Fuori di testa: 8 consigli per dimenticare l'uomo

Lovila mai pensato a te stesso che non si può smettere di qualcuno di pensare tutti i giorni? Hai trovato un uomo nel suo ambiente, che sicuramente voglia di fare amicizia, ma ancora non ha preso il primo passo? Tu vieni nel profilo di ogni giorno del primo, perché non si può smettere di pensarci, e scacciare dalla testa?

Terapista Keith Stewart dice che questo potrebbe essere colpa di alcune reazioni chimiche nel cervello, soprattutto se la vostra ossessione è associato con una persona con cui avete incontrato di recente. Quando troviamo il collegamento con una persona, che provoca il rilascio di dopamina nel cervello, che crea una piacevole sensazione, come se avete finito un grande compito.

Interrompere la connessione in un solo giorno è quasi impossibile, soprattutto per dimenticare la persona amata e cara. Ma si può prendere alcune misure importanti per fermare in modo permanente pensare alla persona che non è più nella tua vita.

1. Anger impedisce dimenticare

Buddista insegnante di meditazione Norman Fischer ritiene che la più grande sfida che abbiamo di fronte quando si vuole dimenticare qualcuno e guidare i pensieri di allontanarlo dalla sua testa, diventa la nostra rabbia. Si crea emozioni nube che interferisce essere produttivo, in modo che sia la rabbia - il tuo più grande problema. Parlare con loro - utilizzare tecniche di meditazione, pratiche, lunghe passeggiate e per te è un po 'più di tempo per sopravvivere alla separazione.

2. Sbarazzarsi di colpa

Ricordare il passato e cercare di colpa per le cose che non sono corretti, - non è efficace. Le cose brutte accadono così all'improvviso, come se si trattasse di una catena di domino, e nessuno può essere sicuro del risultato finale di qualsiasi del suo atto. Tendiamo a pensare a quello che avrebbe potuto agire diversamente e prevenire l'incidente. Ma non possiamo cambiare o quello che è successo cinque minuti fa, né il fatto che era l'altro ieri, in modo che scarta i pensieri e le idee che richiedono tempo volano.

3. Non cercare di capire l'altro

Se improvvisamente qualcun altro cercare di capire voi e speculare sulle vostre motivazioni come se fosse in grado di colpire il bersaglio? Invece, al fine di controllare i pensieri degli altri, è meglio concentrarsi sulla pulizia vostra mente, quindi una volta che è in vostro potere. Si scopre che nella testa di un'altra persona - una perdita di tempo, e soprattutto - l'energia.

4. Non concentrarsi sulla mia mente

Non credere a tutto quello che pensate. Le nostre emozioni - ansia, stress, paura e lo stress - sono nei nostri corpi, ma non sono diventati ciò che ci circonda. Buddista tibetana Tsokini Rinpoche dice che se siamo emotivamente coinvolti nel rimpianto, la paura, l'ansia e la rabbia, la nostra condizione emotiva e fisica "è reale, ma non è vero." Non fidarti di ogni piccola cosa che viene in mente. Sotto stress, qualsiasi pensiero negativo è più forte che positivo, e questo porta ad errori.

5. Addio

Non è necessario soffrire, di sentirsi dispiaciuto per te stesso e concentrarsi sul trauma che si è ricevuto. Sì, è successo davvero a voi. Sì, è stato davvero terribile. Volete portare rapidamente la vostra mente in ordine e smettere di pensarci, poi lasciarsi andare e perdonare. Non c'è bisogno di chiedere perdono direttamente, soprattutto se non si ha questa possibilità. Esattamente allo stesso modo e si aspettano che qualcuno verrà a voi per il perdono. Perdona importante solo per il vostro stato interno. Noi perdoniamo, a vivere senza sofferenza associata con che soffermarsi sul passato.

6. Prendere in prestito cervello

Gli studi dimostrano che vivida immaginazione per recuperare dai pensieri inquietanti. Immaginate che si sono distesi sulla spiaggia e ammirare i delfini che saltano fuori dall'acqua. Guarda i tuoi pensieri e prendere la pace.

Presente sulla sua mano una piccola palla di luce e mentalmente inviarlo alla persona che non può uscire dalla tua testa. Avvolti in questa luce, senza perdere una sola parte, e contenere fino al momento in cui la tua rabbia, risentimento e frustrazione scompaiono.

7. Prendere una pausa per 90 secondi,

Rompere proprio modello e l'abitudine di pensare a questo uomo. Neuropsichiatra Dan Siegel ritiene che qualsiasi emozione può placarsi entro 90 secondi, come l'alta onda del mare. Datevi 90 secondi - circa 15 respiri profondi dentro e fuori, di non pensare a quella persona o situazione.

8. Non aspettatevi che tutto si risolverà rapidamente

Tutti questi suggerimenti sembrano dimenticare una volta che si cara persona richiederà pazienza e tempo. Molte persone perdono anche nel primo paragrafo e tutto il duro lavoro per cacciare lontano dall'idea di esso è sprecato. Tutto quello che dovete fare è concentrarsi sui propri sentimenti. Non cercare di esaminare in modo specifico per i ganci o segni che possono portare a voi pensieri su quella persona - non aiuta a dimenticare, ma solo ritardare il processo di recupero.

E 'difficile se si dimentica una persona?