Come la dieta chetogenica rende il vostro corpo più forte

La dieta chetogenica ha una lunga storia: infatti, è stato scoperto negli anni '20 del secolo scorso come mezzo di trattamento di epilessia ed è stato studiato per decenni. Nel 2018 è diventato un vero e proprio trend, e con l'aiuto delle stelle - dovrebbe Holly Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima e molte altre celebrità. Nonostante il fatto che la dieta è considerata il principale modo per perdere peso, cheto-potere volto a migliorare l'intero organismo.

La base della dieta chetogenica - una risposta che si verifica nel corpo durante il digiuno. Invece basta utilizzare il glucosio - la nostra principale fonte di energia - il cervello inizia a consumare carburante da una fonte alternativa - grasso. Ma prima di iniziare a usare il grasso, fegato elaborerà in corpi chetonici, che sono già e saranno spesi per tutto il corpo.

Con la dieta chetogenica deve essere preparato. Nei primi giorni, è facile sentire una perdita di energia, dolori in tutto il corpo, la coscienza offuscata - può essere chiamato "cheto-influenza". Durante questo periodo, un sacco di gente rinunciare a dieta, se si considera che non funziona per loro, ma dopo due a quattro giorni il corpo comincia a ricostruire.

Nel primo mese della dieta si consiglia di sbarazzarsi di tutti i frutti e bacche nella dieta e restituirli lentamente, la scelta di quei cibi che contengono poco zucchero.

Per cibo quotidiano dovrebbe essere selezionato da carne e latticini, pollo, uova, avocado e olio di cocco. Il punto di non evitare cibi grassi è, è molto più importante per ridurre la quantità di proteine ​​consumate. Suo eccesso porta alla produzione di insulina supplementare, e quindi, la prevenzione della chetosi. Inoltre, è necessario aggiungere gli alimenti che vi aiuteranno a mantenere il giusto equilibrio di acidi dal omega-3 e Omega-6, che si trova nel pesce e olio d'oliva. Nonostante il fatto che per sviluppare una tale dieta può essere difficile, drammatici cambiamenti che si verificano nel corpo, si potranno beneficiare:

migliorare la lucidità mentale e attenzione

dieta occidentale Classic in base ai deficit di alcune sostanze, tra cui gli acidi grassi essenziali, spesso violano il cervello e sono in contrasto con coloro che hanno problemi con i neuroni. La produzione di corpi chetonici, al contrario, risolve il problema dei partecipanti alla ricerca ha confermato che la sostituzione della fonte di energia per aiutarli a rimanere nella coscienza chiara. Ecco perché questa dieta per un secolo utilizzati a fini terapeutici per i pazienti con epilessia, la sindrome di Parkinson e di altri disturbi cognitivi. I pazienti smesso di vedere allucinazioni, il loro quoziente intellettivo cresceva e sintomi di altri disturbi psicologici diminuito.

Diminuzione desiderio di cibo

La sensazione di fame è ridotto, perché la capacità di bruciare il grasso in più per il carburante fornisce il corpo con un flusso costante di energia. Secondo pubblicazioni su PubMed, persone che detengono la dieta chetogenica erano meno fame, e raramente hanno il desiderio di mangiare. Anche se i cambiamenti dell'appetito erano piccoli, si sono verificati nel contesto di restrizione energetica, che di solito porta, al contrario, per aumentare il livello di fame. Così, nonostante la perdita di peso, le persone che seguono una dieta chetogenica sentono molto soddisfazione.

diminuirà l'infiammazione

infiammazione sistemica è ridotta a causa della mancanza di carboidrati e zuccheri raffinati oltre a ridurre la produzione di insulina. Questo aiuta a ridurre o eliminare i sintomi delle malattie autoimmuni, come problemi di tiroide e l'artrite reumatoide.

ridurre la quantità di grasso corporeo in eccesso

Anche se questa dieta non è finalizzata alla perdita di peso, ma dal chilo in più vi aiuterà a sbarazzarsi. Secondo gli studi, la maggior parte delle persone esperienza un po 'di perdita di peso a causa del depauperamento delle riserve di glicogeno. Tutti singolarmente, in media, una diminuzione di 4 a 7 kg. Inoltre, ha ridotto il colesterolo totale, e questi dati sono stati confermati sia negli adulti e negli adolescenti con obesità.

resistenza all'insulina migliorata

L'insulina - un ormone di stoccaggio di grasso, formata dal pancreas che permette al corpo di controllo del glucosio dai carboidrati nella dieta. Esso impedisce al corpo di iperglicemia, e se viene prodotta non è sufficiente - si porta al diabete. Le persone che hanno livelli elevati di glucosio o anche il diabete del secondo tipo, il passaggio al bando dieta chetogenica una diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue e, in alcuni casi, può completamente sopprimere la malattia.

normalizza l'intestino

Assenza di carboidrati e zuccheri raffinati riduce i sintomi associati con la malattia infiammatoria intestinale, per esempio, gas, diarrea e costipazione. Ciò è dovuto anche al fatto che l'assenza di proteine ​​eccessiva favorisce la crescita di batteri benefici, composto cellule rafforzando nello stomaco.

equilibrio ormonale stabilizzato

Quando si evita i carboidrati, v'è una diminuzione picchi di insulina, che aiuta a regolare gli altri ormoni nel corpo. Le donne possono trovare ciclo mestruale vyravnivnivanie, oltre a ridurre l'acne. Eppure colpisce il peso del corpo e la capacità di recuperare il corpo, sbarazzarsi di stanchezza. Per la dieta ha avuto tutti questi effetti, è necessario:

• Per ridurre i carboidrati, compresi quelli contenuti nella spezie, verdure e bevande.
• Guarda il consumo di zucchero, considerando dolcificanti, frutta e zucchero naturale nei prodotti lattiero-caseari.
• Si consideri il numero di calorie consumate, senza superare i propri livelli.
• Per evitare alimenti trasformati.
• di bere più acqua perché i carboidrati mantenere il bilancio idrico e la loro riduzione può portare a rapida disidratazione.