Dieta "Meno di 10 kg in 10 giorni menu, recensioni

Un sacco di persone nel mondo moderno ha mai pensato circa il loro peso, ma soprattutto del suo eccesso. Il fatto è che la nostra vita sta andando a un ritmo accelerato e costringendo molti a mangiare in viaggio o addirittura saltare i pasti. Di conseguenza, l'alimentazione scorretta e poveri diventa una causa dei chili di troppo e altri problemi ad essi associati. In particolare ad ogni persona è stato in grado di normalizzare il tuo peso, nutrizionisti tutti i paesi si sviluppano ogni anno una dieta variata, che può aiutare a lasciare in sovrappeso.

Dieta

Il seguente articolo cercheremo di analizzare diverse diete simili, che allevia il giusto approccio dimagrimento di 10 kg per 10 giorni.

Perdere peso in modo corretto e senza danno per il corpo

Per cominciare, prima di mettermi a dieta, tutti dovrebbero essere chiaramente compreso che il corpo in giorni di digiuno avrà tempi duri. dieta termine con il numero minimo di calorie consumate è molto pesante, per sostenere il loro modo di veramente forte dell'uomo.

Se si decide chiaramente che si dispone di una buona forza di volontà sufficiente ed essere in grado di controllare se stesso e non permettere a noi stessi di debolezza nel cibo, la prima cosa da fare è visitare un medico. Il fatto è che qualsiasi dieta - è stressante per gli organi interni, e bastone ad esso prima del menu, dovrebbe consultare uno specialista.

Se il medico dà il via libera, è già possibile pensare alla scelta della dieta che vi farà sull'anima.

Dieta

dieta per aiutare perdere peso per 10 giorni da 10 kg, una quantità enorme, qui sono alcuni di loro:

  • proteina;
  • kefir;
  • saraceno;
  • cavolo.

Il significato di queste diete è la rimozione della dieta di dieci giorni di determinati prodotti. Dolci, cereali, farina, carne, pasta, mangia rigorosamente proibiti. E come le ricarica acqua pura o brodo tisane uso potabile.

Diet "10x10", o una proteina

Questa dieta (10 kg per 10 giorni), uno dei più importanti e meno rigorose. Il suo carico sul corpo è distribuito in modo uniforme e non porta gravi danni. La sua dieta è ricca di proteine ​​e contribuisce a lasciare il peso a causa di depositi di grasso, ma quando si sceglie una dieta ricca di proteine ​​deve essere consapevoli che si è controindicato in coloro che sono in sovrappeso è molto grande.

regole di dieta:

  • E 'severamente vietato mangiare zuccherati, farina, salsicce, alcol anche vietato, prodotti lattiero-caseari grassi, zucchero, frutta, verdure ricche di amido.
  • Risultato meno 10 kg per 10 giorni, possono essere raggiunti solo se si mangia rigorosamente cinque volte al giorno.

Un menù esemplificativa № 1

1 ° giorno:

  • Ci viene servita la colazione uovo, Bollito, insalata di cetrioli, pomodori e cavolo cinese, caffè o tè (preferibilmente varietà verdi).
  • Durante snack - formaggio (duro), lattuga.
  • Il pranzo - petto di pollo alla griglia, insalata di luce, tè senza zucchero.
  • Snack - frutti di bosco, yogurt (200 g).
  • La cena - al forno sotto un cappotto di formaggio verdure, filetto di salmone, 200 grammi di yogurt.

Il secondo giorno:

  • Colazione - frittata con pomodori ed erbe, yogurt (naturale), e tè.
  • Snack - yogurt, alcun frutto.
  • Il pranzo - filetti di pesce, stufato di verdure.
  • spuntino a metà mattina - farcito con formaggio e pomodoro o cetriolo.
  • La cena - bistecca di manzo, un insalata di verdure, tazza di tè, ha permesso durante la notte 200 ml di yogurt.

