Dieta uovo: la descrizione, vantaggi e svantaggi
Uno dei modi più popolari e più efficaci per perdere peso oggi - questa dieta uovo. Il nome di questo metodo di cibo parla da sé, e come si può intuire, si avrà bisogno di mangiare le uova (e non solo) per la perdita di peso.
In questo post si discuterà l'efficacia di un tale potere, interessato a dieta sulle uova, i suoi vantaggi e svantaggi.
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Coloro che non rientrano in questo modo di potere
Se si decide di perdere peso, è necessario affrontare la questione con ottimismo. Cioè, se si soffre a causa di restrizioni alimentari, tormentato da mangiare cibo insipido per i vostri prodotti, v'è una forte probabilità che si avrà esito negativo. Al contrario, selezionando l'opzione "delicious" dieta, molto più probabile che sopportare fino alla fine con ottimi risultati. dieta uovo non è sicuramente per coloro che, prima di tutto, non come le uova. Sarete difficile da vivere ogni giorno senza ottenere alcun piacere dal cibo. Il secondo gruppo di coloro che non sono in grado di provare di persona questo modo per perdere peso - le persone che hanno controindicazioni al consumo di uova. uova proteine è completamente neutrale, può essere utilizzato in tutto. Ma il tuorlo può essere un allergene per alcune persone.
C'è qualche controindicazioni mediche alla dieta uovo?
Prima di iniziare l'osservanza di questo metodo di alimentazione, consultare il medico. C'è solo una controindicazione all'uso di dieta uovo - calcoli renali e malattie renali.
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La dieta sulle uova non si basa sulle calorie, e processi chimici, che entreranno in vigore con l'inizio di questo metodo di alimentazione. Il tuo corpo con i prodotti di decadimento di uscita bagnomaria volontà e reni dovrà lavorare perché a pieno regime. Il resto della dieta è perfettamente sicuro.
La dieta vantaggio uovo
dieta uovo si riferisce a questo modo di mangiare che si può sopravvivere senza troppa difficoltà. In primo luogo, si sono garantiti per essere soddisfatti, perché la dieta non è gravemente limiti l'apporto calorico. In secondo luogo, l'uovo è incredibilmente nutriente, e, insieme con le verdure e la frutta si ottengono tutti i minerali e le vitamine necessarie.
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E, infine, il vantaggio più importante di una tale dieta - garantito un buon risultato. Ad esempio, aderendo a questo metodo di cibo come dieta uovo per 7 giorni, si può sbarazzarsi dei 2 a 4 chili, la metà dei quali sarà esattamente il grasso, non l'acqua. Se si sostenere una dieta con un più breve termine (ad esempio, la dieta uovo per 5 giorni, o anche meno), si avrà anche a perdere peso, ma sarà più acqua, non depositi di grasso inutili. Questa dieta si basa sulla reazione specifica del corpo, ma perché il più a lungo si tiene fede a questo metodo di perdita di peso, migliore sarà il risultato. Tutto ciò aiuterà la dieta uovo? Foto di provare questo metodo di perdita di peso mostra chiaramente questo - sì, senza alcuna eccezione.
Le regole della dieta sulla uova
Considerate le regole di base che vengono applicate su tale modalità di risparmio energetico. dieta uovo è il più efficace nel seguente caso:
- Le uova sono cotte a mangiare un soft-boiled. Il fatto è che questo metodo di perdita di peso permette l'uso di uova sode e frittate, ma uovo sodo digerito più rapidamente. Tempo padronanza delle uova cotte in ogni caso, richiede più di tre ore. Fa un tale dieta di uova fritte? La maggior parte dei nutrizionisti concorre che sì, permette di uova cucinare, se una piccola quantità di olio.
- Bere molta acqua al giorno. La dieta permette il consumo di tè e caffè, ma sarà molto più utile per sostituire queste bevande beve acqua minerale. Acqua accelera l'efficienza di potenza, come è coinvolto nella derivazione dei prodotti di decadimento.
