9 modi per rallegrare decaffeinato

Difficile svegliarsi tutti, indipendentemente dalla chronotype. Si ritiene che colpisce soprattutto "gufi", ma le "allodole", inoltre, non ha saltato su come una molla, quando il primo suono della sveglia. Il tempo per risvegliare il tuo corpo è necessario al più presto possibile, in modo da dire che potrebbe incoraggiare diverso da una buona tazza di caffè.

1. La colazione

Molte persone dicono che non possono mangiare, per quanto tempo non dovrebbe svegliarsi. Ma la prima si mangia, l'allegria più veloce - è un circolo vizioso tale. Il cibo fornisce calorie e calorie - l'energia che è necessario per il vostro corpo a rimanere in buona forma. Quindi è necessario insegnare a te stesso di deliziosa prima colazione, come ogni buona abitudine.

2. L'acqua

Dopo il sonno è molto importante bere acqua in aggiunta al caffè del mattino o il tè. E 'meglio bere un bicchiere d'acqua, non appena apri gli occhi. Esso si sveglierà il vostro stomaco e prepararla a ricevere la prima colazione.

3. Treno

"Allenamento mattutino" - suona minaccioso e sembra qualcosa di fantascienza. Ma se ancora si prende in mano e seguire questo consiglio, almeno una volta, si otterrà una dose di cavalli di energia e di endorfine. Io stesso non ho provato, ma gli esperti dicono che tutto è così com'è.

Va bene, provare a spostare anche solo. Fare un piccolo supplemento. E 'un po' per preparare il vostro corpo per l'attività, e non si romperà una gamba, lasciando la stanza. Anche semplici che si estende in grado di migliorare lo stato di salute del mattino. Stimola il flusso di sangue, fornendo i muscoli con l'energia e l'umore si alza quando si inizia a pensare, quello che hai fatto.

4. Vitamina B-12

Fitness guru fanateyut di questa vitamina, ma in realtà è quasi inutile se il corpo sta già producendo in quantità sufficienti. Ma chi si sente la fatica costante, per i quali il risveglio non è solo pigrizia e disagio fisico, B-12 può davvero aggiungere l'energia e rendere la vita più facile. Identificare, questa vitamina aiuta esame del sangue normale se hai bisogno di me.

Se il vostro ogni mattina come un'apocalisse zombie, consultare un medico fino a quando il ragazzo non è fornito lanciafiamme.

5. Il rispetto del sonno

Sei già una ragazza grande, e si può andare a letto con chi si vuole e quando si vuole. Ma il tuo corpo non è in soggezione del sonno abbattuto.

Salvataggio di un programma regolare e costante il sonno aiuta il corpo ad entrare in un ritmo naturale. È dressiruesh il vostro corpo a cadere facilmente addormentato e svegliarsi facilmente. I medici raccomandano attentamente monitorati per assicurare che la deviazione dal solito regime non era più di un'ora. Questo vale sia per il tempo di addormentamento e risveglio.

6. La musica ritmica

Sotto di essa si può fare tutti questi rituali (anche per andare dal medico). Per quanto ho amato malinconica e scoraggiano completamente il desiderio di vivere rock russo nel tentativo di mattina di incorporare qualcosa pobodree.

musica veloce può aumentare la frequenza cardiaca e ti fanno più attivo. Tenete a mente, la carica è ancora nessun sostituto.

7. Andare al di fuori

Guardatevi intorno e capire che la vita è bella. Sto scherzando. Se la finestra del sole, gli chiedo per la vitamina D - si aggiungerà l'energia. Se si vive a San Pietroburgo, soddisferanno solo pensato 'Sono a San Pietroburgo". Se il destino del cattivo ti ha portato, ad esempio, in Severomorsk, anche qui, nessuna medicina è impotente. Una boccata d'aria fresca su un balcone coperto di neve avrà lo stesso effetto rinfrescante come il sole.

piperita 8.

Vi siete mai chiesti il ​​motivo per cui tale dentifricio alla menta? Si scopre non solo a mascherare l'alito cattivo. Menta stimola le fibre nervose, è come spruzzare un poco di fronte con acqua fredda. Lavarsi i denti al mattino, gomma da masticare alla menta o caramelle sulla strada per lavoro o nel bel mezzo della giornata può aiutare a combattere la stanchezza.

9. risata

E 'piuttosto strano vedere come sei fuori l'allarme, aprire gli occhi e scoppia a ridere. Ma per divertirsi la mattina non ha fatto male. Risate riduce lo stress, che si sente al pensiero che presto di nuovo vedere i loro colleghi. Inoltre, si attiva l'organismo, aumentando la frequenza cardiaca.

Girare divertente spettacolo video divertenti o per la colazione. Meglio qualcosa di breve, non è stato necessario interrompere il piacere dei luoghi più interessanti.

Naturalmente, questi suggerimenti non sono fatti di zasonya presto birdie, ma contribuiranno a dare un buon inizio di giornata. Ricordate che il sonno sano non è sostituito da eventuali mattina magia.