I migliori esercizi per un potente petto

• I migliori esercizi per un potente petto

petto sviluppato, insieme con le spalle larghe - la base di una bella figura maschile. muscoli pettorali danno un ragazzo forte e l'aspetto veramente virile, ma per sviluppare loro è, a volte, non è facile. Il fatto che gli esercizi apparentemente facile richiedono attenzione e la conoscenza della tecnologia, senza la quale il petto appena non crescerà, nonostante i vostri sforzi. In questo lavoro, si segnalano i principali errori che impediscono il vostro sviluppo e mostrano l'esercizio principale che renderà il petto ampio e potente.

Errore

Molti si lamentano che, nonostante il carico costante del seno non cresce o prendere forma. Evitare errori importanti e il problema andare via da sola. Non prenda più di peso, la tecnica trascurare e non soffermarsi sullo stesso gruppo muscolare - esercizi alternativi.

banco

Sì, lo stesso esercizio, che sono così affezionato a tutti i nuovi arrivati. Bench press si riferisce alla lista dei cosiddetti esercizi di base, perché uno dei principali utilizzi grandi muscoli del corpo. Non perseguire grandi pesi e concentrarsi sulla tecnica: abbassare la barra sul 1-2, 4-6 per il sollevamento. Non dimenticare di respirare, per non rilassare i muscoli nel punto più basso della ampiezza. Rimbalzare la barra di fuori del torace - superfluo. Mantenere i gomiti all'estremità superiore al non raddrizzamento.

Dips

tuffi Non trascurare dovrebbe essere - è un esercizio semplice e molto efficace che impegna la parte inferiore del torace. Naturalmente, funzionerà il tricipite: al petto incluso in misura maggiore, scegli le travi più ampiamente distanziati.

Il cablaggio

Allevamento mani con manubri sono considerati quasi il miglior esercizio, sono costretti a lavorare la parte superiore e mezzo al petto. È possibile eseguire il cablaggio per vari gradi panca orizzontale e sollevata. Seguire mano messa in scena: i gomiti non piegate per terminare nel punto più basso di ampiezza, e le spazzole non tocchino il superiore.