- Non sale alimentare. Generalmente non è necessario ma è noto a ritenzione idrica sale nel corpo. Tenta di verificare una dieta senza sale, e sarete stupiti dalla velocità di reazione del vostro corpo.
- mangiare tre pasti al giorno senza spuntini.
, che permette l'uovo alla dieta?
Oltre alle regole di base, ci sono un altro paio che può facilitare in modo significativo rispetto dieta. Eccoli:
- È possibile utilizzare i sostituti dello zucchero per fare il tè o caffè gusto migliore. Consente inoltre di mangiare bere "luce" - ricorda, tuttavia, che non è molto utile, però, e non rallenta il processo di perdita di peso.
- Se ti senti la fame, che mette in discussione la continuazione della dieta (possibile fallimento di), si può fare un'insalata di verdure senza olio, anche se in contrasto con il piano generale di nutrizione.
La dieta uovo per 7 giorni
Come mangiare, se viene impostato dall'utente al fine di perdere peso in una settimana? Si consideri il menù, studiato per sette giorni.
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Se si seguono tutte le raccomandazioni di cui sopra, e seguire la procedura descritta di seguito Ristorazione, il risultato sarà una perdita di tra 2 e 4 kg. Così, la dieta uovo per una settimana - menù:
Il primo giorno
- Per la prima colazione - un pompelmo, due uova cotte strapazzate.
- Per il pranzo - un uovo, cotto bollito, 150 grammi di petto di pollo cotto, un pompelmo.
- A cena - 150 grammi di pollo bollito.
Il secondo giorno
- A colazione - 1 pompelmo, 2 uova sode.
- Per il pranzo - 150 grammi di petto di pollo cotto, 1 pompelmo.
- A cena - 2 uova, 1 pompelmo.
Terzo giorno
- A colazione - 2 uova sode, tè o caffè.
- Per il pranzo - 200 grammi di manzo bollito, 1 pompelmo.
- A cena - 2 uova.
Il quarto giorno
- A colazione - uova strapazzate o uova fritte da tre uova.
- Per il pranzo - 150 grammi di petto di pollo cotto, insalata verde.
- A cena - 1 uovo, un pompelmo.
Il quinto giorno
- A colazione - 2 uova sode, insalata di carote e mela.
- Per il pranzo - 200 grammi di pesce bollito o al vapore, 1 pompelmo.
- A cena - 2 uova, 1 pompelmo.
Il sesto giorno
- A colazione - 200 grammi di formaggio, tè o caffè.
- Per il pranzo - 2 uova, 1 pompelmo.
- A cena - acqua minerale.
Il settimo giorno
- B - 1 pompelmo, 2 uova strapazzate.
- Per il pranzo - 200 grammi di petto di pollo cotto, 1 pompelmo.
- A cena - acqua minerale.
Come si può vedere, questo menu gli ultimi due giorni suggeriscono il rifiuto della cena e bere solo acqua da sola. Tuttavia, non abbiate paura di questo - una settimana il tuo corpo sarà ricostruito, e la sensazione di fame è assolutamente non perseguire. Non tutti amano il pompelmo per la loro specifica sapore amaro. In questo caso, è possibile sostituire le arance pompelmi, una tale dieta è anche conosciuto come "dieta uovo-arancio per una settimana." Tuttavia, va notato che il pompelmo è ancora più utile e molto più attivamente coinvolti nel processo di perdita di grasso e accelerare il metabolismo. Dieta è costruito in modo tale che il corpo non si sente la mancanza di qualcosa, proteine, grassi e carboidrati si ottengono nelle quantità necessarie.
dieta per 2 settimane
Per uno spirito forte offerto dieta uovo per 2 settimane. Infatti, per sostenere questo modo di mangiare non è difficile, perché non rinunciare al cibo e ottenere tutto il necessario, ma perché il corpo non sarà "richiedere" qualcosa al di là. Inoltre, anche golosi permettersi questo alimento, come pompelmo (o arance) con interesse vi darà le necessarie carboidrati utili. Così, la dieta uova (2 settimane) - Menu:
- La colazione per 14 giorni sarà pari - 1 e pompelmo 2 uova strapazzate saldati.