Il terzo giorno:

    ​​

  • La prima colazione - uova strapazzate con sedano e formaggio, tè (caffè).
  • La seconda colazione - yogurt.
  • Il pranzo - filetti di pesce, zuppa di verdure luce.
  • Metà mattina snack - yogurt, frutta.
  • La ​​cena - filetti di maiale (griglia), cavolo cotto a vapore di tè.

Il giorno dopo:

  • Prima colazione - bacche sotto medicazione di yogurt, uova (sode), tè.
  • Snack - foglie di ricotta, sedano.
  • Il pranzo - filetto di pesce, lattuga.
  • Snack - frutta, yogurt.
  • La cena - seno, frittelle di zucchine, tè (yogurt).

diete Mid-menu:

  • A colazione - cagliata con una manciata di frutti di bosco, caffè.
  • Durante snack - Caesar salad
  • Per il pranzo - insalata di verdure, filetti di pesce.
  • A pranzo - rotoli.
  • A cena - bistecca di manzo, formaggio asparagi, tè.

Il numero del giorno sei:

  • di ricotta con frutti di bosco, caffè.
  • Il petto di pollo, lattuga "Salsa".
  • salmone, zuppa di spaghetti con i funghi.
  • formaggio, sedano.
  • con il seno, gli asparagi, il tè.

Giorno 7:

  • frittata con pomodori, yogurt, tè.
  • Il "Cesare".
  • Pesce, verdure al forno.
  • formaggio.
  • il seno, lattuga tè "guacamole".

Ulteriori dieta si ripete dal primo giorno. Se la perdita di peso si sente di andare a dormire la fame, gli è consentito di bere yogurt magro o di latte (non più di un bicchiere).

Dieta

L'alleviamento menù di 10 kg per 10 giorni № 2

  • Il primo giorno: uova sode (cinque pezzi).
  • secondo giorno: un pesce bollito.
  • Il terzo giorno: petto di pollo bollito.
  • Quarto giorno: cinque patate bollite.
  • Quinto giorno: una libbra di manzo cotto.
  • Sesto giorno: frutta (banane vietate).
  • Settimo giorno: insalata di verdure con olio di girasole.
  • Ottavo giorno: 500 grammi di formaggio.
  • Il nono giorno: litri kefir (bassa percentuale di grasso).
  • decimo giorno: fianchi brodo.

Diet "10x10" stimola la combustione dei grassi, non muscolare, riduce il rischio di diabete e di dipendenza da dolci, protegge contro le malattie cardiache e vascolari.

Kefir dieta: 10 giorni - 10 kg

Il kefir è un elemento fondamentale nella dieta alimentare. Il giorno in cui dovrebbe bere non meno di un litro e mezzo. Questo prodotto non solo è in grado di dare una figura slanciata, ma porta anche benefici per la salute. Si normalizza l'intero sistema digestivo, elimina le tossine, è una fonte di nutrienti, ben soddisfa la fame e arricchisce la flora batteri "benefici". Secondo le regole della dieta, ogni pasto deve essere effettuata in tre ore.

Dieta

razione:

  • Per i primi tre giorni di dieta solo kefir consumare.
  • Il giorno seguente mangiare tre e mezzo kg di mele (preferibilmente verde).
  • Nel corso dei prossimi tre giorni di nuovo kefir.
  • L'ultimo giorno della dieta il più pesante. Solo il permesso di bere acqua.

La dieta è molto rigorosa, in modo da prima di applicare vale la pena di considerare se si dispone di sufficiente forza di volontà per perdere peso con esso.

dieta grano saraceno

In questo sistema, di fornire il prodotto di base - un grano saraceno. Cereal di notte dovrebbe versare acqua bollente (1: 2) e di utilizzare il giorno successivo. Il grano saraceno è un prodotto molto utile, una varietà di vitamine, e il suo uso è generalmente vantaggioso per il corpo. regola dieta: bere molti liquidi (preferibilmente acqua pura).

