12 modi per diventare più sani ora!

Ogni settimana, promettiamo a noi stessi di mantenere uno stile di vita a soffrire di meno da affaticamento, perdita di concentrazione e mal di testa, ma dopo un po 'completamente dimenticare queste risoluzioni. Oggi, abbiamo raccolto alcuni modi di base per diventare più sani il più rapidamente possibile - utilizzando le abitudini, non prendere un sacco di tempo e denaro.

1. postura corretta

Se normalmente non prende il tempo per garantire che le buone pratiche - in quei giorni, è sufficiente dare la corretta posizione dei muscoli della schiena. Una buona postura è utile non solo per lo stato della schiena, il collo e le spalle, ma anche per la digestione, e anche migliorare l'umore. Mettiti alcuni richiami nel telefono che si deve inclinare le spalle indietro - e questo avrà un sacco di iniziare gradualmente a ripristinare la salute.

2. Aggiungere lo zenzero per la vostra dieta

Ginger - un grande strumento per la nausea, dolori addominali o crampi, ed è un buon rimedio naturale contro l'infiammazione. Se si ritiene che il sistema immunitario è a zero e si sta per ammalarsi, iniziare ad aggiungere un po 'di zenzero fresco nella loro cocktail, tè o insalata.

3. Fare una doccia prima del massaggio

Il miglioramento necessariamente spendere nutrienti solo attraverso i cambiamenti nella dieta: avete la possibilità di utilizzare un po 'di stimolazione del sistema linfatico.

Un massaggio con un pennello asciutto prima di andare sotto la doccia per vasi linfatici cancellata velocemente il vostro corpo dalle sostanze nocive.

4. Mangiare probiotico

La maggior parte delle persone conoscono i benefici dei probiotici nell'intestino, ma non li accetta, ad eccezione di uno spreco di denaro. In questo caso, la mancanza di batteri benefici nell'intestino può portare a gonfiore, dolori addominali e problemi digestivi, oltre che riflettere sulla condizione della vostra pelle, unghie, capelli e anche condizione mentale. Se si vuole sbarazzarsi di tutti questi problemi, prendere probiotici al giorno. Tenete a mente che sono contenuti non solo in costose yogurt, ma anche nel formaggio crauti, zuppa di miso e cottage.

5. uscire per una passeggiata

Numero di passi al giorno - che prima di tutto è necessario per la vostra salute e non idoneità gadget. Qualsiasi esercizio all'aperto aumenta la frequenza cardiaca e rafforza i muscoli, anche se vi sembra che non si sente alcun sforzo. Walking può essere anche un ottimo modo di meditazione - con l'aiuto di esso è possibile sollevare l'umore e sbarazzarsi di pensieri ossessivi. Non rimanere sul posto di lavoro all'ora di pranzo - andare in giro un paio di quartieri nelle vicinanze, l'ascolto della allegra e stimolante playlist podcast.

6. vetro Bere acqua con un additivo utile

L'acqua è fondamentale per le cellule idratazione e la salute, quindi questo metodo non deve essere trascurato quando si sente che le forze alla fine. L'acqua aiuta il funzionamento di tutto il corpo, dal sistema digestivo per l'assimilazione delle sostanze nutritive essenziali. Vuoi saperne di più vantaggi? Aggiunto diversi ingredienti, come ad esempio una fetta di limone, digestivo, menta piperita, che consentono al cervello o clorofilla liquida.

7. fare stretching

Lo stretching è utile non solo perché consente di evitare lesioni e fare pose fresco nella foto. Se volete aumentare la vostra resistenza, vale la pena di fare un paio di esercizi di stretching i muscoli e le articolazioni due volte al giorno al momento del risveglio e prima di andare a letto. Questo vi aiuterà a migliorare il tuo equilibrio del corpo, postura corretta, così come far fronte agli effetti di lunghe ore di lavoro in una posizione scomoda.

8. cenare senza distrazioni

Noi di solito mangiare mentre si guarda la nuova serie su Netflix, in viaggio o lanciando colleghi storiz e clienti importanti. Per accendere il go è facile abituarsi a se si sta cercando di prendere dalla vita, ma la vostra salute è molto importante prestare attenzione a masticare bene il cibo. Solo un'attenta prozhevyvanie consente di assegnare una quantità sufficiente di enzimi digestivi, in modo che possano facilmente abbattere il cibo.

9. fare una tazza di tè verde

La tradizione di bere il tè - non solo la più antica rimane una pratica popolare. Egli ha molte proprietà benefiche per la salute, saturando il corpo con antiossidanti che prevengono l'infiammazione. Tea migliora anche il cervello, uccide i batteri nocivi e aiuta a stimolare i livelli di energia nel corpo. Se si vuole sentire un po 'più allegro - cambiare la vostra tazza di caffè preferito da pranzo sulle foglie di tè naturali.

10. Vai a letto mezz'ora prima

Dormire ogni giorno almeno 08:00 a volte sembra un compito arduo, soprattutto quando eravamo in attesa di tante attività interessanti. Ma che cosa sarà davvero aiutare la vostra salute - quindi è una nuova abitudine di andare a letto per cinque-dieci minuti ogni giorno prima del solito. Mettete da parte il telefono, applicare crema idratante e andare a letto. A poco a poco, dopo qualche giorno ci si abitua al nuovo programma, e vi sveglierete più aggiornati.

11. Aggiungere verde

Eventuali verdure a foglia verde - se cavoli, spinaci o rucola - il cibo più utile al mondo. Sono pieni di vitamine, minerali e fibre, ma praticamente senza calorie. Essi dovrebbero essere aggiunti a qualsiasi piatto, se si vuole impedire a chiunque di invecchiamento, migliorare le prestazioni del tuo cuore e di sbarazzarsi di colesterolo in eccesso. Lo stesso vale per i condimenti, contengono fitonutrienti importanti che impediscono la malattia. Utilizzare il basilico tanto, coriandolo, menta e prezzemolo nella preparazione dei loro piatti, e dopo un paio di settimane si noterà come ti senti allegramente.

12. buttare via tutte le credenze inutili e frigorifero

Sane abitudini sono altamente dipendenti da ciò che ti circonda. Non appena si prenderà una pausa dal lavoro, trascorrere un tempo per fare i loro mobili da cucina, cassetti e frigorifero da prodotti scaduti. Controllare le date di scadenza e le condizioni di conservazione, così come buttare via tutto quello che e non andarci in qualunque momento presto. Atto con il metodo di Maria Kondo - tutto ciò che non provoca gioia, deve lasciare la vostra casa.

E ciò che fai di solito per mantenere la vostra salute?