Perché ti piace tanta sofferenza

Secondo alcuni esperti, lo stress è molto più importante nella vita di quanto si creda. Ovviamente, lo stress - si tratta di un fenomeno negativo che impedisce di godere la vita, a fare il loro lavoro, e generalmente causa la sofferenza. Ma, secondo diversi studi, molte persone diventano dipendenti da sentimenti negativi e non può vivere senza di loro - come senza sigarette, la necessità di dolce o, in scenari peggiori, senza alcool o droghe. Abbiamo deciso di esaminare la questione e dirci perché ti piace così tanto a soffrire, e come recuperare da questa dipendenza.

Gli ormoni della dose quest

La nostra psicologia è organizzato in modo tale che spesso è in difficoltà e sofferenza ci può portare a emozioni positive, e contro il quale non v'è dipendenza. Ciò è dovuto non solo alla psiche, in modo da non guardare la deviazione, ma un fattore fisiologico non può essere esclusa. Il fatto è che lo stress - si tratta di un processo biologico, che è necessario per un organismo per sopravvivere situazioni difficili. Gli ormoni, come l'adrenalina e cortisolo, stanno cominciando a resistere e combattere gli attacchi del mondo esterno. Grazie a loro, siamo in grado di affrontare l'ansia prima di un evento importante, e per avere successo, se siamo di fronte a un nobile obiettivo. La presenza di queste sostanze nel sangue attiva l'attività muscolare e cerebrale, che non è collegato con i sensi, ma direttamente lavorando a creare problemi alleati del corpo e della psiche.

Tale stato può essere paragonato ad un soggiorno in euforia che portano altre sostanze dipendenza. Sigaretta, le droghe, l'alcool - funziona altrettanto bene come lo stress sul tentativo di forzare i muscoli a contrarsi. Tuttavia, a differenza di stupefacenti o altri dipendenza fisica, gli effetti dello stress e l'azione di adrenalina e cortisolo continuano ad influenzare il nostro stato molto più a lungo. Invece basta prendere facilmente, continuiamo a sentire la stanchezza, irritazione e lo stress, come lo stress cronico provoca ormoni vengono rilasciati in futuro. La prossima fase di questa attrazione è molto atteso: Problemi con i capelli, la pelle, il peso, il cuore e il sistema digestivo. In altre parole, abbiamo bisogno di possedere i propri ormoni, ma perché non si può contribuire al loro recupero, siamo alla ricerca di stress, inconsciamente o no. Uno specialista nel campo della psicologia e autore di "dipendenza da stress" Debbie Mandel dice quanto segue: Si inizia ad avere bisogno di una lotta costante con lo stress, come un drogato. Per far fronte alle sfide quotidiane, come le scadenze o la noia di lavoro, si continua a cercare fonti di adrenalina, completamente ignaro che il vostro corpo non è ancora partito dall'ultima "dose." Questo vale anche per il fenomeno del "workaholism" che induce la gente a caricare costantemente una grande quantità di stress per ottenere un altro scossa di ormoni.

Il piacere e la sublimazione

Ma non solo gli ormoni ci fanno calpestare il rastrello stesso. Il fatto che la società è fatta per discutere le questioni tra loro e lottare per uno stile di vita più attivo, ci fa sperimentare lo stress, ma così spesso che cominciamo a credere che è lì è la nostra felicità. Alla domanda "Come stai?", Spesso è possibile ascoltare le risposte, come "Sono troppo occupato", "Ho avuto una giornata folle", "sto impazzendo dal suo lavoro," e così via. Così, il grado di occupazione diventa un indicatore di successo e di auto-importanza, e l'uso costante di dispositivi rafforza una vita simile "attiva", non lasciando a rilassarvi e riposarvi dal problema anche durante la pausa pranzo o dopo il lavoro. Rinuncia di queste cose sembrare folle: "Che cosa succede se mi manca qualcosa" "E 'una buona opportunità", "Ho bisogno di essere in contatto", "Mi sento bene, sono così felice. E 'necessario controllare, non è nessuno ". Lo stress! Abbiamo bisogno di lui come l'aria. Spinning costantemente, come uno scoiattolo in una gabbia, ma non sarebbe questa esperienza break-up di tempo libero.

