Come affrontare l'esaurimento emotivo
• Come affrontare l'esaurimento emotivo
Emotivo esaurimento - una condizione sgradevole in cui una persona cessa di funzionare correttamente a causa di stress accumulato. Esso può essere associata con il lavoro, la scuola, le relazioni, la salute, o di altri settori. Burnout non riguarda solo la vita quotidiana, ma anche per comunicare con altre persone. Come trattare con esso?
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esaurimento emotivo sono spesso sensibili alle persone che fanno il lavoro duro, alpinisti o coloro che stanno attraversando una mossa difficile o la perdita di una persona cara.
Se non affrontare questa condizione, è possibile ottenere i seguenti ...
1. Rilascio di ormoni dello stress
Sono importanti per la vita di tutti i giorni e il processo decisionale. Ma in uno stato normale, rimbalzano indietro quando il problema è stato risolto. Se una persona è emotivamente instabile, questi ormoni sono assegnati in modo permanente - e il corpo è sempre pronto ad attaccare. L'alta pressione sanguigna e livelli di zucchero, l'aumento del consumo di energia - solo pochi effetti collaterali di questo stato, e alla fine influenzano il sistema immunitario, endocrino e cardiovascolare.
2. I problemi fisici
Alti livelli di cortisolo porta a cambiamenti nelle abitudini alimentari, problemi con il sonno e la digestione, perdita o aumento di peso, picchi di pressione, e mal di testa.
3. Problemi con la comunicazione
esaurimento emotivo prevenire normale comunicazione con i propri cari. E tutto a causa di che dobbiamo preoccupare se stessi, a combattere con la mancanza di motivazione e un senso di impotenza.
Come affrontare il burnout?
esaurimento emotivo spesso dà luogo l'idea che nulla cambierà. Ecco alcuni modi per affrontare rapidamente:
1. Riconoscetela
Questo è il primo e molto importante passo. È necessario smettere di ripetere a te stesso che tutto va bene, e capire qual è la situazione ha bisogno di elaborazione.
2. Comprendere le cause
E 'facile, ea volte molto difficile. Spendere un po 'di tempo e di capire un po' su di esso sarà più facile.
3. Trovare la soluzione
Se non è possibile farlo da soli, chiedere consigli da amici, sicuramente ci sono alcune opzioni. Se stiamo parlando di una perdita irreparabile, aiuta tempo.
4. Prendere una pausa
Sì, tutti noi abbiamo obblighi verso le altre persone, ma la propria salute al momento - la cosa più importante!