Come a respirare correttamente, mentre flessioni sulle mani?

Sapete come respirare correttamente durante il push-up sulle mani? Che cosa significa questa azione? Su queste e altre domande troverete le risposte a questo articolo. Corretta respirazione sta sviluppando una maggiore forza e rende possibile per allenarsi in modo più efficace.

Gli atleti professionisti noto che durante l'esercizio fisico è importante monitorare le attività delle vie respiratorie. E la gente comune tende a ignorare i principi della respirazione armoniosa durante l'attività fisica. In realtà, i medici hanno da tempo dimostrato che il risultato degli esercizi dipende direttamente gli effetti della forza sul corpo e sul corretto uso di miscele di gas naturale dell'uomo.

Tecnica

Come a respirare correttamente, mentre push-up? Ricordate il principio di base - in forza di formazione per la tensione è espirazione. In realtà, dovrebbe essere fatto quando si forza il più grande carico. Respiro deve essere eseguita durante una fase con il minimo sforzo.

Questo è naturale, dato che al momento di espirazione può essere muscoli molto meglio natuzhit. I fisiologi hanno condotto studi e ha scoperto che l'attività dei polmoni colpisce di riflesso il lavoro dei muscoli, la forza più grande marcatamente dimostrato apnea o espirare.

Inoltre, la scadenza stampa napruzhinivaetsya e rende stabile il corpo intero. E in questo stato, più a suo agio a sviluppare la forza come i muscoli pettorali sono raggruppati a formare corsetto immunitario. Al contrario, nel momento della gonfia ispirazione e allunga il torace, rilassarsi e allungare i muscoli della stampa. Pertanto, i requisiti della incredibili stress di gruppi muscolari di massa, questa azione non risponde. Con la pancia rilassata sforzare difficile.

atleti parere

Non sarà chiaro come respirare correttamente durante il push-up? Alcune persone consigliato al momento della tensione trattenere il respiro, per esempio, nello squat. Ma tesa, l'esecuzione di tale manipolazione, non sono raccomandati gli atleti. Dopo tutto, questa luce di lavoro per la massima forza di shock e fortemente aumenta la pressione, ed è dannosa per gli occhi, cervello, cuore e così via.

Molti credono che sia necessario almeno qualche volta un po 'di riposo. Se siete alle prese con l'eccesso di peso, si può espirare lentamente con la tensione, e, compiti di sicurezza dure sovversivi spingere meglio come vigorosamente l'aria dai polmoni in base al tasso di classi.

gli atleti qualificati sanno come respirare correttamente durante flessioni. Alcuni di loro sono fermati brevemente lavoro airways durante il sollevamento pesi enormi in determinate fasi del movimento. Ad esempio, quando si passa un punto morto o l'inizio degli sforzi - dipende attrezzature privata dell'atleta. Tuttavia, alcuni di loro credono che non si può spesso trattenere il respiro, in quanto è dannoso per la salute.

Alcuni atleti sostengono che l'esecuzione di trazione con massa superiore a 200 kg, che sicuramente alzare il livello della espirazione. Allo stesso tempo, non hanno mai disturbi o vertigini e mai nulla di male. Essi consigliano e sempre buono per un lungo periodo di tempo per riscaldarsi, non utilizzare prodotti chimici.

L'abitudine di

Così come respirare correttamente durante il push-up? Alcune persone non sono in grado di manipolare perfettamente la sua sistema pneumatico. E 'venuto in loro abitudine, e pensano che quando una tensione è meglio respirare, ma non è vero.

Inizia a respirare correttamente, a respirare fuori lo stress. Allora il vostro corpo è immediatamente trasformato in una modalità normale. Presto vi sentirete che si espira si può stringere più forte e più accettabile.

Se si capisce come respirare durante il push-up, si raggiungere il successo. La respirazione deve essere simile a questo: quando ha lasciato giù, respirare, quando ci alziamo, cioè, al momento di sforzo, abbiamo comunicato l'aria dai polmoni. Questa regola deve essere guidata in qualsiasi esercizi di forza. E 'importante effettuare le lentamente.

Errore

La gente spesso mi chiedono come respirare correttamente durante flessioni - naso o la bocca? Il più popolare errore - la sospensione di aria nei polmoni. Questo potrebbe portare a un numero impressionante di spiacevoli conseguenze. Molte persone smettere di respirare durante il push-up - pensano che sia più facile da trasportare il carico. Si deve sapere che se non abbastanza ossigeno, si può indebolirsi e perdere i sensi nel sangue. Inoltre, la pressione aumenterà nel vostro cervello, che è molto cattivo.

Perché avete bisogno di respirare un naso? Su immissione di aria attraverso la bocca nel corpo umano penetra 600 volte maggiore rispetto a sostanze nocive attraverso il naso, che è il filtro. Da entrare nel corpo umano di sostanze nocive proteggere i capelli nelle narici.

Se si respira il naso, il sangue è saturo di ossigeno meglio, e cosa tendere.

Condizioni

E ora guardate come respirare correttamente durante flessioni. Naso per usare provato? Polmoni loro attività controllate corpi scambio gassoso mostrano la quantità di ossigeno necessaria, stabilizzare il metabolismo. Energia garantendo il normale funzionamento, è costituito dai processi di ossidoriduzione, attivati ​​alla corretta respirazione.

Push-up - uno degli esercizi di potenza utili. Le seguenti regole che devono essere seguite se è soddisfatta:

• È possibile ritardare l'operazione delle vie aeree.
• Va espirare naso a carichi inalazione bocca durante il rilassamento.
• È necessario rispettare un determinato ritmo.

A partire esercizio dovrebbe essere la seguente: Prendere la posizione di partenza - sdraiarsi sul pavimento. Inspirate e abbassare il corpo al petto delimitato sul pavimento. Alzarsi, espirare.

In generale, il maestro di sport dicono che è importante seguire un tasso predeterminato quando i problemi di alimentazione. E 'più facile e più veloce di quanto si può ottenere risultati senza lesioni. E allo stesso tempo necessario per eseguire tecniche di respirazione con la massima precisione l'esercizio stesso.

I riferimenti

Oggi, la rete ha un sacco di esperti che non potrà mai fare flessioni, ma dare consigli. Per ascoltare il loro parere non è affatto ragionevole. Essa non porterà a nulla di buono. Va notato che la respirazione improprio ci sono gravi conseguenze. Come regola generale, questo vale per il sistema cardiovascolare.

Sul motore del vostro carico corporeo aumenta seriamente. Alcuni atleti smettere di respirare durante flessioni. Come risultato, il volto arrossa fortemente e può scoppiare capillari a sanguinare dal naso. Ma questa non è la cosa peggiore, perché si può perdere improvvisamente coscienza.

A voi nulla è accaduto, la fiducia fiducia unica fonte. Molti allenatori offrono per fare domanda per questi scopi, i libri sovietici sulla luce e atletica pesante. Hanno descritto la tecnica di push-up, data la velocità, il numero di ripetizioni, viene detto circa la respirazione.