Ma i pranzi e le cene saranno diverse.
Il primo giorno
- Per la cena - 300 grammi di uno dei seguenti frutti: mele, melone, prugne.
- per la cena - bolliti o al vapore, 200 grammi.
Secondo giorno
- Per la cena - pollo bollito o al vapore (200 grammi).
- Per la cena - 2 uova sode, insalata di verdure verdi.
Terzo giorno
- Per la cena - pesce bollito (200 grammi), insalata di cavolo cetriolo.
- Per la cena - 2 uova come una frittata o uova strapazzate con le erbe.
Quarto giorno
- Per il pranzo - una porzione di carne 200 grammi, 1 pompelmo.
- Per la cena - 1 uovo, una porzione di 200 grammi di cagliata.
Il quinto giorno
- Per il pranzo - zuppa di verdure (cotte in acqua di tutte le verdure, tranne patate), il pollo bollito o al vapore (200 grammi).
- Per pasto - 2 uova, 1 pompelmo.
Il sesto giorno
- Per la cena - bolliti o al vapore, le verdure per insalata.
- Per la cena - qualsiasi frutta (ad eccezione di uva e banane), non più di 300 grammi.
Il settimo giorno
- Per il pranzo - pesce al vapore o al forno (200 grammi), un'insalata di qualsiasi verdura.
- Per la cena - una porzione di verdure bollite.
L'ottavo giorno
- Per la cena - pollo al vapore o bollite (200 grammi), brodo di pollo con l'uovo.
- Per la cena - porzione di ricotta con un ciuffo di panna acida.
Il nono giorno
- Per la cena - pesce al vapore o al forno (200 grammi), 1 pompelmo.
- Per la cena - una porzione di verdure bollite.
Il decimo giorno
- Per la cena - bollito di manzo (200 g), insalata di verdure.
- Per pasto - 2 uova, preparate con qualsiasi metodo.
Il undicesimo giorno
- Per la cena - zuppa di verdure, pollo al vapore o al forno (200 grammi).
- Per la cena - una parte di tutta la frutta, tranne le banane e uva, non più di 300 grammi.
Il dodicesimo giorno
- Per la cena - 2 uova, preparate sotto forma di uova frittata o strapazzate, insalata verde.
- Per la cena - una porzione di ricotta 200 grammi.
tredicesimo giorno
- Per il pranzo - pesce al vapore o al forno - 200 grammi porzione di verdure cotte.
- Per la cena - 1 uovo, 1 pompelmo.
quattordicesimo giorno
- Per la cena - pollo al vapore o bollite (200 grammi), verdure insalata verde.
- Per la cena - 1 pompelmo.
Qual è la perdita di peso della dieta di due settimane?
Come si può vedere, carne, pollo e pesce possono essere cucinati in diversi modi: al vapore, al forno di fango bollito. Il modo più utile - è pronto a multivarka, quindi il piatto manterrà tutte le sue proprietà nutrizionali ed è deliziosa anche senza olio e altri additivi. Ricordate la norma in uso di acqua ed è meglio sostituire il caffè e tè. dieta uovo per 2 settimane promette di tradursi in un 6-7 chilogrammo, ma questa cifra dipende dal suo peso di partenza. Ad esempio, se il peso è 100 kg o più, allora si può perdere sulla bilancia di 10-13 chilogrammi (la metà dei quali è l'acqua e scorie). Se avete un po 'di peso in più, come ad esempio di 2-3 chilogrammi, si perde fino a 5 chilogrammi, la metà dei quali provengono da grassi.
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In ogni caso, con una dieta di uova sode è trasferito molto più facile che la maggior parte degli altri metodi di nutrizione per la perdita di peso, oltre a non sopporta molto danno al corpo.
la perdita di peso con i pomodori
Un'altra dieta di cibi opzione - una dieta nei pomodori e uova. Come nelle due opzioni di menu precedenti, si perde peso senza perdere massa muscolare importante per la bellezza del corpo. Come suggerisce il nome, gli ingredienti principali di tale dieta sono pomodori e uova. Se vi piace "mele d'amore", allora si sarà in grado di perdere peso in modo rapido e senza interruzioni. Ci si può sedere su una dieta per tre giorni, cinque e dieci. Quale menu seguire questa dieta? Una dieta rigorosa non è, in modo da poter scegliere esattamente tale opzione per la prima colazione, il pranzo e la cena, che ti piace di più.