Dieta

Menu:

  • Durante tutte le giornate si mangia un grano saraceno.
  • Poco prima di colazione bere un bicchiere d'acqua, mangiare cucchiaino di miele e due fette di limone.

Questa dieta è monotono e pesante, ma può aiutare a sbarazzarsi di 10 kg per 10 giorni e non ha causato più danni al corpo.

La dieta della minestra di cavolo

Cavolo - un prodotto con un minimo di calorie, che aiuta a perdere peso molto rapidamente. Cavolo dieta permette, oltre l'ingrediente principale, mangiare pollo, pesce e carne, e la quantità consumata non si limita alle piante. Pertanto, questa dieta è di solito facilmente tollerata e non provoca più la fame. Inoltre, la fibra vegetale grezzo regola notevolmente il tratto gastrointestinale e aiuta a purificare il corpo dalle tossine. Zuppa di cavolo Dieta 10 giorni meno 10 kg (à la carte):

  • Durante la prima colazione, il caffè o il tè verde (senza latte e zucchero).
  • Durante la cena: pollo bollito (pesce o manzo) non è più di 200 grammi e insalata di cavolo con carote e olio vegetale.
  • Durante la cena: 1/2 uovo, non un grande mela, un'insalata di cavolo fresco.

In linea con la dieta di cui sopra può ottenere facilmente sbarazzarsi di 10 kg per 10 giorni. Per diversificare il menu, due ore prima di coricarsi è permesso di bere una tazza di yogurt (senza grassi più dell'1%). Coleslaw in un dato giorno può essere modificato su una zuppa di cavolo con le verdure.

Dieta

Il vantaggio principale della dieta sulla cavolo - il più efficace perdita di peso, risultato a lungo termine, la purificazione dalle scorie.

Contro dieta - riduzione delle prestazioni, possibile insorgenza di mal di testa, una sensazione di fame. Dieta non è equilibrata, e richiede ulteriori apporto di vitamine.

Recensioni su diete "10 giorni meno 10 kg di"

Molte persone sopra la dieta di 10 giorni hanno contribuito a migliorare la vostra forma fisica e trovare l'armonia. Fondamentalmente dimagrimento grano saraceno isolato, kefir e dieta proteica. Con il loro aiuto, a giudicare dalle recensioni, è possibile ottenere buoni risultati in un periodo relativamente breve di tempo e per un lungo periodo di tempo. La fame in queste diete infine offuscato, e il loro uso è semplice e non richiede grandi spese.

Molti dicono che non si deve dimenticare di andare a destra, fuori della dieta, al gettato il peso non tornare. Cioè, dopo che il cibo sul menu dovrebbe gradualmente tornare alla loro dieta precedente, ma è meglio abbandonare o ridurre al minimo il consumo di cibi non sani. Per una facile trasportabilità diete dimagranti sono invitati a prendere trattamenti di acqua, spesso per stare all'aperto, fare sport e condurre una vita sana. Importante: durante la dieta è vietato bere bevande alcoliche.

Qualche parola sulle carenze

Tra gli svantaggi di cui sopra diete dimagranti isolato in primo luogo stress sul corpo e la sensazione di fame, soprattutto nei primi giorni. Qualcuno ha sottolineato che in questo momento ha inizio vertigini, stanchezza, problemi con l'apparato digerente.

Al minimo segno di malessere esperti raccomanda vivamente di smettere di qualsiasi dieta per 10 giorni. Meno 10 kg - questo è certamente un risultato molto interessante, ma a rischiare la propria salute a causa di questo non è necessario.

Dieta

E prima di sedersi su una dieta, per essere sicuri che si può raggiungere la fine. Dopo tutto, se non si seguono tutte le regole, non si può solo peggiorare lo stato di salute, ma anche per restituire tutto il peso perso, e forse anche più libbre.