7, pasti raffinati per 30 minuti

Non ho mai capito le persone che sono in grado di cucinare i propri pasti, prendendo tre fuochi e forno. Hanno poi controllati da questa montagna di piatti? Che fortuna che ci sono piatti deliziosi che non richiedono un sacco di spazio in cucina! E si prenderanno solo mezz'ora del vostro tempo.

1. gamberetti teriyaki

Soprattutto come amanti cucina panasiatica - utile, facile e preparazione meno di 30 minuti.

Ingredienti:

• 1/3 tazza di miele
• salsa di soia 1/4 tazza
• cucchiaio di aglio grattugiato
• 2 cucchiai di olio di oliva
• Figura contorno

Preparazione:

Per la marinata utilizzare il miele, la salsa di soia e aglio grattugiato. Se lo si desidera, è possibile aggiungere un po 'di zenzero grattugiato. Zamarin gamberetti nella miscela risultante per 20 minuti, e poi fritti in una padella per 2 minuti.

Per variare la ricetta, è possibile aggiungere una miscela di broccoli, peperoni, funghi o - per questa prima friggerle in olio di sesamo, quindi aggiungere i gamberi e salsa rimanente. Servite con riso e cipolle piume.

Invece di gamberi, naturalmente, è possibile utilizzare pollo o manzo, ma hanno bisogno di marinare un po 'di più.

2. salmone siciliana con funghi

In Sicilia c'è difficile, ma è possibile organizzare un diritto cena italiana nella vostra cucina! Per non parlare del fatto che il salmone - di per sé una buona fonte di oligoelementi e minerali.

Ingredienti:

• 100 g di salmone
• 1 lime, succo
• l'olio d'oliva
• chili
• La paprika pizzico
• G
• Il pepe nero
• broccoli
• I funghi

Preparazione:

Preriscaldate il forno a 180 gradi. Mettere i filetti di salmone su una teglia leggermente unta di olio. Campi succo di limone, aggiungere pepe, paprika, sale. Cuocere in forno per circa 10 minuti. Allo stesso tempo, Preriscaldare una padella con olio d'oliva. Per iniziare friggere i funghi per 5 minuti, quindi aggiungere l'aglio, il prezzemolo e broccoli. Servire con salmone al forno.

3. Il pollo marocchina

​​Alcuni consigli vale per il cibo più facile. Solo che non sanno che già amano molte più cose di quanto pensavamo, e il pollo marocchina potrebbero anche loro portare ad una lista dei cibi preferiti.

Ingredienti:

• 300 g di yogurt
• cucchiaio di succo di limone
• 6 petto di pollo senza pelle o il kit chakhokhbili
• 2 spicchi di aglio grattugiato
• Lo zucchero pizzico
• dolci greci
• ketchup

Preparazione:

Prendere un pollo a fette appositamente per chakhokhbili e la stringa su spiedini di legno. Zamarin yogurt naturale, sale, succo di limone per 20 minuti. Parte dello yogurt mescolare il separatamente con aglio grattugiato e condimenti.

Preriscaldare una padella. Pollo fritto sugli spiedi, rigirandole ogni 3-5 minuti. Quando la carne è coperto da una crosta, aggiungere un po 'di ketchup e zucchero e carcassa per altri 10 minuti. Servire con tortillas calde e salsa di yogurt greco.

4. Costolette di maiale mandorle

Non abbastanza proteine ​​dopo l'allenamento intensivo? E 'facile fare un buon pezzo di carne.

Ingredienti:

• 4 braciole di maiale, senza l'osso
• mezza tazza di mandorle tritate
• La proteina dell'uovo
• Il sale e pepe a piacere
• 1/4 tazza di senape di Digione
• 2 cucchiai di miele

Preparazione:

albume Vzbey. Preparare una tazza di mandorle. Cospargere le costolette di maiale su entrambi i lati con sale e pepe, poi appollaiarsi nel bianco d'uovo. Tagliare entrambi i lati di braciole con le mandorle. Scaldare la padella e carne fritta, girando circa ogni 5 minuti. Mentre si prepara braciole, vzbey in una tazza di miele separata e senape. Mescolare prima di servire.

5. patate Miele e pollo

Il miele è ideale per ogni pasto a base di pollo, e questo non dovrebbe utilizzare spesso.

Ingredienti:

• 4-5 cosce di pollo
• Il sale e pepe a piacere
• cucchiaino di aglio grattugiato
• cucchiaino di olio
• 1/4 tazza di miele
• 3 cucchiai Dijon Gorizia
• 500 g di patate
• 100 g di fagioli rossi
• rosmarino per la decorazione

Preparazione:

cospargere dell'anca con sale e pepe e aggiungere l'aglio grattugiato. Fritto in una padella profonda o wok a fuoco medio, girando ogni 3 minuti, fino a quando la buccia è d'oro. L'acqua in eccesso e versare il succo, lasciando solo il cucchiaio. Versare nella padella il miele, senape e un paio di cucchiai di acqua bollente, mescolare bene. Aggiungere le patate e fagioli a fette. Controllare che tutto il sugo a fondo bagnato.

Mettere in un forno riscaldato a 200 gradi per 20 minuti. Al momento di servire decorare con rosmarino.

6. La pasta di pollo toscano

La pasta setosa, carne tenera e crema di formaggio - il tutto in un piatto!

Ingredienti:

• La coscia di pollo o petto senza pelle
• la pasta
• formaggio
• due cucchiai di olio d'oliva
• pomodoro
• Il vino bianco
• piccolo fiocco

Preparazione:

Deve tagliare fette di pollo, sale del grano da macinare, pepe, paprika e olio d'oliva. Friggere in una padella profonda padella a fuoco medio fino a doratura. Spostare il pollo su un piatto e coprire con un foglio. Nella stessa padella aggiungere un po 'di olio, cipolla e aglio. Saltare fino cipolla è trasparente. Versare il vino bianco, pomodori e calate alcun condimento a piacere. Quindi aggiungere la pasta secca e cuocerli a uno stato di al dente. Regolarmente mescolate la salsa si addensa.

Aggiungere il formaggio, la panna e il pollo, mescolate bene e servite subito!

7. insalata di pollo Mediterraneo

Ti sei perso le verdure? Qui è un grande ricetta che contiene abbastanza vitamine e ha un sapore unico in tal modo.

Gli ingredienti sono:

• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 1/4 tazza di succo di limone
• 2 cucchiai di aceto di vino
• cucchiaino di aglio grattugiato
• cucchiaino di origano secco
• Il sale e pepe qb
• 4 coscia di pollo o petto senza pelle
• un cetriolo
• di pomodoro
• l'arco rosso
• avocado
• olive
• Lattuga
• fette di limone

Preparazione:

Vzbey tutti gli ingredienti della marinata e marinare minuti di pollo a 20. Allo stesso tempo, ci sono tagliare fette di cetriolo, pomodoro, avocado, cipolla e olive. Mescolare in una grande insalatiera.

Pollo è rosolato in una padella di olio d'oliva a fuoco basso. Lasciate raffreddare per cinque minuti e mista con insalata. Servire, decorare con fette di limone. Se possibile, è possibile aggiungere più e feta!