6 trucchi che vi aiuteranno a bere più acqua ogni giorno

Mangiare cari 2-3 litri di acqua potabile può effettivamente cambiare la vostra vita in meglio. Essa aiuta a purificare il corpo dalle sostanze nocive, che provoca lo stomaco, i reni e il cervello a lavorare più velocemente e previene l'affaticamento e la rapida disidratazione sotto carichi pesanti. Insieme con gli specialisti Coolmart, vi diciamo di alcuni trucchi che vi permetteranno di utilizzare facilmente più acqua al giorno per mantenere una buona salute.

1. Aggiungere un po 'di gusto

È possibile aggiungere l'acqua di frutta fresca, frutti di bosco, verdure ed erbe per creare deliziosi e sani combinazione di bevande rinfrescanti. Da un ruolo esaltatore di sapidità affrontare pompelmo, limone, fragola, cetriolo, zenzero, menta, lavanda o basilico. Essi contribuiscono a placare la sete e portare il corpo dalle tossine, saturo di vitamine e antiossidanti, energizzare e migliorare la digestione.

2. Il bicchiere d'acqua prima di ogni pasto

Se si prepara la cena a bere un bicchiere d'acqua durante la cottura, o 15 minuti prima del pasto. In un bar o un ristorante, chiedere acqua quando il cameriere si avvicina, di accettare l'ordine. Oppure, se si aspetta fino a stuzzicare la vostra cena - riempire il bicchiere. Questa semplice regola vi aiuterà ci si abitua a prendersi cura di sé.

3. Utilizzare l'applicazione di mantenere il bilancio idrico

Il monitor quotidiano la quantità di acqua può essere bevuta in modo semplice e divertente l'utilizzo di applicazioni speciali come WaterCheck, Hydro o Watermania. Basta caricare uno di loro sul telefono, per ricevere i promemoria quotidiano e leggere gli articoli utili circa l'uso di acqua per il corpo umano. Interfaccia intuitiva, facile gestione e monitoraggio rivista vi aiuterà a monitorare più accuratamente il bilancio idrico del completamento.

4. Mangiare cibi ricchi di acqua

Un altro modo intelligente per aumentare la quantità di acqua che si consumano ogni giorno - mangiare la loro parte di H2O. Aggiungere più frutta e verdura ad alto contenuto di acqua nella lista dei vostri acquisti: cetrioli, pomodori, zucchine, cavoli, cocomeri, fragole e agrumi. Per la dieta non sembra troppo noioso, provare nuove ricette. Così si può alternare tra insalate fresche con stufati di verdure e stufati, nonché per preparare frullati, mojito, frullati e tisane vitaminici.

5. Installare il processo di gioco

Gamification - un modo efficace per portare me stesso di fare molte cose in fretta. Stimolare nuova abitudine di premiare se stessi per i successi. Tutta la settimana bere abbastanza acqua, non manca una sola tazza? Coccolarvi con qualcosa di piacevole. Se, al contrario, permettere l'assunzione di acqua, indulgere in serie, i videogiochi, o ad altre attività che ami, fino a quando il livello di riempimento desiderato del bilancio idrico.

6. Investire in filtri e depuratori mineralizzante

A voi è stato più facile di sviluppare l'abitudine utile, acqua in casa dovrebbe essere gustoso e pulito, che è raro nella nostra situazione ambientale.

Generatori di acqua ossigenata, bottiglie di idrogeno e depuratori d'acqua per uso domestico Redox può purificare l'acqua dalle impurità nocive e arricchirlo con sali minerali, in grado di migliorare in modo significativo la nostra salute. Ionizzano l'acqua, aumentando così il sistema immunitario e per neutralizzare gli effetti negativi sul corpo di radicali liberi, organismo tossici e causando l'invecchiamento precoce.

L'uso regolare di acqua di idrogeno migliora la circolazione e la condizione della pelle, attiva il metabolismo, rafforza le ossa e muscoli, aumenta la resistenza e stimola l'intera giornata.