Una buona dieta per la perdita di peso. diete efficaci

Oggi, ci sono molte varietà di diete, è molto difficile scegliere quello che più vi si addice meglio. Ma cosa succede se avete bisogno di una buona dieta per perdere peso, che è proprio quello di portare i risultati desiderati. Ecco perché oggi ci sarà condurre un'indagine speciale e scegliere esattamente il sistema, che in pratica ha dimostrato di essere altamente efficace e sicuro. La cosa più importante - è quello di mantenere la vostra salute. V'è un punto importante, tutti possono avere la propria buona dieta per perdere peso, perché tutte le persone sono diverse. È per questo che noi esamineremo i sistemi più popolari, in modo da scegliere.

buona dieta o veloce

Infatti, questi sono due concetti mutuamente esclusivi. Tuttavia, nella comprensione di un uomo che vuole essere in forma, una buona dieta per perdere peso dovrebbe aiutare in pochi giorni. Oggi, non esiste un sistema che avrebbe permesso per un breve periodo per diventare un modello, non danneggiare la salute, ben dopo la fine per mantenere il risultato. E non è che alla fine della dieta tutti in una volta attaccare le torte e pasticcini. Protozoi, sopravvissuto a un sacco di stress, sarà attivamente fare le riserve per un giorno di pioggia. Inoltre, limitando la potenza del sistema autoregolamentazione interna rallenta il metabolismo per risparmiare energia. Pertanto, il passaggio a una dieta normale, addirittura ancora mangiare meno del normale, si aumenta di peso. Una buona dieta per la perdita di peso può essere veloce, ma è tali metodi rapidi sono più popolari, in quanto danno l'effetto desiderato. Diamo un'occhiata alle prime diete veloci che si possono fare per fare una scelta.

La dieta migliore per la perdita di peso rapida

Abbiamo valutato la dieta in termini di efficacia e sulle risposte di persone che li hanno provato nella pratica. Poiché l'intero array può concludere che la dieta bassa del carboidrato più facilmente tollerata, mentre è molto efficace. La difficoltà sta nel fatto che la dieta elimina completamente lo zucchero. Per il resto, nonostante la restrizione dei carboidrati, il menu abbastanza soddisfacente. 2-3 giorni si può perdere fino a 3 chili, che è un risultato significativo. La prima colazione sarà composta da 30 g di formaggio duro, un piccolo pezzo di pane di segale e caffè senza zucchero. Il pranzo - il pasto più importante, si può permettere qualche cucchiaio di fagioli bolliti, 200 g di formaggio magro cottage e caffè. La cena sarà composta da 100 g di pesce, tutte le verdure fresche e tazza di tè verde. Il resto della bevanda minerale o acqua. Se la fame è molto forte, è consentito mangiare qualche fetta di pompelmo. Come abbiamo detto, la dieta migliore per la perdita di peso veloce lì, ma ci sono molti altri.

dieta espresso

Un metodo popolare è una dieta di patate. Sembrerebbe che la patata si consiglia di escludere dal menu per coloro che vogliono ridurre il loro peso. Ma questo vale solo per quei casi in cui un vegetale amido viene utilizzato in combinazione con proteine ​​alimentari o dolci. Allo stesso tempo, è adatto come prodotto per il mono-dieta. Durante i due giorni che possono solo patate, mentre può essere bollito o al forno. E 'vietato aggiungere eventuali spezie e il sale. L'eccezione - una piccola quantità di olio vegetale. Per due giorni è possibile sbarazzarsi di due chilogrammi di peso in eccesso.

acqua o succo di dieta

Se parliamo di velocità e prestazioni, è molto buona dieta per la perdita di peso. Recensioni suggeriscono che è molto difficile sopravvivere, ma se si vuole entrare in forma, alla vigilia di un evento importante, vale la pena di provare. Per preparare il succo in un giorno, hanno bisogno 8 arance, 2 pompelmo e un limone. succo spremuto è la vostra dieta per un giorno. Può essere consumato per tre volte, e negli intervalli che bevono tè verde o acqua. Niente di più è che è impossibile. Le condizioni sono molto difficili, quindi questa dieta - una vera prova di tua forza di volontà. Dieta dura 2-3 giorni, se si può resistere alle ammissibili 5 giorni, ma non di più.

La mancanza di cena - è anche una dieta

E molto efficace. Forse dovrebbe essere una buona dieta per la perdita di peso. Recensioni di migliaia di donne dicono che un tale sistema è difficile da rispettare, ma alla fine ci si abitua. Durata 2-5 giorni di dieta, con l'ultimo pasto è necessario per il pranzo. Al mattino ci si può permettere un uovo di gallina e una tazza di caffè senza zucchero. Intorno alle 12:00 troverete un pranzo, può essere 100 g basso contenuto di grassi ricotta o un bicchiere di succo di verdura. Per il pranzo, 150 g di pesce o petto di pollo con verdure e dessert di frutta o salati alcune bacche. Da allora in poi, solo tisana o acqua.

