Che cosa è la flessibilità: in particolare lo sviluppo e l'esercizio fisico

Se si dispone di mal di schiena, spesso, testa o degli arti, allora forse avete problemi con flessibilità. Cosa fare in questo caso? Immaginate che il vostro corpo - questo è il disegno perfetto, dove c'è un sacco di processi interconnessi. Se il flusso linfatico è OK, buone le articolazioni muoversi come tutti gli organi sono funzionanti. E se c'è stato formato stagnazione, poi si imbocca il Boscaiolo di Latta, che ha congelato sulle proprie lacrime. Per questo è necessario sapere che cosa è e come la flessibilità è importante.

Determinare il problema

Quindi prima di tutto scoprire che cosa la flessibilità. Se si parla il linguaggio della scienza, è la capacità di una persona a raggiungere una grande ampiezza del movimento eseguito. In pratica, il termine è più spesso utilizzato quando si parla di mobilità delle articolazioni. Anche in questo caso si apre nella mia analogia testa con il Boscaiolo di Latta, che nel suo stato ideale è stato sorprendentemente muovere il corpo, ma quando le emozioni forti sono sempre ruggine. Tuttavia, la mobilità e la flessibilità non sono concetti intercambiabili. Flessibilità ancora caratterizza la condizione generale della persona, non le caratteristiche delle singole articolazioni.

I primi sintomi

Per una bella postura, il movimento regolare e facile lo sviluppo andatura di flessibilità è necessaria perché in sua assenza, non vale la pena di parlare di una certa grazia. Bellezza e flessibilità - è quasi sinonimi. Immaginate una bella ragazza snella, con una buona crescita e una figura armoniosa. Così spettacolo può ammirare, ma con la condizione che nei suoi movimenti hanno nitidezza, rugosità, qualche discontinuità. Se lo è, che fa la ruota posteriore e affondando la testa fra le spalle, la bellezza in qualche modo perso rapidamente, e venire a difetti di postura ribalta.

Tipicamente, problemi di postura sono accompagnati da un insieme di varie malattie della schiena e articolazioni. Ad un certo punto, possono essere curate, ma è molto, molto fastidioso. La flessibilità aumenta notevolmente la gamma di movimento, permettendo razionalmente organizzare il lavoro dei muscoli, mentre la spesa il minimo sforzo. Se si spendono energie per lo sviluppo di flessibilità, acquisisce articolazioni elastiche, muscoli e legamenti. Sarà muoversi agevolmente, ridurre il rischio di lesioni quando la probabilità di movimenti bruschi forzati. Sport sarà dato a voi con facilità, e le malattie legate all'età consentirà di bypassare. Per un bambino, naturalmente, si muovono molto e un po 'male, in modo da dolore alle articolazioni poiché è l'eccezione piuttosto che la regola. Ma già nei giorni degli studenti cominciano i primi segni di ridotta flessibilità. Tutta la materia nel frequente uso del computer e di stile di vita sedentario. Il corpo indica già il sovraccarico che si verifica a causa della diminuzione dell'elasticità dell'apparato legamentoso e ridurre lo spessore della cartilagine articolare. Esso varia notevolmente con la colonna vertebrale.

per prevenire o curare?

Ahimè, più spesso di quanto si attenzione su un problema solo quando è chiaramente e fortemente si dichiara. Ciò significa che ci sono dolori alla schiena e agli arti, articolazioni intorpidite. Tutto indica che il tono muscolare è povero, è ovvio c'è una mancanza di ossigeno e nutrienti al tessuto muscolare è pieno di scorie. In vostro potere per aiutare il proprio corpo e ridurre al minimo il disagio. Eseguire esercizi regolari per la flessibilità. Possono essere molto semplice, ma darà un forte sollievo e l'onere saranno rimossi dalla parte posteriore. Spesso trascinare in direzioni diverse, cercare di raggiungere le tue mani ai piedi. Ma non si muovono a scatti. Ascolta il tuo corpo e sentire quei muscoli che lavorano la maggior parte attivamente. Ed ora li rilassarsi e tirare fuori completamente. Con tale prevenzione può prevenire le malattie degenerative del disco, emicrania, stanchezza, e anche il fallimento degli organi interni.

Il valore essenza e flessibilità

Abbiamo già parlato in termini generali che tale flessibilità. Questa è la mobilità totale delle articolazioni del corpo. Ma è in teoria. E che, in pratica, dà questa caratteristica del nostro corpo? Se siete flessibili, non si diventa un gemito quando chinarsi per raccogliere un fazzoletto caduto. Si può facilmente farlo a l'insalata al bordo del tavolo. Si può ballare il tango e la rumba. Alla fine, quando si cade, si sarà in grado di coordinare e di preservare la parte più fragile del corpo dai danni. Buona flessibilità garantisce la libertà, la velocità e la facilità di movimenti di prestazioni. Con esso, si sarà in grado di fare il minimo sforzo durante l'esercizio fisico, ma per ottenere i risultati più efficaci. Ma per il risultato perfetto richiede lo sviluppo di tutto l'organismo, o la mancanza di flessibilità delle singole parti del corpo rende difficile coordinare i movimenti del corpo intero.

ne abbiamo bisogno?