- La prima colazione - due uova, sode alla coque.
- Il pranzo - due pomodori, un pezzo di 200-250 grammi di bollito di pollo, pesce o manzo.
- La cena - 2 pomodori o un insalata di pomodori e un cetriolo, 1 uovo.
Come si può vedere, questo potere non dà molto, ma, mantenendo una dieta, si sono garantiti per liberarsi del grasso odiato.
E 'la dieta uovo è squilibrata?
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Di tutto ciò che esiste solo nel mondo, ci sono diverse opinioni. Per quanto riguarda la dieta uova, non è un'eccezione. Il primo e l'argomento più frequente "contro" sta nel fatto che la dieta è squilibrata sulle uova. In realtà, qualsiasi dieta è pregiudizievole, in qualche modo, e nel pieno rispetto dei principi di una dieta equilibrata, non rapidamente dimagrire. Chiunque impegnati a garantire che non v'è "il più presto possibile", che è il motivo per cui una dieta inventata. Tuttavia, con una dieta di uova di pollo è una delle più delicato per il corpo. Riceverai le sostanze nutritive necessarie al giorno nelle giuste quantità.
Carne, pesce, albume d'uovo - proteine, tuorlo d'uovo e di carne - grassi, verdura, frutta - carboidrati. In modo che non ci squilibrio. E il fatto che il menu non è farina e prodotti dolciari, patate, in modo che non può in alcun modo in contrasto con i principi di una corretta ed equilibrata dieta.
non è pericoloso se una tale rapida perdita di peso?
Qualsiasi perdita di peso - per sottolineare il corpo. Dopo che il grasso è considerato la natura come un cappotto caldo nelle forti gelate e stazione di potenza, e quindi dare corpo duro stoccate in realtà non si vuole, anche se la quantità di grasso è molto alta. Naturalmente, la perdita di peso bella solo da un punto di vista estetico, ma il corpo sarà molto a disagio. E 'per questo motivo che insidia di qualsiasi dieta - peso tornare indietro. Una volta che si inizia a mangiare, a seguito di vecchie abitudini, cioè il modo in cui hai mangiato prima della dieta - e si otterrà un ritmo rapido tutto perduto. È per questo che è necessario per ottenere corretto svolgimento di ogni dieta, e l'agricoltura non fa eccezione. Uscire dalla dieta - un complesso di misure finalizzate alla conservazione e al consolidamento dei risultati ottenuti. Il modo giusto fuori della dieta uovo comprende i seguenti requisiti:
- Non mangiare per tre o quattro ore prima di coricarsi. Questa regola vale non solo per la prima volta dopo la fine della dieta, ma anche il resto della tua vita. La maggior parte dei problemi con l'essere in sovrappeso si verifica dal mancato rispetto di questo semplice requisito. Se si desidera vivamente di mangiare la cena prima di andare a letto, andare in giro un bicchiere di kefir.
- rinunciare alla settimana di alimenti ricchi di amido. panini freschi di pane e amato da tutti, ma questi prodotti sono la ragione per cui una pienezza persona.
- controllare le loro voglie. Diamo dolce provoca gli ormoni della crescita della felicità, ma allo stesso tempo aumenta e massa grassa. E 'chiaro che la durata limitarsi a dolce solo disumana. Provate a destinare non più di due giorni alla settimana, quando vi permettete di banchettare con cioccolato o un biscotto. Inoltre, dopo quel giorno per organizzare un giorno di digiuno in questo menu: Prima colazione - 2 uova, la cena - insalata di cavolo e filetto di pollo bollito, Cena - 1 pompelmo.