Egg-miele dieta

Il principio di un po 'diverso, ma comunque questo è un altro molto buona dieta per la perdita di peso. Recensione di donne dicono che è molto ben tollerato a causa di miele. Il corpo diventa un gran numero di sostanze nutritive. Tuorlo - una fonte di aminoacidi essenziali, grassi e micronutrienti, e il miele è il cibo per il nostro cervello e una fonte di vitamine. Prima di ogni pasto (3 volte al giorno) è necessario bere una miscela di tuorlo e un cucchiaino di miele.

La prima colazione comprende una tazza di tè o caffè con un piccolo pezzo di pane di segale. Il primo giorno al pasto può essere di 90 g di formaggio grasso bassa, e nella seconda - di pesce 150 g di cavolo bollito. È concesso il permesso di completare il pasto con il tè. Il primo giorno la cena preparare il brodo di pollo con pane di segale, e il secondo giorno 90 r formaggio con pane di segale. La cena deve essere non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire.

monodiet

Un'altra opzione popolare per la perdita di peso rapida. Ammollo è abbastanza difficile, quindi pesare la loro forza. La vostra dieta può essere costituito da 250 g di riso bollito, l'avena o grano saraceno senza sale e olio. Ci sono opzioni quando i chicchi vengono sostituiti con lo yogurt, un giorno si può bere fino a un litro di bevanda senza grassi. In aggiunta, ci sono molte diete che offrono per resistere a un paio di giorni sulle mele, mandarini, ananas, cetrioli, zucca, pompelmo o arance. In ogni caso, come mono-dieta è consigliato solo come giorni di scarico, a seguirli per più di 2 giorni, non si può.

Fino ad oggi, ci sarà finire la revisione dei metodi rapidi che promettono risultati rapidi, che sono molto difficili da mantenere. Prendiamo un momento di serie più equilibrata, eseguita più lentamente, ma consente di assegnare l'effetto risultante e non causare danni alla salute. Ci concentreremo su indagini di ricerca e sociali, in base al quale selezionato dieci dei migliori diete.

"Sei petali" - una buona dieta per perdere peso a casa

Questo sistema è stato progettato dal nutrizionista svedese, che sta guadagnando popolarità con ogni anno che passa. Davvero impressionante, otto su dieci le donne erano in grado di raggiungere i loro obiettivi. Questo nonostante il fatto che non c'è bisogno di soffrire la fame e guadagnare una malattia cronica del tratto gastrointestinale. Plumb su questa dieta è 500-800 g al giorno. Così 10-15 kg si può facilmente perdere due settimane. La bellezza di questa dieta è che dopo aver terminato un giro, è possibile procedere immediatamente alla seconda, e così via per raggiungere i loro obiettivi.

In realtà, questa dieta si basa sui principi di un alimento separato. Sei petali - sei mono-dieta, che si susseguono. Non si tratta solo sistema di perdita di peso, ma anche gioco interessante. Appena prima che è necessario disegnare un fiore con sei petali, che strapperà fuori uno per uno. La prima scheda è il segno dei pesci. Quando il giorno finisce, petalo off. Il secondo è chiamato le verdure. Il terzo giorno si trova il pollo, il quarto - i cereali, il quinto - la ricotta, il sesto - il frutto.

Questa è una dieta piuttosto blando perché il cibo non ha il tempo di annoiarsi. Anche se non sono molto appassionato di pesce, un giorno si potrebbe sostenerlo.

Diet "Charovnitsa"

Nei sondaggi, il sistema prende il secondo posto, è ancora una buona dieta per perdere peso a casa. Ci piace iniziare una nuova vita il Lunedi, in modo che il menù è dipinto nei giorni feriali. Il primo giorno - "White Lunedi", quando si può mangiare formaggio e yogurt, latte e yogurt senza additivi di frutta. Il secondo giorno - "Sweet Martedì." Passato un solo giorno della dieta, ma si può già indulgere in dolci frutti e verdure (carote, barbabietole), frutta secca e miele sono ammessi, frutti di bosco, gelatina di frutta senza zucchero. Se si vuole veramente dolce, è lecito piattino marmellata di frutta, e 50 g di cioccolato fondente. Il terzo giorno di carne, si chiama "ambiente nutriente". Si può mangiare carne magra, pollame, uova, pesce e pesce. Giovedi - "Giornata di zuppe." Far bollire le verdure, carne e brodo di pesce, così come una varietà di zuppe, senza zazharki. Il giorno quinta "kashevarny" consentito alcun polenta senza burro. Sabato scorso si trova un giorno di digiuno. Questa giornata può essere tè e caffè, frutta e acqua, ma tutte le bevande devono essere senza zucchero. L'ultimo giorno di "insalata". È possibile effettuare la frusta preferita o insalata di cavolo, insalata con piselli. Ancora più importante, non aggiungere la maionese e panna acida. formaggio grasso non deve inoltre superare il 20%. Per una settimana, si può sbarazzarsi di 3-5 kg, se si vuole perdere ancora chili di troppo, quindi è sufficiente ripetere il corso. Questi due sistemi - questa è la dieta migliore per la perdita di peso. Recensioni suggeriscono che bastone a loro con facilità, non v'è alcuna sensazione di fame.