Se, dopo aver letto tutto quanto sopra, e riconoscendo che tale flessibilità, è comunque necessario la prova della sua importanza, è necessario ricorrere all'aiuto di pensiero immaginativo. Quindi, la flessibilità è necessaria non solo acrobati del circo e ginnasti, le cui competenze ammiriamo e pagare soldi per questo. La flessibilità è necessaria per noi nella vita. Tra l'altro, gli stessi acrobati non ci mostrano le meraviglie e la magia, ma solo indicare fino a che punto possiamo sviluppare la flessibilità e come può aiutare a controllare il vostro corpo. Ma non necessariamente sedersi nella vita di tutti i giorni sul spago o ottenere naso per la propria spina dorsale. La persona media di sviluppare una flessibilità sufficiente esercizio fisico semplice ma regolare per assicurare la postura regolare e la rimozione dal carico della colonna vertebrale.

Valutare la vostra giornata tipo dal lato. Al lavoro, al massimo ci si siede a casa e ancora una volta seduto davanti al computer, ma si pensa che si tratta di riposo. Niente affatto, la schiena sta continuando a lavorare sodo! La sera si va in un ristorante e continuare a rimanere nel teatro. Come risultato, la maggior parte della giornata si sedette. Questo stile di vita è piena di sovrappeso, gamba edema, malattie vascolari, e molti altri "fascino". Ma in primo luogo, il corpo comincia a perdere la flessibilità a causa della mancanza di movimento.

Nello sport e nella vita

Per gli atleti, la flessibilità fisica - questa è la chiave del successo, come il movimento da eseguire con un grande e limitando ampiezza. muscolo angusto? Scherzare? Certo che no! Questo "piccolo cambiamento" può valere una medaglia d'oro, un premio o lo status di prestigio. Pertanto, gli atleti non si sentono dispiaciuti per se stesso in allenamento, sapendo che tutto il corpo deve lavorare come un orologio, per eseguire l'operazione desiderata. Forza di formazione è effettuata solo dopo una seria "riscaldare" il muscolo, e alla fine di una classe dovrebbe essere obbligatorio "intoppo" con un banner. Una procedura diversa potrebbe portare a lesioni dei muscoli e dei legamenti. Flessibilità distinguere attiva e passiva. Attivo raggiunto a causa della contrazione delle fasce muscolari e passiva, in base al nome, viene eseguita da un fattore esterno. Spesso un'attività passiva dà una grande ampiezza. produrre anche la flessibilità dinamica e statica, così come generale e speciale, dove la speciale - è la mobilità nelle singole articolazioni.

Endurance Test

Per molte persone, può sembrare che la flessibilità è molto facile da sviluppare. Dopo tutto, non si riflette nella dimensione del bicipite, non consente al braccio di rompere i mattoni. Buona flessibilità, idealmente, non è evidente, in quanto la persona semplicemente si muove senza la minima difficoltà. Tuttavia, un buon allenamento sul "warm-up" dei muscoli può causare il sudore, anche il più potente uomo grande e grosso. Si dovrebbe iniziare con una piccola percentuale di esercizio. Prima di iniziare, ricordate che la mattina si estendeva più duro durante il giorno e la sera. E nel calore dei risultati sono migliori. Di conseguenza, i tassi sarà più alto, se il pre-allenamento vi permetterà di trascorrere 10 minuti di sauna o nella vasca idromassaggio.

Iniziare la formazione con stretching. Possono essere estratti dal cuore, come se appena svegliato. Agita le braccia, cercando di descrivere la seguente forma corretta. Eseguire oscillazioni di lato, quasi abbracciandosi. Respirate profondamente, ed espirare sporgendosi in avanti, cercando di toccare i calzini. Cercate di non piegare le ginocchia. Alza le mani e delicatamente riavvolto la loro testa. Sarà mani giunte a metà? Ogni posa indugiare per un attimo e respirare profondamente. Sarà utile per imparare la respirazione tecnica diaframma. Allo stesso tempo, si sta digitando su un respirare l'aria nello stomaco, mentre espirate, si rilascia. Cinque minuti ogni giorno a respirare questo allevia notevolmente la vostra colonna vertebrale.

Per eseguire tutti gli esercizi è necessario la forza, la flessibilità, la resistenza e la grande motivazione. Dopo che tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente e senza intoppi, e il risultato veloce qui non è previsto, ma si finisce con un corpo sano, eccellente postura e il benessere.

Lo scopo di vedere, una fede!

La base di esercizi per la flessibilità è andato a molto diversi movimenti. Questo flesso-estensione, tutti i tipi di piste di scena, altalene, nonché rotazione. metodi flessibili hanno un obiettivo comune - per rendere i muscoli consistente ed elastica, e per fare questo, una serie di esercizi di stretching. Spesso sono utilizzati per i cerchi, espansori ed elastici.