6 pone per lo yoga che contribuirà a tenere in caldo

Una volta che i funzionari di utilità ogni anno, spero che la neve non cade fuori. Naturalmente, ogni anno è deludente. Qualcuno, ovviamente, ama il freddo, e allora questo articolo non è per loro.

Fortunatamente, è possibile tenere al caldo e senza coperte: la cosa principale - di creare una propria caldaia interna. Yoga - uno strumento ideale per fondersi dal di dentro, e inoltre contribuirà a rendere il corpo più bello possibile. Se si sente che è assolutamente brividi sotto la sua coltre spessa, allora noi espandere il tappetino e provare queste pose:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - non è solo un allenamento per la stampa, e la posizione principale di yoga a causa dell'impatto sulle spalle e muscoli della schiena. Anche se sembra noioso per voi, ci sono un sacco di varianti, per esempio, se si dispone di un polso debole, - Abbassare l'avambraccio. Se si vuole complicare l'asana e ottenere più calore, provare a utilizzare le spalle, alzando le mani sulla linea, mentre il resto del corpo dovrebbe essere risolto. Godetevi il processo, e ben presto si inizia a dimenticare che anche sperimentato il freddo per altri 10 minuti fa.

Sedia 2. Pose - Parivrtta Utkatasana

Posa di una sedia in sé è un ottimo modo per rafforzare il potere di tutto il corpo, e sì, al calore dalla testa ai piedi. E se si aggiungono più e torsione, darà più calore. Torsione yoga purificato tossine dal corpo, e la temperatura interna è stata aumentata gradualmente. Verificare di aver correttamente livellata prima di curl. Respirate profondamente e godere del calore che si riempie.

3. verticale sulla testa - Slrsàsana

piena concentrazione desiderata nel rack, crea una grande quantità di calore, ed è ideale per situazioni in cui la temperatura sul termometro si abbassa sotto tutti. Questo asana rinforza tutto il corpo e permette una buona sintonia nella solita vita verticale. Se si sta appena iniziando a praticare colpi di stato - cercare di farlo sotto la supervisione di un'altra persona, idealmente - è praticare lo yoga.

4. La posa del ponte - Seth Bandha Sarvangsana

Ponti - un altro modo per attivare il calore interno, che non incide sulle bollette. Questo è uno dei più semplici asana. Fingere di comprimere un blocco immaginario tra le cosce per evitare una pressione eccessiva sulla parte bassa della schiena. Chiudete gli occhi e fate un respiro profondo, sollevare il bacino e raddrizzare la colonna vertebrale.

5. posa della locusta - Salabhasana

Un'altra postura sorprendente per aprire il calore interno. Si rinforza la schiena e la colonna vertebrale, le gambe e le braccia. Prima ripetizione può essere difficile, ma se si include questo asana nel set invernale di esercizi, vi sentirete più forti e più caldo che mai.

6. Keel - Navasana

Allo stesso tempo, rafforzare gli addominali e le anche a mantenere l'equilibrio - non è un compito facile. Pose barche vi riscalderà in un istante, e lei ha abbastanza variazioni di ottenere ancora più calore nel processo.

Prova tirando le mani avanti e indietro per lavorare sui muscoli obliqui, o sgranchirsi le gambe verso il soffitto. Mantenere i muscoli addominali inferiori tesa e sollevare leggermente il mento per tirare il collo e mantenere anche la respirazione.