- Sostituire il grasso fritto di carne bollita o cotto in forno. Meglio ancora, rinunciare a carni grasse in favore di manzo, pollo, pesce. Il pesce può essere mangiato tutti i tipi.
- Il minor consumo di patate. Anche se le patate per voi - questo è il piatto preferito, ricordate che una bella figura - è il risultato del lavoro e alcune restrizioni. Patate indulgere in così come i dolci, non più di due volte alla settimana, durante le ore diurne. In nessun caso non utilizzare i chip o patatine fritte in olio. Ma si può mangiare le patate cotte nel multivarka o al vapore.
- Disporre giorni di digiuno una volta a settimana. Questo non significa che devi rinunciare completamente mangiare in favore di acqua o yogurt. Mangiare prodotto proteico preferito tre volte al giorno per 250-300 grammi. Può essere a base di carne, uova, formaggio, pesce o pollo.
- Posso mangiare grassi? Vegetale - in modo univoco, o anche solo possibile, e necessario. Olive e olio vegetale (non raffinato), panna, panna acida, burro - mangiare questi alimenti, ma, naturalmente, con moderazione. Tuttavia, il grasso che è contenuta nella margarina, insaccati, formaggi, Crema dolciaria, è dannoso per il corpo e organi, e per la figura.
fare il colesterolo Non male dal bianco d'uovo?
Chi di noi non ha sentito le storie dell'orrore su come il colesterolo cattivo? placche di colesterolo Presumibilmente chiusi vasi e provocano coaguli di sangue. Lo è, ma è necessario dividere il colesterolo in utile e dannoso.
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nocivi tutti quei prodotti che vengono prodotti industrialmente. salsicce moderni, formaggi, creme spalmabili, conserve - è il cibo che davvero sul serio e influenzare negativamente il funzionamento del corpo. Se stiamo parlando di alimenti naturali e biologici, li si può mangiare, soprattutto non limitarsi. Naturalmente, non assorbono la panna, panna acida o uova chilogrammi - non fa bene alla salute e innaturale. Si tratta di un alimento molto nutriente, ma perché in una sola volta più di tre uova è semplicemente sbagliato. Ma sappiamo che la dieta uovo non danneggiare la salute.
Riassumendo
Se si vuole ottenere rapidamente liberarsi di peso in eccesso, l'approccio alla scelta della dieta è necessario consapevolmente. Non abbiate fretta - verificare tutte le possibili diete e menù, che sono elencati, scegliere la più ottimale. Non stupitevi se il tuo amico ti dice che ha perso la dieta uovo - questo modo di mangiare è garantito per produrre risultati. Questa dieta si riferisce a una proteina, il che significa che sarà soddisfatto, soddisfatto e, cosa più importante, uscita sottile.
Prima di tutto, la dieta uova non fa venire fame - il menu abbastanza soddisfacente e nutriente. Inoltre, il cibo su questa dieta è del tutto normale e gustosa, come la carne, pesce, uova, insalate.
E, naturalmente, la cosa più importante - si otterrà ottimi risultati in perdita di peso. Dieta ricca di proteine efficaci come le reazioni di attivazione chimiche nel corpo, accelera il metabolismo e bruciare i grassi. Non dimenticare di bere acqua minerale pulita, almeno 2 litri al giorno. L'acqua rimuove i prodotti di degradazione, che, se non stampare, si trasformano in tossine dannose. Il caffè e il tè al solito non possono far fronte con un tale compito, quindi è il momento di bere la dieta di tali bevande, la loro sostituzione con l'acqua. Si può scegliere un piano alimentare per cinque, sette o quattordici giorni. Cercate di essere fissati in questo menu posta campione - prodotti sono appositamente scelti in modo che vi sentirete la sazietà, e il tuo corpo ottiene con tutte le necessità.
Quanto spesso posso ripetere una dieta? Dal momento che questa dieta non è bilanciata, è possibile ripetere la dieta dopo una settimana o due, o includere elementi del cibo nella vostra dieta. Anche facendo uno giorno di proteine una volta alla settimana, si sarà in grado di mantenere e controllare il vostro peso, come si desidera.