Kundalini Yoga per principianti - che cosa si tratta

Molte persone pensano che lo yoga - si tratta di una pratica astratta che può coinvolgere ogni in ogni momento. Ma questo è un grosso errore, perché in realtà è uno yoga richiede molto di più di quanto la formazione molti sport. Inoltre, una semplice chiamata di certo non può essere - è la parte di esso può sembrare semplice, ma in realtà si tratta di un numero enorme di elementi, ognuno dei quali ha un proprio valore, questi elementi devono essere disposti in un certo ordine, e sicuramente bisogno di seriamente entrare in sintonia con ogni classe di yoga. Inoltre, ci sono diversi tipi di classi, tra i quali si può scegliere quello che più vi si addice meglio. Per esempio, negli ultimi anni sta cominciando a prestare particolare popolarità Kundalini Yoga - per i principianti, ci sono anche video tutorial speciali, che si può affrontare. Ma in primo luogo, è necessario avere un'idea di quello che è tutto per il tipo di yoga e ciò che è la sua peculiarità.

Ciò che è Kundalini Yoga

Come tutti sanno, lo yoga è focalizzata non solo sulla meditazione e lo sviluppo flessibile del corpo - in realtà può essere obiettivi molto diversi, a seconda del tipo di impiego. Kundalini Yoga per principianti e avanzati in questo senso è la capacità delle persone di prendere il controllo della vostra energia interiore. Ciò significa che, nel corso di fare una grande enfasi sarà posta sulla attività morale, piuttosto che fisico. Avrete bisogno di sentire tutta l'energia fluisce attraverso il vostro corpo, imparare a gestirli per le varie forme di energia non sono perse invano, e ci hanno mandato a voi nella giusta direzione. Come potete immaginare, questo non è il compito più facile, quindi lo yoga Kundalini per i principianti è di solito effettuata in un gruppo con un insegnante esperto che ti può insegnare tutte le cose.

Basi

Come in ogni altro tipo di attività, è necessario iniziare è con le basi - Kundalini Yoga per principianti vi richiede della massima attenzione ai dettagli, perché ogni dettaglio è importante. Asana (posizioni praticata nello yoga) in questo caso agire come solo una cornice - come è stato detto in precedenza, non v'è alcuna enfasi su attività fisica, l'enfasi è sulla vostri pensieri, sentimenti, sensazioni. Immediatamente si deve notare che le posizioni di Kundalini Yoga si svolgono in piccoli gruppi, chiamati kriya - questa terminologia è importante per voi, ti basta iniziare a fare. A rigor di termini, fate gli esercizi, che sarà composto da lezioni di posizioni corrette (asana), respirazione corretta, e le vibrazioni sonore che si sarà in fase di pubblicazione. E, naturalmente, molto importante sarà la sequenza di tutta l'azione - si basa su questo e Kundalini Yoga per i principianti. classi lezioni sono suddivisi in tre parti con la massima intensità nella seconda porzione principale.

Inizia la sessione

Il modo migliore per affrontare questo tipo di yoga - un video tutorial chiamato "Kundalini Yoga per principianti con Alexei Shelyakovym". E 'questo master è il più appropriato, che offre le lezioni più complete e chiare in rete. Ma che cosa è una lezione di questo tipo di yoga? Si inizia con una parte introduttiva, in cui la lettura di alcuni mantra, così come i muscoli di warm-up nel vostro corpo con l'aiuto di speciali esercizi. Tutto questo avviene in un ritmo calmo e moderato, che non costringerà a stancare e sudore - questi esercizi introduttivi solo si preparano per una parte principale lunga e molto sostanziale che sarà discusso qui di seguito. Così, si conosce già un po 'di ciò che è Kundalini Yoga - a iniziare l'attività anche già realizzato. È il momento di passare alla parte più importante.

La parte principale

Qual è la parte principale di questo tipo di corsi di yoga? Si dovrebbe iniziare con il fatto che questa parte è la più lunga - in media, ci vogliono circa tre ore. Il fatto è che tutto ciò che serve per eseguire 21 Kriya, ognuno dei quali è costituito da un paio di asana, accompagnato da effetti collaterali come la respirazione speciale e vibrazioni sonore speciali. E dopo aver fatto tutte le asana è necessario prendere tempo per meditare - e si scopre che questa parte della lezione vuole così tanto tempo, quindi si avanza è necessario allocare per lo yoga è il giorno in cui non vi dispiacerà spendere un po 'più di tre ore per allora, per trovare la pace della mente e imparare a controllare la sua energia. In realtà, è possibile ridurre la lunghezza del corpo principale, riducendo ogni kriya rispettivamente, per ottenere un esercizio equilibrato. Ma per i principianti questo non è raccomandato - iniziare in piedi con la piena occupazione.

La parte finale

Per quanto riguarda l'ultima fase, qui è necessario soddisfare alcuni mantra più specifici, che mirano a rafforzare il controllo sul vostro flusso di energia che avete aperto e sentito nel corso del rapporto di lavoro. Di conseguenza, questa parte non dovrebbe essere trascurato, perché se si finisce sulla meditazione e non soddisfano l'ultimo mantra, tutto l'effetto di un continuo lavoro può venire a nulla.

Come affrontare

Se state pensando a come iniziare a praticare lo yoga Kundalini, allora è necessario decidere come si farà. Se avete la possibilità - iscriversi nella sezione di "Kundalini Yoga per principianti" a Marino. Ma se si vuole è possibile scaricare i video tutorial da internet e studiare a casa.