17 fatti circa le vitamine che si potrebbe non sapere

In estate a nostra disposizione è molto più utile dei prodotti, ricchi di vitamine e minerali, ma parte di essa può sembrare insufficiente. Aumento dello stress, i pasti irregolari, mancanza di luce solare - tutti questi fattori possono ridurre la quantità di vitamine nel vostro corpo. Ma ci sono diversi motivi per cui è necessario preoccuparsi di acquistare costosi complessi compresse. Heroine raccolto alcuni fatti importanti circa le vitamine che vale la pena conoscere chi vuole sentirsi meglio.

1. La maggior parte delle persone non hanno bisogno di un multivitaminico

Anche se sembra a voi che rapidamente si stanca e il vostro sistema immunitario è indebolito - non significa che avete necessariamente bisogno di prendere vitamine. Inoltre, l'assunzione giornaliera di multivitaminici non ridurre il rischio di attacchi di malattie cardiache, ictus e di cuore, in modo che essi non hanno nemmeno senso di prendere come misura preventiva.

2. Prima di prendere pillole, cambiamento di dieta

Se siete veramente di fronte a un deficit, ciò non significa che si dovrebbe immediatamente iniziare a prendere complessi vitaminici. Prima di tutto, cercare di regolare la vostra dieta per ottenere le vitamine naturalmente, perché molto meglio assorbiti dal corpo. Inoltre, l'alimento contiene più vitamine e minerali rispetto a qualsiasi insieme complesso.

3. Vitamine dal cibo aumenta l'aspettativa di vita

Quanto più si ottiene vitamine attraverso gli alimenti o, nel caso di vitamina D, attraverso il sole, più è probabile che vivrete più a lungo. Ma la correlazione con l'assunzione di vitamine in forma di pasticche non è rivelato - in modo che non tutti i vitamine sono un modo per raggiungere la longevità.

4. compresse differenti possono essere diversa concentrazione

Uno dei principali problemi con integratori vitaminici è che essi non sono soggetti a regolamentazione rigorosa da parte della FDA. Le analisi delle vitamine popolari mostrano che il numero sull'etichetta spesso non corrisponde a ciò che è nel prodotto, in modo da tenere a mente che si può teoricamente ottenere molto meno di quanto hanno bisogno.

5. Alcune vitamine possono essere meno efficaci a causa genetica

Se parliamo di integratori artificiali, un nuovo studio pubblicato nella primavera nel Journal of National Cancer Institute, ha scoperto che le persone che assumono vitamina E, mostrare risultati diversi a seconda della provenienza. Alcuni di loro non sono stati semplicemente preparati per la ricezione di additivi, in modo che le vitamine non hanno potuto migliorare la loro condizione. Per altri tipi di vitamine, mentre scoperte simili, non erano, ma possono facilmente apparire in futuro, come gli scienziati prevedono di condurre ulteriori ricerche.

6. vitamine hanno praticamente alcun effetto sulla salute mentale

L'assunzione di integratori vitaminici non aiuta sbarazzarsi di depressione o ridurre il rischio di problemi di salute mentale. Gli scienziati hanno testato questa teoria un anno, ma ancora confermato - vitamine non riducono l'ansia.

7. La vitamina D aiuta a combattere le scottature

Noi ottenere la vitamina D, che assorbe attraverso la nostra pelle, ma uno studio condotto nel 2017 ha dimostrato che può anche essere utile se si prende in forma di integratori subito dopo hai bruciato. Azione anti-infiammatoria aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore, quindi se si sente che la pelle viene lavata dopo una lunga permanenza al sole, cercare una crema con aloe e vitamine.

8. La vitamina D può aiutare con il dolore nella fibromialgia

Secondo una ricerca condotta nel 2014, le donne con fibromialgia possono utilizzare la vitamina D per ridurre i sintomi. Il campione era piccola - solo 30 donne, ma dopo 50 settimane del loro livello di dolore è diminuito in modo significativo.

