Dieta efficace per 2 settimane. Come perdere peso giusto?

La maggior parte dei nutrizionisti concordano su un parere comune che il momento ottimale per una rapida perdita di peso - 14 giorni. Questo è il motivo per cui le persone sono alla ricerca di una dieta efficace per 2 settimane per sbarazzarsi dei chili e centimetri odiati. Trascorso questo tempo, il corpo umano ha tempo per recuperare dallo stress che è stato causato dalla restrizione alimentare, e di riorganizzare sotto una nuova dieta.

Ad oggi, la dieta più efficace per 2 settimane non può essere trovato, perché ci sono un sacco di loro. Ogni dieta per il suo bene, ma è necessario raccogliere tutte le caratteristiche dell'organismo.

Standard

Prima di iniziare a rispettare una dieta efficace per 2 settimane, è necessario imparare alcune delle regole che presto raggiungere il risultato desiderato. Questi elementi in ogni caso non possono essere ignorati, perché sono davvero importanti nel commercio di perdita di peso.

Si ritiene che dopo le 6 pm non si può mangiare. In primo luogo vale la pena di considerare che l'uomo che lavora, non è facile da fare senza cena. È possibile prendere un boccone al lavoro nel pomeriggio, ma una cena completa rimane spesso in dubbio. Inoltre, è necessario ricordare che è molto più male porta un pasto a destra prima di andare a dormire. Pertanto è necessario osservare la differenza di 3 ore tra l'ultimo pasto e sonno durante la notte.

Che cosa non si deve mangiare la sera

Per ottenere un risultato positivo, dopo una dieta efficace per 2 settimane, dovrebbe essere rimosso dalla dieta alcuni alimenti. Prima di andare a letto non si consiglia di mangiare verdure, perché aumentano il livello di insulina nel sangue, causando il pancreas a lavorare tutta la notte. Tutto questo influenza il metabolismo, che si limiterà a essere spezzato, e la sensazione di fame, quella persona sperimenterà tutto il tempo.

Che cosa posso mangiare prima di andare a letto

Durante una dieta efficace per 2 settimane ha permesso di mangiare cibi a basso contenuto calorico, la sera, quando il corpo è difficile da sopportare la fame nei primi giorni. L'opzione migliore è un bicchiere di acqua naturale, bevuto mezz'ora prima di coricarsi. Ma se la fame prevale ancora, è consentito di bere una tazza di yogurt o latte scremato, mescolato con 50 g di ricotta. Ma fare questa bevanda è consentito solo nei primi giorni della dieta, fino a quando il corpo si abitua a una revisione dieta.

La dieta migliore

Qui di seguito sono la dieta più comune ed efficace perdita di peso per 2 settimane. Tra di loro, ogni persona sarà in grado di trovare la soluzione più adatta e per ottenere la figura ideale in un breve periodo di tempo.

Una forma di realizzazione efficiente e soddisfacente

Seguire le regole di dieta efficace per 2 settimane, e meno 10 kg è garantito a lasciare. Questa opzione è ideale per le ragazze che dopo una serie di eventi con orrore si rese conto che non può andare bene nei loro jeans preferiti. Per loro è un vero disastro, così la maggior parte sono pronti a tirarvi insieme e iniziare a regolare il proprio corpo.

La dieta è molto semplice, non richiede una formazione specifica. Non c'è un limite nella quantità di porzioni, perché ogni ragazza dovrebbe possedere per identificare se stessa quando sia soddisfatto con il cibo.

Alla prima colazione bisogno di mangiare alimenti ricchi di carboidrati. Grano saraceno, farina d'avena, pasta, riso, frumento - tutto ciò che può essere tranquillamente consumato al mattino. La cosa principale - ricordate che i carboidrati non possono interferire con un alimento proteico. Cioè, qualsiasi cereali o pasta non dovrebbe essere combinato con il latte o burro. Inoltre, il solito caffè del mattino con il latte dovrà essere sostituito con caffè nero o tè verde. Per dessert, è meglio mangiare la frutta, ma non una banana. Nella prima metà della giornata avete bisogno di mangiare due volte. La spaziatura tra di essi deve essere di 3 ore. 20-30 minuti prima di ogni pasto è necessario per bere un bicchiere di acqua pulita, senza gas, questo vale per tutti i ricevimenti per l'intera giornata.

Dopo 3 ore dopo il pranzo per essere pranzo. Questo pasto è composto da verdure non amidacee, cotte in qualsiasi modo (bolliti, al vapore, al forno, umido, ma in ogni caso non in salamoia). A pranzo si può mangiare tutti i tipi di cavolo, prezzemolo, rape, sedano, lattuga, zucchine, zucca, carote.

verdure dimenticate ma incredibilmente utile - rape. Per il pranzo un'insalata di grattugiata cime di rapa fresche e spezie sarà un piatto indispensabile. Inoltre, questo contorno si può cucinare carne, ma senza il grasso. Può essere cotto in stagnola o brodo per una coppia. Condire il piatto di carne può essere succo d'arancia o di limone.