dieta "scala"

Cinque giorni - cinque passi per un nuovo aspetto. Questo sistema non può essere evitato quando si discute la dieta migliore per la perdita di peso. Risposte a riguardo non sono così rosea, perché è più difficile da rispettare rispetto alle due precedenti. Ma i risultati sono vale la pena. Il primo giorno - una fase di pulizia, quando è possibile bere acqua, mangiare le mele e bere aktvirovanny carbone. Secondo giorno - fase di sostituzione, è necessario per normalizzare la microflora intestinale. Si può mangiare il formaggio, bere kefir e acqua. Il giorno successivo - il passo di energia, che è stato progettato per ridurre lo stress sul programma. In questo giorno si può mangiare frutta secca e miele. Seguito da passo di costruzione - una giornata dedicata ai prodotti proteici (pollo e tacchino). Ultimo - passo brucia-grassi, è possibile utilizzare la farina d'avena, così come frutta e verdura, cioè fonti di fibra. Per cinque giorni, è possibile ripristinare da 2,5 a 5 kg. Si ritiene che questa sia la dieta migliore per la perdita di peso.

Diet "Fluff"

Attualmente salvezza per chi ha bisogno di perdere un sacco. L'autore di questa tecnica è sbarazzato di 35 kg. Per lei, questa è la dieta migliore per la perdita di peso, ma molti direbbero che il sistema è troppo rigido circuito di alimentazione. Tuttavia, questa dieta ha approvato un certo numero di nutrizionisti. Avrete bisogno di tre prodotti: orzo, pesce e yogurt. È possibile aggiungere il cavolo. Di notte, immergere 100g orzo perlato, e la mattina ha messo bollire per un'ora. Ottenere 400 grammi di cereali, che devono essere divisi in 5 pasti. Al mattino un disastro, è possibile aggiungere una tazza di yogurt, un pezzo di pesce per la cena, e a pranzo - un piatto su un cavolo grattugiato grossa grattugia. oggi non lo facciamo consapevolmente hanno incluso nella nostra lista di oggi, considerando la dieta migliore per la perdita di peso. Dà risultati sorprendenti.

"pulizia" dieta

E continuiamo vasta argomento. In effetti, la dieta migliore per la perdita di peso oggi non è solo pigro descrive, da questa varietà cercherà di isolare solo il sistema migliore e più efficiente. Questa dieta è consigliata dietologi, in quanto aiuta a purificare il corpo. Per una settimana si perderanno circa 10 kg. Il primo giorno di bere. È possibile utilizzare brodi o brodo frutta secca, acqua e tè verde. Secondo giorno - insalate di verdure, assicurarsi di aggiungerli cavolo. Il terzo giorno di bere di nuovo. Quarto - frutta, essere sicuri di includere nella dieta del pompelmo. Il quinto giorno di proteine, si può mangiare pollo o le uova. Il sesto giorno di bere. Il settimo giorno della finale, la colazione può essere due uova, frutta spuntino, una zuppa pranzo leggero, merenda di frutta e insalata di cavolo per la cena. E 'davvero la dieta migliore per perdere peso a 10 kg.

Diet "Montinjaka"

Si tratta, piuttosto, di un nuovo sistema di potere, che aiuta a sbarazzarsi di 10 kg per 30 giorni senza molto sforzo. Gli autori non dipingere il menu di passi, ma offrono linee guida generali che si possono seguire. Ha bisogno di ridurre al minimo il consumo di zucchero in forma pura e prodotti derivati. Dovrebbero essere esclusi dalla dieta di una varietà di salse e condimenti: maionese, ketchup e senape. Rinunciare pane di grano, meglio prendere la crusca di segale. Completamente eliminare gli alimenti che contengono un sacco di patate da fecola, mais, miglio, riso bianco. Un tempo, non può essere combinato di grassi e cibi ricchi di carboidrati (pane e burro). È necessario seguire un mangiare tre volte, bere 2 litri o più di acqua e completamente rinunciare all'alcool. Questa è una buona dieta per perdere peso nel mese passato.

Parlare di diete può essere infinita. Ciascun individuo può avvicinarsi un sistema e l'altro inaccettabile. È per questo che abbiamo preso in considerazione i primi 10 diete per la perdita di peso, che tra questa varietà si può scegliere esattamente ciò che sarà più vicino a voi.