9. Le vitamine possono migliorare la fertilità

Se siete preoccupati che non si può concepire un bambino, prova a chiedere al vostro medico circa integratori con vitamina D. In occasione della presentazione del Congresso Europeo di Endocrinologia nel 2017, è stato suggerito che è possibile effettuare alcuni collegamenti di test tra i livelli di vitamina D bassi e la fertilità negli uomini e le donne. Se questo rapporto sarà confermato in studi più recenti, la vitamina D sarà il modo più semplice per risolvere i problemi di fertilità.

10. Anche può migliorare la microflora intestinale

Uno studio in 2016 anni, ha mostrato che i topi con supplementi di sindrome metabolica con vitamina D hanno un effetto positivo sui microbi intestinali. Ciò significa che hanno una ridotta suscettibilità al diabete di tipo 2, ictus e altre malattie. Non è noto se questo effetto si verifica negli esseri umani, ma uno studio condotto nel 2018 ha mostrato che circa un terzo degli adulti americani hanno sindrome metabolica, in modo che anche una tale scoperta può essere considerato un passo avanti.

11. vitamina D non sarà acquisito se nel vostro corpo non è abbastanza magnesio

Tutte le vitamine interagiscono tra di loro, e uno studio condotto nel 2018 ha dimostrato che l'assunzione di pillole di vitamina D è inutile se si è affetti da una carenza di magnesio. Assicurarsi che la vostra dieta al fine di presentare la crusca di frumento, noci e semi, fagioli, mele verdi e lattuga.

12. Vitamina B aiuta con la schizofrenia

Le vitamine B, soprattutto B5 e B12, quest'anno raccomandato dai medici come un supplemento al trattamento antipsicotico per le persone con schizofrenia. Sbarazzarsi di lei vitamine non possono, ma sono in grado di ridurre i sintomi, che migliora notevolmente la qualità della vita delle persone con questo disturbo.

13. L'eccesso di vitamina C reale

In alcune persone, alte dosi di vitamina C, per esempio più di 2000 o 3000 mg. al giorno può causare diarrea, nausea, bruciore di stomaco, stanchezza e insonnia. Se ha problemi al fegato o malattie renali, è necessario controllare il consumo senza superare la cifra di 1000 mg. Per raggiungere questo indicatore può essere difficile, ma se ci si trova per un lungo tempo seduto sulla dieta di agrumi o di uso costante di vitamina C in forma di compresse, il rischio di portare il vostro corpo più male che bene.

le donne 14. La maggior parte delle vitamine hanno aperto

Dimenticare il fatto che le donne non hanno fatto gravi scoperte scientifiche: Marguerite Davis ha scoperto la vitamina A nel 1913, Kathryn Vescovo - la vitamina E nel 1922. Lucy Wills era lo stesso ricercatore che ha studiato l'uso di acido folico nel corpo delle donne in gravidanza.

15. Le vitamine in eccesso aumenta il rischio di morte prematura

Prima di prendere qualsiasi integratore, si dovrebbe subire una visita speciale e discutere i test con il terapeuta. Mayo Clinic ha scoperto che le persone che prendono vitamine quotidiane E e A, senza avere le condizioni mediche sono ad alto rischio di morte prematura. Lo stesso vale per il beta-carotene, che viene convertito nell'organismo in vitamina A.

16. Il calcio utile per l'osso, ma presenta una pluralità di effetti collaterali

I peggiori indicatori per la salute quando prende additivi sintetici mostra calcio. Se sta ricevendo dalle compresse invece di latticini o altri alimenti, si aumenta il rischio di calcoli renali o problemi con il sistema cardiovascolare. Allo stesso tempo, se si hanno problemi di salute, a causa della quale non si può ottenere abbastanza calcio nel vostro corpo - il tablet sarà l'opzione migliore per mantenere la salute delle ossa.

17. In futuro, le vitamine sarà molto più difficile

Ora la principale sfida dei ricercatori - per trovare nuove formule che potrebbero aiutare le persone con problemi specifici. Per fare ciò comporterà codici genetici, microbi e batteri unici, e altre sostanze che aiutano a ripristinare l'equilibrio nel corpo umano.

Non si prende multivitaminici o integratori vitaminici speciali?