Come costruire di nuovo in palestra

basi di addestramento di nuovo

Dorsi combinati in un compito di formazione sono la più ampia formazione nel corpo. Questo fatto da solo suggerisce che il loro studio non è un compito facile e richiede un sacco di fatica e di calorie. Pertanto, la questione di come alzare il posteriore, dovrebbe essere diviso in diversi componenti e li affronta singolarmente. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che questi muscoli svolgono una funzione in termini di costruzione del muscolo. Formazione delle zone del corpo sono meglio diviso in parti con lo stesso problema fisiologico. Come regola generale, distinguere parte superiore della schiena e il sedere. Inoltre, l'esercizio diviso in creazione spessore e larghezza.

separata formazione

atleta alle prime armi potrà mai chiedere come pompare indietro le regioni, come la sua posizione, a soli due o tre esercizi che senza molta fatica può essere fatto in un allenamento. Un'altra cosa - un atleta esperto. Qui lezioni finalizzate alla elaborazione della schiena, sono divisi in gruppi separati di muscoli. Tali atleti presentano ancora più dettagliate informazioni, come il modo di pompare un manubrio posteriore, blocco inferiormente da un'iperestensione e t. D. In ogni caso la formazione separata dalla regione di body è efficace, se sufficientemente grande massa muscolare. L'isolamento e la base

Esercizi di base possono influenzare la crescita di assolutamente tutti i muscoli del corpo umano, ma l'isolamento è necessario per gli atleti che stanno cercando di migliorare il rapporto delle proporzioni dei vari gruppi, così come il meglio del loro sviluppo, al fine di migliorare la definizione. Per i muscoli della schiena, oltre al stacco, ci sono esercizi più specifici che hanno carattere di base. Questi includono lezioni sulla traversa e il palo. Ad esempio, la questione di come pompare di nuovo sulla barra, si riferisce alla zona di conoscenza dello sport. Pull-up sulla barra - uno degli esercizi di base, finalizzato alla creazione di questa zona del larghezza del corpo.

Quali esercizi usare

Se sorge una domanda su

Come per pompare di nuovo mezzo, il database di formazione vantaggiosamente essere utilizzato. Questo afferrando e tirando tutti i tipi e con diverse larghezze, ed un'asta di spinta inclinata o manubri e macchine di trazione. È importante osservare il regime di ipertrofia delle fibre muscolari. addestramento appropriato in questo caso dovrebbe durare da 25 a 40 secondi, e il numero di ripetizioni - 8-12, il tempo tra i set di lavoro - 2-3 minuti. Il programma di formazione

programma di allenamento dovrebbe essere pianificata in modo tale che una regione del campo di schiena è stato elaborato una volta alla settimana. Ad esempio, gli studi sulle regioni di separazione su un singolo esercizio eseguito per stabilire lo spessore (spinta orizzontale e trazione in pendenza), e l'altro - la creazione di larghezza (la spinta verticale e tirando). Tale programma permetterà di pompare la schiena, e per massimizzare la forza dei suoi muscoli. Inoltre, ha migliorato significativamente la goffratura muscoli nella regione del corpo. Naturalmente, qualsiasi esercizio della schiena deve corrispondere le prime caratteristiche del corpo dell'individuo.