Lista di controllo: 7 segni che sei in buona forma

E 'ora di smettere di confronto tra se stessi agli altri e sentire che non si guarda attraente come Beyonce nel film "Lemonade". E non è in bodipozitive, e in una semplice idea: un corpo sano e una mente calma - ecco quello che serve per una vita felice. Per evitare un allarme che non hai ancora raggiunto i risultati in palestra, vi offro un po 'di lista di controllo che vi mostrerà che è già in gran forma.

1. Il vostro capelli e le unghie look perfetto

Capelli sani si distingue per tre caratteristiche: la mancanza di doppie punte, brillantezza ed elasticità sano. Se il look capelli secchi e sfibrati, invece di trekking a stilista, è meglio pensare ad oli nutrienti e vitamine. Mantenere unghie sane sono molto più difficili, ma se non si rompono, non esfoliare e levigare la lamina ungueale e beige del corpo, si può essere calmo, questo paragrafo su di te.

2. Le proteine ​​degli occhi non infiammato

Idealmente, la salute degli occhi possono essere distinti dal colore bianco brillante della proteina, o il colore del guscio d'uovo. A causa della ondata di bianco degli occhi possono apparire capillari di colore rosso vivo, e cambiamenti nell'ambiente di causare infiammazione. Altre variazioni di colore indicano problemi agli organi interni come il fegato. Ma non bisogna dimenticare che l'aspetto delle palpebre e la pelle intorno agli occhi. Secchezza, desquamazione e arrossamento può essere un sintomo di un'allergia o infezione.

3. Il tuo BMI normale

Body Mass Index - un indicatore del rapporto di peso e altezza, mostrando non solo la quantità di grasso nel corpo, ma anche il rischio di sviluppare malattie cardiache o diabete. Per rimanere in buona salute, è importante controllare il livello di BMI e di mantenerlo entro 18, 5, e 24, 9 punti. Pposchitat suo indicatore può essere una semplice formula: BMI = peso corporeo in chilogrammi / (altezza in metri di altezza x in metri).

4. L'interessato ha un peso equilibrato

Peso riflette meglio lo stato di salute. E 'importante trovare un equilibrio tra altezza e peso, e non solo inseguire la figura sogno. Questo è anche il fatto, in che stato è la spina dorsale, la postura e la salute delle ossa. Se si nota che a volte si perde l'equilibrio, dovrebbe fare il test e scoprire se ci sono problemi nel midollo spinale.

4. Non vi sono problemi con i reni e l'intestino

Per assicurarsi che il vostro corpo funziona normalmente, è importante per tenere traccia di ciò che sta accadendo nella toilette. Il colore ideale di urina dovrebbe essere giallo pallido, e la sedia non è troppo liquida. Un altro aspetto o odore piuttosto tratti affilati possono essere alcuni problemi con reni o intestino.

5. Si osservano sonno

Si può facilmente addormentarsi entro 20 minuti dopo che la testa ha toccato il cuscino. In media, fa si spende sul sonno 8 ore e non si svegliò nel mezzo della notte con un senso di ansia. Se sei tu, ea questo punto è possibile impostare voi stessi un controllo con il vostro modo di sonno va tutto bene. Per rendere la notte ancora più comodo e pratico, leggere il nostro articolo su come organizzare il vostro letto.

6. È possibile sopportare semplice esercizio

Per assicurarsi che tutto era in ordine con il vostro corpo, di eseguire un allenamento di 15 minuti sulla capacità di resistenza sufficiente. Alcuni ricercatori hanno suggerito di provare a 10 minuti a sessione di aerobica: 10 push up e 10 minuti in pieno sprint Burpee. Se tutto si può fare senza il timore di un arresto cardiaco, si può andare avanti e provare una palestra più avanzato.

6. Puzzi come l'amore

Non abbiate fretta di raggiungere per un deodorante immediatamente come uscire dalla doccia. Spendere qualche minuto per valutare il proprio odore. Se il processo di verifica o non significa nulla di cui preoccuparsi durante il giorno non si nota un velo di sgradevole.

Sulla relazione problema i seguenti profumi: ammoniaca - insufficienza renale, acido - malattie polmonari, il solfuro di idrogeno - i problemi del sistema digestivo.

7. pressione Thy è normale

Quando il sistema arterioso funziona normalmente, tutte le parti del corpo ricevono ossigeno in quantità sufficienti. Se non ci si sente intorpidimento, crampi muscolari e mal di testa, così come non ha bisogno di stimolanti come il caffè al mattino, molto probabilmente, la pressione sanguigna è normale.

Un altro indicatore importante - lo stato emotivo per tutta la giornata. sbalzi d'umore, scarsa concentrazione e stanchezza indicano stress o problemi con gli ormoni.