Asta di spinta nel versante: Attrezzature e opzioni per la sua attuazione

asta di spinta nel versante - questo è probabilmente uno degli esercizi più efficaci per lavorare fuori i muscoli della schiena. Ma non importa quanto utile possa sembrare, nello svolgimento della sua tecnica ha una serie di caratteristiche che non può essere ignorato: esso non solo porta ad una mancanza di risultati, ma rappresenta anche un grande rischio per la salute. Poiché lo spin - abbastanza grande area del corpo, il suo esercizio deve essere effettuata con alta intensità. Un indicatore di uno studio di successo di questi muscoli è un buon pompaggio, in modo che acquisiscano una visione completa. Inoltre, si deve anche ricordare che il periodo di recupero di questa zona dei muscoli del corpo per lo stesso motivo, molto più lungo di quello dei piccoli muscoli.

Le forme di realizzazione esercizi

asta di collegamento in pendenza può essere eseguita in diversi modi, ognuno dei quali ha i propri vantaggi e svantaggi. Tale versione dell'esercizio, in cui il pennello è una presa diretta, permettendo il guscio di caricare pesi pesanti. Questo aumenta l'intensità dell'esercizio, di conseguenza, non v'è più possibilità per la crescita muscolare. Ma se si considera questa opzione esercizi in dettaglio, diventa chiaro che gran parte del carico è distribuito tra tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Un analogo di questo movimento - piegato asta all'addome con spazzole presa inversa. Qui, il peso del proiettile sarà meno, ma esso e il carico sarà distribuito principalmente sul gruppo target. quale opzione scegliere?

Nell'analizzare le caratteristiche di entrambe le versioni di questo esercizio, si può concludere che ognuno di loro troverà la loro applicazione. asta di spinta nel pendio con impugnatura diretta sarà utile durante la crescente forza del corpo e dei muscoli della schiena in particolare. E il suo omologo, in cui le spazzole sono disposti al contrario, aumentare l'efficienza in quei casi in cui è necessario rafforzare l'elaborazione di questo settore al fine di aumentare di peso o per creare sollievo. Quest'ultimo è concentrata sull'impatto è in gran dorsale come gomiti durante il movimento non può disperdersi in mano, quindi, l'ampiezza del movimento è massima. E questo a sua volta porta ad un aumento del carico, a condizione che l'esercizio in questo settore.

Caratteristiche dell'arte

asta di spinta in pendenza è efficace purché corretta applicazione. Esercizio è molto utile quando, durante il suo angolo esecuzione tra il corpo ei piedi è quasi rettilineo (80 gradi). Solo in questa posizione il gruppo muscolare bersaglio prende il carico necessario, che garantisce il miglior risultato possibile.

Come posso migliorare?

E 'noto che il risultato dipende dalla formazione massonabornom muscoli elaborazione intensità. Ma questa opzione è, a sua volta, dipende dal peso utilizzato nei pesi di formazione. Pertanto, per essere più bisogno di diventare più forte. Recentemente, la qualità del corpo può essere ottenuta solo con movimenti di base. Per una data zona del corpo è il miglior esercizio adatto, come bilanciere stacco, che, a differenza delle altre, utilizza la maggior parte dei muscoli della schiena.