 kg di patate cotte con la buccia. Non ci sono le spezie e il sale aggiunto non vale la pena. Ammessi solo prezzemolo, aneto e altre erbe. E 'richiesto di bere acqua pura e infusi di erbe.

Condizioni

L'adesione alle regole di base di una dieta rigida per la perdita di peso contribuirà a renderlo il più efficace. E 'con il proprio account, è possibile scegliere il menu più adatto. Queste includono cose:

1. Il contenuto calorico totale di un giorno dovrebbe essere non più di 1200 kcal.
2. Durante il giorno è necessario bere 2 litri di liquidi, tra cui il tè verde, tisane.
3. Preferenza è meglio dare cibo con carboidrati complessi.
4. Tuttavia, i principali prodotti necessità di utilizzare complessi vitaminico-minerali.
5. Per ogni persona dose giornaliera di carboidrati dieta non deve essere superiore a 220 g, e hanno bisogno di consumare alle 16:00.
6. Una volta alla settimana dovrebbe fare un clistere di pulizia.

La dieta efficace

Trovare la dieta più rigida la diversità tra i quali è molto difficile. Per ogni persona che sarà il suo. Di seguito vengono forniti i migliori diete, i cui risultati sono simili tra loro. Essi sono considerati il ​​più estremo, in modo da trattare con cautela.

preferito

rigorosa dieta deve il suo nome a causa della inaspettata, che non è monoratsionom. Qui v'è abbondanza di cibi che danno al corpo tutti gli elementi necessari. Dura solo una settimana. Ogni giorno si vuole mangiare certi cibi:

1. L'inizio della dieta è bere. In pochi giorni bevanda richiesto 2 litri di acqua. Se lo si desidera, una parte di questo volume può essere assegnato per yogurt, minestre o tè verde, ma senza l'aggiunta di zucchero.
2. Il secondo giorno è necessario mangiare le verdure. Hanno bisogno di consumare fresco ogni 2 ore in quantità illimitata. Potete preparare insalate con olio vegetale.
3. Il giorno dopo si ripete esattamente come il primo.
4. In questo giorno bisogno di mangiare solo frutta. Questi possono includere: pompelmo, arancia, mela e così via. Ma non è necessario appoggiarsi pesantemente sulle banane e uva, perché contengono carboidrati veloci.
5. La proteina al giorno permette di gustare finalmente la carne (solo petto di pollo e manzo basso contenuto di grassi). yogurt Tuttavia ammessi, ricotta e frutti di mare.
6. Il penultimo giorno è di nuovo simile al primo.
7. Output finale assume giorno. Qui è necessario mangiare per colazione un paio di uova sode per la cena - brodo di carne e frutta per la cena - insalata.

Le proteine ​​

Con il nome si può facilmente capire che si basa su alimenti ricchi di proteine. Con una dieta così rigida per perdere 10 kg in grado di ogni persona come prodotti di farina, dolci e carni sono completamente eliminati. Inoltre non è consigliabile consumare una grande quantità di fragole, banane, lamponi e avocado, e l'alcool è proibito tutto.

Dieta consentito meno di una settimana. Ciò si spiega con il fatto che esso appartiene alla categoria di basso contenuto calorico, e nel caso di durata estesa può causare grave debolezza. Ogni giorno il menu sarà lo stesso:

• la prima colazione - uova fritte da tre uova, un paio di piccoli pomodori e una tazza di tè verde;
• prognatismo - insalata di cavolo, cetrioli, carota e pomodoro libitum;
• il pranzo - 100 grammi di foglie di spinaci, succo di limone e riempito 300 grammi di petto di pollo bollito;
• Lo snack - 250 ml di yogurt magro;
• la cena - 200 grammi di pesce bollito.

Chimica

Un'altra dieta rigida per una settimana, chiamato per un motivo, come i consumatori per effetto immediato. Esso è fornito processi chimici di partenza da una combinazione di alcuni prodotti. Il compito principale della dieta è il trasferimento metabolico del corpo ad un altro modo. Questo consente di utilizzare l'accumulo di grasso, e quindi - per sbarazzarsi di peso in eccesso. Il programma è progettato per un mese, ma una volta rettificato per tale lunghezza non è necessario. Gli esperti raccomandano fortemente a partire da due settimane, e poi - già essere. I primi 14 giorni vi aiuteranno a perdere 8-10 kg, e il corso totale riduzione di peso si diletterà nel 23-25 ​​kg.

I primi 14 giorni solo due pasti devono fare - pranzo e cena (se il numero di porzioni non è specificato, non si limita a):

1. Mele; bollito di manzo (150 g).
2. Il petto di pollo (150g); insalata con mandarini e pere, pompelmo e uova.
3. Un piccolo pezzo di pane integrale, ricotta basso contenuto di grassi (200 g) e grande di pomodoro; pesce bollito (150 g).
4. pere o ciliege libitum; Caesar insalata (200 g).
5. Un paio di uova e carote bollite (100 g); luce insalata di peperoni e pomodori, arancio e pesce a vapore in qualsiasi quantità.
6. melograno; cetrioli e insalata di pomodori e petto di pollo (150g).
7. Una piccola carota petto di pollo e lattuga; un paio di uova, verdure al vapore, una fetta di pane.
8. Petto di pollo con carote lattuga; verdure al vapore, uova e arancio.
9. Analogamente a quanto sopra.
10. Lo stesso che nel 8 ° giorno.
11. cavoli e carote, due uova e ricotta (200 g); Due uova di gallina.
12. di pesce alla griglia; uova vapore.
13. di manzo con pomodori e arancio; pera e insalata di mele con yogurt.
14. Il petto di pollo è piccolo e pomodoro; un paio di uova e un ragù di verdure in quantità illimitata.

