Come mangiare sano durante la stagione fredda

Cambiare le stagioni possono cambiare l'equilibrio dei glucocorticoidi, grelina e leptina - l'ormone responsabile per il controllo dell'appetito. Pertanto, nei mesi invernali, siamo molto più probabilità di essere influenzati dalla fame edonistico e, di conseguenza, soffrono di eccesso di cibo. Eroina è sempre preoccupati per la vostra salute e la bellezza, così ho deciso di dirvi come mangiare nel periodo invernale che è stato non solo utile ma anche deliziosi.

1. Hot Soup

La zuppa - è una grande opportunità per riscaldarsi e aggiungere alla loro dieta invernale molto tessuto sano possibile per buttare quasi tutto in una pentola di minestra: verdi, piselli, lenticchie, cavoli, carote o pomodori. Aggiungere una proteina basso contenuto di grassi, come ad esempio un po 'di pollo, tacchino o gamberetti - un pranzo o una cena nutriente pronto. Per essere sicuri dell'utilità di piatti, scegli zuppe a base di brodo di invece di ricette sulla base cremosa - in modo da evitare l'uso di grassi nocivi e calorie in eccesso.

2. Gli agrumi

Mentre la maggior parte di frutta fresca in inverno scarseggiano, questo è il momento migliore per l'altezza della vendita di agrumi. È possibile utilizzarli in forma insieme, vitamina cuocere succhi di frutta e tè, aggiungere al marinate carne, paste aromatizzate e insalate insoliti a base di verdure di stagione ed erbe aromatiche: patate, zucchine, zucca, cavolo, rucola o di mais in scatola.

grassi utili 3.

I nutrizionisti ritengono che in inverno il nostro corpo è vitale vitamina D. durata Basso di luce, variando la lunghezza delle onde luce del sole e meno opportunità di trascorrere del tempo all'aperto che nei mesi più caldi, può causare la sua carenza. Gli oli vegetali sono una ricca fonte di nutrienti e antiossidanti, tra cui la vitamina D, così come uno stimolante naturale buon umore. Olive noci olio, avocado, noce e pino facilmente assorbiti dal corpo, migliorare l'immunità, migliorare la digestione, accelerare il metabolismo e aiutano a eliminare le tossine, che fornisce un effetto ringiovanente sul corpo.

4. bevande Warming

In inverno si tende a essere meno attivi e bere meno acqua. Quando la temperatura scende, l'acqua e bevande fredde - l'ultima cosa che viene in mente. Quando il corpo non entra la tariffa giornaliera del liquido, il cervello spesso interpreta male questa mancanza di fame. Aggiungere alla vostra dieta più utili, bevande calde, come il tè con miele e limone - che vi aiuterà a stare al caldo e mantenere la sensazione di sazietà. Inoltre, i ricercatori dell'Università di Yale hanno scoperto che ti fa sentire più felici e meno solo. Ordine di verdura nutriente e olio di noci, miele naturale e tisane salutari, si prega di visitare il negozio on-line Olivis. Qui troverete una vasta gamma di prodotti di alta qualità provenienti da paesi europei per chi ama cucinare e prendersi cura della propria salute: olio d'oliva, olive e capperi, secchi e pomodori secchi, Modena, balsamico e vino aceti, pesto, olio di semi di zucca, riso l'olio e molti altri. Anche sul sito è possibile acquistare cosmetici naturali a base di olio d'oliva, i regali interessanti e cesti regalo.