Sergey Chernov: Yoga per principianti

Sergey Chernov è un famoso autore di numerose pubblicazioni e prodotti informativi, che sono dedicati alla teoria e alla pratica dello yoga. Il suo DVD-disco con asana per principianti è diventato popolare piuttosto rapidamente. Al momento, un sacco di persone che utilizzano lo sono stati in grado di realizzare una crescita armonica della coscienza del corpo, psiche e la mente. come Sergey Chernov stesso, la cui foto si può vedere qui sotto, è convinto che il successo nello yoga può raggiungere completamente qualsiasi persona, indipendentemente dal suo stato iniziale. Per questo abbiamo bisogno solo persistentemente e volutamente utilizzare tutte derivata dalla conoscenza di un buon insegnante. E in questo caso, il risultato non ci vorrà molto.

Sergey Chernov biografia (sintesi)

Bielorusso Yogi con decenni di esperienza, specializzato in temi di hatha yoga, ha iniziato la sua pratica nel 2005. A quel tempo, ha studiato presso l'Università di Medicina. Nel giro di due anni, molti giovani hanno cominciato a condividere la passione Sergey Chernov, che ha iniziato a tenere lezioni con i gruppi. Nel processo di praticare lo yoga ha acquisito una notevole esperienza e si rese conto che il progresso qui non dipende da una varietà di allenatori e le loro raccomandazioni forti, ma dal suo desiderio, la perseveranza, e la pratica costante.

Maestro Yoga Sergey Chernov ricevuto istruzione specializzata nelle seguenti aree:

medicina;
la psicoterapia;
psicologia.

L'intera esperienza, egli usa sempre nella sua propria pratica, e manda i suoi discepoli.

I vantaggi del corso

"Yoga per principianti" in formato DVD da Sergey Chernov ha alcuni vantaggi, che hanno bisogno di sapere prima di acquistare il disco. Tra questi:

disegno comodo e bello del corso;
buona navigazione;
la disponibilità di attività completi e bilanciati che possono essere svolte a casa;
detuning dettagliata con una spiegazione dettagliata di attrezzi ginnici;
programmi di efficienza abbastanza traumatici e alte;
impegnati con successo più di 500 persone sul corso.

Questo approccio

Questo corso di yoga è l'ideale per le persone che:

non sono in grado di impegnarsi in un gruppo;
apprezzare il proprio tempo;
vogliono risultati rapidi;
desiderosi di imparare a gestire efficacemente lo stress, nonché di controllare le proprie emozioni;
preparato a vivere in modo produttivo, creando per sé uno sviluppo armonioso e un corpo sano.

non si consiglia questo corso di una sola categoria di persone, vale a dire coloro che non vogliono o non sono ancora pronti a cambiare la loro vita per il meglio.

Risultati della pratica

A causa del corso di yoga da Sergei può raggiungere risultati veramente sorprendenti. Persone impegnate su di esso, fare attenzione ai molti cambiamenti positivi:

una figura snella e stretta;
un grande sollievo;
perfettamente piatta stomaco;
pelle sufficientemente elastico;
create armonicamente sviluppato corsetto muscolare;
Il recupero e un significativo miglioramento nella visione;
Il miglioramento degli organi interni;
Il miglioramento di ormonale;
L'armonizzazione dei comportamenti alimentari;
un netto miglioramento della capacità intellettuali e cognitive;
la completa liberazione delle abitudini distruttive rivolte;
Il controllo di stati emotivi;
poise;
La normalizzazione del sonno;
La divulgazione di nuove opportunità in molti campi;
Il miglioramento di autovalutazione;
Il rafforzamento della fiducia in se stessi;
La rapida realizzazione, scopi armoniosi;
Solo la formazione di una percezione positiva del mondo;
Hardy, sorprendentemente forte e flessibile corpo;
La divulgazione di creatività e individualità;
il desiderio di vivere sulla cima di opportunità;
pubblica la consapevolezza di nuove esperienze.

Nel suo corso di yoga per principianti Sergey Chernov offre alcune asana interessanti. Alcuni di essi sono descritti di seguito, in quanto è a loro l'autore raccomanda particolare attenzione.

ushtrasana

Padronanza cammello postura dovrebbe iniziare con le forme di realizzazione con un arresto stretto, nonché dipendenza calzini. La modifica più semplice è sorta ushtrasany con il supporto per le mani di zona lombare e deflessione moderata nella colonna toracica e cervicale. In questo caso, le ginocchia devono essere posizionati alla larghezza del bacino, torace massima rivelare spalle ritraggono e banderuola trasmettersi reciprocamente.

Mentre nella posa di un cammello, sono proibiti dalla eccessiva flessione del collo, come questo può facilmente portare a conseguenze negative per la colonna vertebrale, così come una violazione di afflusso di sangue cerebrale e innervazione.

La parte anteriore del collo deve essere tesa dosato mentre si tira indietro la testa chiara della linea della colonna vertebrale. Quando la flessibilità del corpo migliorerà in modo significativo, possiamo cominciare a effettuare modifiche complesse. Ad esempio:

con i bracci di supporto sul tallone, tirando piede e suola appoggiata al suolo;
da un lato verso l'alto;
, da un lato all'indietro;
con un piede di appoggio per sollevare.

Indipendentemente dalle modifiche necessarie per eseguire ushtrasany accompagnare posizione di compensazione. Per raggiungere questo obiettivo, è possibile utilizzare un meno complesse asana, dove si svolge la direzione della flessione delle gambe della colonna vertebrale.

Parshvasana

Questo asana promuove intensa trazione laterale del corpo. A causa della forza di compressione da un lato all'altro e allungare questa posizione è vantaggiosa per alcuni degli organi interni: cistifellea, fegato, intestino, milza.

Quando si esegue parshvasany dovrebbe prestare attenzione a questi dettagli:

La spazzola di supporto mano sicuramente bisogno di possedere sotto della spalla o un po 'più vicino al bacino, puntando il dito nel lato della testa.
impostato correttamente. Abbassare la necessità piede per tirare e appoggiarsi sulla sua parte superiore. Nella posizione finale dovrebbe essere possibile raddrizzare le ginocchia.
Nell'effettuare la versione completa parshvasany, aggiungere intensità alla trazione. Si dovrà posizionare chiaramente il secondo braccio parallelo al terreno.
pelvi, torso, braccia, gambe devono essere conservati sulla stessa linea, impedendo deviazione in direzione del bacino.
Per un ben-pull superfici laterali ed eseguire la corretta curvatura della colonna vertebrale, non si può girare la testa ai piedi. In questo caso, l'autore raccomanda vivamente di cercare di raggiungere il suo orecchio alla spalla, braccio.

A causa della stretta aderenza ai principi di simmetria e compensazione nello yoga si può fare molto, e naturalmente Sergei Chernov può essere di grande aiuto nello sviluppo delle sue tecniche di base.