Prima di cena, essere sicuri di fare un piccolo spuntino. Come tra gli altri pasti, tra il tè pomeridiano e la cena dovrebbe andare 03:00. Si può prendere qualsiasi tipo di cibo, ma solo in monovide. Cioè, se si vuole mangiare porridge, cioè, ha bisogno solo senza l'aggiunta di altri prodotti, se la carne, solo carne, e così via. Per il menu non sembrava noioso, frutto può essere consumato non solo fresco, ma anche al forno.

Per la cena, è necessario mangiare tutti gli alimenti proteici leggeri, escluse le carni. Si può prendere il pesce, frutti di mare, yogurt, latte fermentato, formaggio, fagioli o lenticchie. La cosa principale - ricordate che un giorno è richiesto di alternare l'assunzione di pesce e latticini.

Il latte Marathon

variante di latte può essere attribuito alla dieta più efficace per 2 settimane. 10 kg lasceranno molto semplice, se si seguono tutte le regole. La sua base sono prodotti lattiero-caseari, latte fermentato ma gli esperti concordano più perché sono in grado di condurre normale microflora nell'intestino. L'essenza della dieta è che esso è diviso in giorni diversi calorici. Nei primi due giorni è necessario per bere e mangiare litro kefir di 4 fette di pane (50 grammi ciascuno). Il cibo deve essere suddivisa in 4 dosi. In questi giorni sono i più critici, ma grazie a loro tutto il resto del tempo non dovranno sentirsi costantemente affamati.

Il terzo giorno del seguente menu:

• B - una tazza di caffè con lo zucchero e 50 g di secchi po pane nero;
• il pranzo - brodo in qualsiasi quantità, e 100 g di carne magra;
• la cena - tazza di yogurt, latte acido o latte scremato.

Il quarto e quinto giorno dovrebbe mangiare questo:

• prima colazione e cena - sono le stesse il terzo giorno;
• il pranzo - un paio di uova sode, 100 grammi di formaggio e carne alla griglia, una fetta (40-50 g) di pane nero secco e un bicchiere di kefir.

In questi tre giorni la cena si compone di un numero sufficiente di prodotti. I nutrizionisti raccomandano di non usarli tutti in una sola seduta, e allungare tutto il tempo di ricezione di cibo. L'opzione più favorevole - la prima porzione di mangiare alle ore 12, e la seconda - dopo 3-4 ore.

Nel sesto giorno di questo alimento:

• B - arancio e mela;
• pranzo - zuppa di verdure in qualsiasi quantità, e 50 g di pane;
• la cena - così come la colazione.

Il settimo giorno, il menu è costruito in un modo così:

• B - una coppia di mele;
• durante il giorno dovrebbe mangiare insalate di verdure in qualsiasi quantità, ma senza olio e maionese;
• la cena - una tazza di caffè macinato.

L'intero ciclo si ripete sette giorni Sulla seconda settimana. Per la prima volta, si riduce in modo significativo il volume della vita, e verso la fine di avviamenti di grasso di venire via con le braccia e le cosce.

​​La proteina dieta

Questa dieta è efficace per 2 settimane, ma non sicuro. La sua dieta è molto semplice - è necessario lasciare gli unici cibi proteici (carne magra, uova, pesce), così come contorno per aggiungere erbe e verdure fresche. I prodotti alimentari rimanenti sono vietati.

La quantità di cibo non è limitato. Un uomo può decidere quali prodotti, quando e quanto mangiare. E 'importante solo per dividerli in sei ricevimenti e non dimenticate di bere ogni giorno su 2 litri di acqua pulita.

Attaccando a questa dieta non è raccomandato per le persone che hanno problemi di cuore, come ogni monopitanie può aggravare rapidamente. Se si vuole buttare qualche chilo di troppo, è meglio consultare un medico che farà un menù personalizzato per un paio di settimane.

Commenti su dieta efficace per 2 settimane, ci sono solo positivi. Le persone sostengono che aiuta a sbarazzarsi di 5-10 kg, allo stesso tempo, sempre più bella e slanciata vita.

Che dopo la dieta

Dopo ogni dieta efficace per 2 settimane è necessario destra fuori di esso. Durante questo periodo avrà il tempo per ridurre la parete dello stomaco, in modo da tornare ai precedenti volumi delle porzioni di ricezione non vale la pena. I nutrizionisti raccomandano vivamente di non andare oltre i 1800-2000 calorie al giorno al fine di mantenere stabilmente il peso raggiunto, non aumentarlo.