5 modi per migliorare la dieta per liberarsi della cellulite

Anche se amate il vostro corpo, a volte può capitare in un giorno in cui il critico interiore comincia a dichiarare a gran voce che non siete abbastanza perfetto. Il più delle volte causando irritazione della cellulite - secondo alcune stime, si osserva nel 93% delle donne adulte. In questo caso, non importa che cosa il vostro peso e il tipo di corpo - la maggior parte delle sue cause sono dovute alla genetica. Per far fronte a cellulite, è necessario mantenere un peso sano, eseguire l'allenamento della forza, stretching, e anche controllare la vostra dieta. Oggi ci raccontano che cosa vale la pena di aggiungere alla vostra dieta, se si desidera la vostra pelle per un lungo periodo è stato elastico.

L'acido 1. Aggiungere coniugazione ene

Lattiero-caseari e prodotti di carne, frattaglie soprattutto di manzo, ricco di acido ene, che è un trans-grassi di origine naturale. Si può ridurre efficacemente la cellulite e migliorare il metabolismo.

Uno studio clinico recente condotto in Cina ha scoperto che questo acido aiuta a ridurre la percentuale di grasso corporeo. Lo studio è stato condotto per 12 settimane con 63 pazienti obesi e ha scoperto che, con l'aggiunta di acidi ene perdita media del peso era 0, 7 kg., E la percentuale di grasso sceso a 0, 6%.

acido Lenovo è anche un potente antiossidante che eliminerà tossine accumulate sotto la pelle e un liquido, riducendo il gonfiore della pelle e riducendo zona cellulite.

2. Prendere il controllo di estrogeni

La cellulite è causata da eccesso corpo standard estrogeno può essere ridotto utilizzando additivi atti a disintossicazione di estrogeni.

Un recente studio pubblicato su PubMed, stabilire l'efficacia della dieta, esercizio fisico e ridurre gli estrogeni nello studio di 86 donne, divisi in quattro gruppi. Il primo gruppo è stato un controllo, un solo dieta secondo somministrato, il terzo - dieta ed esercizio fisico, mentre il quarto è stato prescritto una dieta, esercizio fisico e integratori che riducono gli estrogeni. Le donne del quarto gruppo ha avuto risultati più positivi rispetto ad altri.

Vale la pena notare che, al fine di conoscere il livello di estrogeni nel corpo, e ottenere una prescrizione per il farmaco necessario, si dovrebbe essere sicuri di esami del sangue e consultare endocrinologo.

collagene 3. Aumentare l'assunzione

Elevato consumo di gelatina o altri prodotti ricchi di collagene può aumentare il contenuto di prolina e glicina nel corpo. Questi due aminoacidi aiutano a rafforzare e costruire la salute della pelle, e quindi svolgere un ruolo significativo nella riduzione della cellulite.

Una delle fonti più comuni di collagene è il brodo di ossa e organi interni di manzo. Inoltre, il collagene può essere consumato sotto forma di speciali additivi, venduti in negozi di sport di nutrizione e negozi di droga.

4. Prova antinfiammatori dieta povera di carboidrati

dieta povera di carboidrati composti contenenti grassi e anti-infiammatori, ottimo per combattere la cellulite. Gli alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi, come noci, salmone e olio di semi di lino, così come altri alimenti sani che contengono grassi trans, hanno un impatto significativo sulla riduzione della cellulite.

Uno della dieta anti-infiammatoria più popolare è il Mediterraneo, quindi se si vuole ottenere il massimo beneficio per la salute - inizierà a imparare le ricette di questa cucina.

5. Aggiungere polifenoli

In un altro studio pubblicato su PubMed, hanno partecipato 29 donne con la cellulite 2 ° grado che hanno consumato regolarmente succo di aronia, ricco di polifenoli. Dopo 45 giorni, lo studio ha concluso che il succo di aronia organico può avere un effetto positivo sulla cellulite.

In aggiunta al succo, è possibile aggiungere ai rosmarino dieta, barbabietole, mirtilli, more, ribes nero, mirtilli e lamponi - tutti questi prodotti contengono polifenoli, vi permetterà di ridurre i livelli di grasso nel corpo, così come per migliorare la condizione del tessuto connettivo.

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