Come pulire le parti interne delle cosce: esercizi efficaci

Snella bella coscia - il sogno di ogni donna. E certamente, ciascuna del gentil sesso un po 'di know how per rendere questa parte del corpo seducente. Ma la parte interna della coscia è la zona più problematica di molte ragazze e donne. depositi di grasso nel corpo si accumulano rapidamente, e sbarazzarsi di loro a volte è molto difficile. Non tutti i metodi di correzione possono essere applicati in questa zona. Ad esempio, un massaggio (come un modo efficace per sbarazzarsi di centimetri in eccesso) è controindicato per la tenuta sul lato interno della coscia. La questione si pone, che cosa fare in questa situazione. Come pulire le parti interne delle cosce? Questo è quello che voglio dire in questo articolo.

Calcio i loro piedi in qualsiasi posizione

piedi Mahi - questo è probabilmente gli esercizi più efficace per modellare le gambe. Essi possono eseguire in qualsiasi posizione:

1. Posizione di partenza: in piedi sul pavimento. Seguire calci i piedi ad angolo retto girare a destra, poi a sinistra. Fare 20-30 volte.

2. Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, le gambe dritte sollevate dal pavimento. Esercizio "forbici" - l'allevamento e le gambe dritte incrociate. Fare 20-30 volte.

3. Posizione di partenza: sdraiato su un fianco. Una gamba è diritta, l'altra piegata al ginocchio e si trova sul pavimento. Sollevare la gamba dritta finché si ferma e abbassa. Volete sapere come pulire le parti interne delle cosce? Fare questo esercizio 15-20 volte tre volte al giorno, e dopo 2 settimane di normali risultati di Esercizio. 4. Posizione di partenza: sdraiato su un fianco, le gambe dritte. Sollevare una gamba, l'altro rimane a terra. Sollevare la più bassa, che tocca i suoi arti superiori, quindi abbassarlo. Ripetere 15-20 volte.

Esercizi con la palla

esercizi per rafforzare interno coscia e può essere eseguita con facilità, per esempio nel modo seguente:

1. Posizione di partenza: Sdraiato sul pavimento, le gambe piegate le ginocchia. Bloccare la palla tra le ginocchia e le stampa su di esso, tendendo i muscoli degli arti. Ripetere 20 volte.

2. Posizione iniziale: in piedi sul pavimento con le gambe ad una piccola distanza l'uno dall'altro. Bloccare la palla tra le ginocchia. Eseguire squat, facendo attenzione a non far cadere la palla. Ripetere 20 volte.

prevenzione

Volete sapere come pulire le parti interne delle cosce e mantenere in forma per un lungo periodo di tempo? Allora avete solo bisogno di sapere su misure preventive. I migliori esercizi per evitare la presenza di depositi di grasso sul lato interno della coscia, sono tutti a piedi. Va bene se in una giornata di sole gelido si andrà a fare una passeggiata con gli sci. E 'perfettamente rafforza i muscoli delle gambe in generale. Mattina quindici minuti jog sarà anche un buon modo per sbarazzarsi di antiestetiche rughe nelle zone problematiche e preservare la bellezza dei piedi. Massaggi consiglio di non farlo!

Dal momento che la pelle in alcune parti del nostro corpo è molto sottile, delicata e soggetta a diversi tipi di stimoli, il massaggio interno coscia non è raccomandato. L'unica cosa che può essere consigliato, questa pellicola avvolgente con l'uso della crema anticellulite o miele. Queste procedure non solo aiutano a ridurre il grasso corporeo, ma anche rendere la pelle elastica e morbida.

Conclusioni

Grasso che pende in pieghe sulle cosce - uno spettacolo molto sgradevole. Si rovina l'umore delle nostre donne belle. Ma spero che dopo aver letto questo articolo si vedrà come pulire le parti interne delle cosce per le gambe tornite folli di tutti gli uomini.