Lo stress passivo. Che tipo di animale, e come combatterlo?

Molti considerano il concetto di "stress passivo" non scientifico. Dire, è tutto stronzate e invenzioni maligni. Ma la realtà è che se si crede nel fatto che lo stress è un passivo, o non ci credo ancora esiste, e il suo effetto sulla nostra psiche molto negativo. Basti pensare ai fumatori passivi. È stato a lungo nessuno v'è alcun dubbio come nocivi per essere attorno a quelli che fumano, e le altre persone inalare il fumo di sigarette.

Lo stress passiva - un fenomeno dello stesso ordine. Prendiamo un emozioni negative di un'altra persona. Si scopre che il nostro interlocutore sta bollendo di rabbia e male per qualche ragione noi. Oggi parleremo di come sconfiggere lo stress passivo.

Come abbiamo lasciato uno stress passivo?

lo stress passivo si verifica quando abbiamo a che fare con persone che si trovano in una condizione di stress. Cioè, si scopre che siamo in grado di essere infettati con lo stress come un comune raffreddore, e non sapeva nemmeno che la fonte del nostro stress - un vecchio amico o un passante casuale, con i quali hanno stipulato una conversazione informale sulla strada. Come ha spiegato l'emergere di stress passivo? Gli scienziati hanno dimostrato che l'evoluzione dell'uomo, essendo di per sé un animale gregario, è sempre stato dipendente dallo stato dei loro parenti e colto le sfumature del loro stato d'animo, perché il cattivo stato di una tribù potrebbe essere il risultato di ansia prima che il pericolo imminente. Cioè, la capacità di "pick up" lo stress passivo insita in noi geneticamente.

Per questo, quando vediamo ogni conflitto, o emozioni violente di qualcuno dall'esterno, non possiamo rimanere indifferenti - ci sia condanniamo o membri di supporto, consentendo in tal modo una loro emozioni negative. Cioè, lo stress si manifesta come una malattia infettiva. C'è sempre un elemento portante primario, che infetta gli altri che, a sua volta, con il caso "facile" iniziare a fare "esplodere" e infettare il vostro stato chi sarà il prossimo. Così, come affrontare lo stress passivo?

Fare attenzione a

E 'importante essere attenti e notare le persone che sono lo stress "malato". La fonte di questa "infezione" può essere sia il maggior numero di persone a noi vicine, e la gente dalla comunicazione gamma lontano, ad esempio, il capo, che viene regolarmente a lavorare di cattivo umore e subito comincia a urlare a subordinati. Monitoraggio emozioni degli altri, siamo in grado di proteggere se stessi, il tempo dicendo a te stesso: "Stop! Non è mio!". In questi casi, si può anche utilizzare la frase magica: "Wow." Pronunciando questa frase se stesso, diamo il comando al vostro subconscio "chiuso" e non lasciare che un estraneo negativo.

gestire le emozioni

E 'impossibile percepire i problemi di altre persone come loro e disposti a tuffarsi in loro. Per combattere lo stress è molto importante il controllo passivo delle loro emozioni e la consapevolezza che non possiamo controllare la fonte di stress. Chi provoca in noi la comparsa di uno stato di stress, è al di là del nostro controllo. Pertanto, si dovrebbe abbandonare il desiderio di cambiare tutto in questo preciso istante, ma meglio per distrarti nulla. È possibile impostare la barriera immaginaria tra se stessi e coloro che ci causano le emozioni negative.

Al fine di distrarre l'attenzione da un uomo che ci contagia con la sua condizione, è possibile, per esempio, concentrarsi sulla respirazione. Dieci coscienti respiri profondi aiuteranno a ripristinare l'equilibrio. È possibile focalizzare, per esempio, un colore blu, presentandosi come si cancella tutta la memoria negativo accumulato in noi. E 'molto importante prestare attenzione al proprio linguaggio del corpo.

Se gobba, stringe i pugni, aggrotta le sopracciglia, allora forse si tratta di una reazione allo stress. Pista dovrebbe coscientemente rilassare tutte le parti del corpo si sentono come un'onda calda riempie dalla testa ai piedi. Relax - una delle tecniche di base che aiutano a non entrare in uno stato di stress o il più confortevole possibile fuori di esso.

E, stress emotivo e rimuove lavoro a maglia (consulenza per le donne), la scultura, suonare strumenti musicali (sì e anche se la batteria!). Le emozioni e la mente venire rapidamente a un punto morto, se, ad esempio, di effettuare alcuni lavori allo stesso tempo con due mani - per esempio, sfogliare le pagine di riviste o digitando sul computer.

"riformattazione" fonte di stress

Se la fonte di stress passivo è qualcuno vicino, è necessario cercare di cambiare la sua attenzione su qualcos'altro. Come dicono gli inglesi, "C'è un pezzo di pancetta in ogni trucco sporco." Ecco il pezzo e dovrebbe guardare insieme. Interlocutore dovrebbe cercare di prestare attenzione agli aspetti positivi di che, di sicuro, non v'è una situazione di cui si lamenta.

Se un uomo infetta il suo entusiasmo per il lavoro che è paura di non finire in tempo, la cosa migliore per aiutare lui, invece di esperienze comuni. Nel processo di azione congiunta si disperde non solo la nostra passiva, ma anche il suo stress "aggressivo". E se i tentativi di commutazione non hanno avuto successo, dovrebbe probabilmente solo fare una pausa. Tazza di caffè e torta, andare a fare una passeggiata, il lavoro alla fine. Guarigione influenza dell'attività fisica sullo stato emotivo non può essere messa in discussione anche da coloro che non credono nell'esistenza di stress passivo.