Le prossime due settimane durante il giorno dovrebbe mangiare determinati alimenti, la loro distribuzione in diversi pasti per conto proprio. Il potere è costruito in modo tale:

1. di frutta.
2. greggio e verdure al vapore.
3. frutta e verdura.
4. Pesce.
5. bollito di manzo.
6. albicocca e prugna.
7. L'avocado o cachi.
8. Il tonno in scatola (non più di 200 g), carne (400 g), 4 e cetriolo frutta.
9. Secondo 3 cetrioli e pomodoro, carne (200 g).
10. Un paio di pomodori, verdure a vapore, ricotta basso contenuto di grassi (100 g).
11. di pollo bollito, pompelmo, pomodoro 3, fetta di pane.
12. Tre pomodori, un paio di uova, arancione.
13. Due bollito petto di pollo, una tazza di yogurt, un piccolo pezzo di pane e un paio di pomodori.
14. Ricotta (100 g), tonno in scatola (200 g), toast, verdure cotte.

Alcol dieta

dieta bere rigida utilizza non meno popolare perché è abbastanza efficace. Aiuta a dire addio a eccesso di peso rapidamente, ma non è così semplice. Anche nonostante il fatto che l'acqua è in grado di recuperare l'energia, prevenire gli spasmi muscolari e ridurre il rischio di malattie del sistema cardiovascolare, con il suo consumo a lungo termine senza cibo può iniziare un problema di salute. Pertanto, la dieta dell'acqua non implica una completa mancanza di cibo, ma limita considerevolmente il loro numero. La durata del programma è di 7 giorni, durante i quali la necessità di mangiare bene:

• B - acqua farina d'avena con miele, frutta, noci, verdura / formaggio magro;
• prognatismo - Un paio di mele / pere;
• il pranzo - zuppa di luce senza patate;
• snack - pane tostato con formaggio e tutta la frutta;
• la cena - pesce / carne con verdure al forno.

Il numero di porzioni non deve superare i 200 g Se durante la settimana non avrà un forte disagio, allora il programma può essere ripetuta ancora una volta, ma non di più. Aderire al cibo non vale i titolari di problemi renali.

Alimentazione per 3 giorni

La transizione a una dieta difficile con il cibo grave e dannosa è molto difficile, per cui alcune persone optare per una versione più semplificata - per tre giorni. Grazie a lui, può lanciare fino a 5 kg. I pasti saranno omogeneo e comprendere solo la prima colazione, il pranzo e la cena:

1. Il primo metodo - un uovo sodo.
2. Il secondo e il terzo metodo - una tazza di tè verde e 150 g di cagliata.

Fuori dieta

Qualsiasi dieta rigida per la perdita di peso rapida deve essere adeguatamente terminata. Al termine del corso non si dovrebbe subito andare per prodotti di farina, dolci, grassi e cibi piccanti, in modo da contribuire ad un rapido ritorno dei chili persi. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere alfabetizzati. Si raccomanda di osservare le seguenti regole durante la settimana:

• evitare cibi fritti e grassi;
• dimenticare affumicate;
• per condurre una settimanali giorni di digiuno;
• Non troppo zelante con dolci e bevande alcoliche;
• a conoscenza del rapporto di grassi, proteine ​​e carboidrati;
• per impegnarsi in attività fisica.

Per quanto riguarda la fornitura di sistema per bere, deve essere consumato dopo 3-5 giorni di cibo luce bollite. E 'meglio mangiare verdure, formaggi e cereali. Inizia a digitare prodotti di farina e verdure crude dovrebbe essere graduale e non prima di 3 per perdere peso dopo il corso.

Commenti i risultati

La gente dice che una settimana su una dieta rigida per gettare 10 kg è abbastanza realistico, che, naturalmente, sono molto contento. Nonostante gli avvertimenti dei medici circa il deterioramento della salute, molti consumatori potrebbero affrontare il problema di eccesso di peso molto rapidamente. Inizialmente, erano sicuri che prima di un mese dopo il peso desiderato non andrà via, quali sono stati presto pereubezhdeny. Alcuni perdere peso anche riusciti a dire addio alle 15 e 20 kg, che per lungo tempo non è tornato di nuovo a loro, in quanto queste persone hanno imparato ad aderire a una corretta alimentazione e gustare il cibo veramente utile.

Naturalmente, le carenze di razioni consumatori duri dicono anche. Molto spesso si parla di mal di testa. Essi sorgono, di regola, verso la fine della dieta, ma anche per mantenere loro è estremamente difficile, soprattutto impiegati e coloro che sono costantemente in contatto con la gente. Inoltre, la perdita di peso suggeriscono che ricostruito è stato abbastanza difficile. Ciò si spiega con il fatto che hanno consumato in precedenza solo fast food e altri cibi spazzatura, e saltate per loro, naturalmente, ha portato disagio.