Oh, e la ciliegina sulla torta - è, naturalmente, il denaro, un costante bisogno che ci fa lavorare al di sopra della norma stabilita dal corpo. La paura di lavorare con te su un livello più profondo e più complesso di problemi di ogni giorno, costringendoci ad evitare il tempo libero. Costantemente lavoro, l'organizzazione di incontri e cercando la sua - è non solo gli ingredienti per il successo, ma anche un'ottima scusa per non avere a che fare con te stesso.

Nel 2014, gli scienziati hanno condotto un esperimento in cui è stato chiesto ai partecipanti di trascorrere del tempo da soli. Come risultato, la maggior parte dei partecipanti si sentiva a disagio a causa del fatto che dovevano essere solo con i miei pensieri per più di 6-15 minuti.

Se ci muoviamo abbastanza velocemente, quindi avremo il tempo di pensare, di capire, e, soprattutto, a riconoscere che nella nostra vita c'è qualcosa che ci soddisfa più. Molte delle insoddisfazioni raggiungere il livello troppo complesso, solo per risolverli, quindi dobbiamo ricorrere a tale sublimazione, nascondersi dietro il flusso infinito di doveri e affari. Allo stesso modo tossicodipendenti o alcolisti nascondono i loro problemi nel loro rapporto. Ma è una fuga dalla felicità.

Come smettere di soffrire e di diventare più felici?

lo stress assuefazione si verifica a causa di una serie di problemi irrisolti in noi stessi. Ma finché ci nascondiamo dietro tutta la massa di cose importanti dei nostri corpi ha un disperato bisogno di riposo, ottenendo una nuova carica di ormoni da noi. Per quanto strano possa sembrare, ma una panacea contro tale stile di vita dannosi è molto semplice - riposo. Se questo suona ridicolo a te, quindi prestare attenzione a come passi le tue giornate. Per stile di vita sano non sono solo tendenze popolari e le foto invitanti in Instagrame, ma anche il senso comune - quando sei stanco e ha bisogno di riposo; Se siete confusi, è necessario capire, e non cercano di sfuggire al lavoro. Se solo fosse così semplice come sembra, allora tutto sarebbe andato sano e felice, ma il relax è così difficile portare nella vostra vita, così come rinunciare a cattive abitudini. Qui ci sono alcuni suggerimenti su cosa si può fare:

1. Spegnere i gadget anche la sera

Cercate di non usare i gadget di sera. Almeno per non essere coinvolti nel lavoro o revisioning di tutto ciò che è nella vostra sezione news. E 'meglio per accendere lo spettacolo e semplicemente riposare. Non permettetevi di rispondere alle email di lavoro o risolvere eventuali altre cose importanti da fare dopo il tramonto - tutto attendere importante fino al mattino, e avete bisogno di ricaricare. Se si dà sul telefono per la sera - è ancora più stressante per voi, quindi provare a dare voi stessi almeno 20 minuti di assenza totale nel mondo virtuale.

2. Rifiuti amici complesse

Le persone che hanno fatto oggi chiamati "tossici" - non è un mito, ma è uno scenario realistico. Che una volta era pensato difficoltà di comunicazione, le differenze di carattere, ora può essere uno dei motivi per cui si sono costantemente sotto stress. Queste persone hanno una caratteristica per attirare noi, perché inconsciamente ci sforziamo di superarli, a correggere, o per lo meno per superare le difficoltà che il destino ha gettato.

Ma se si guarda sensibilmente, la sera che si può trascorrere a casa, in pace e tranquillità, di gran lunga più produttivo di comunicazione con un uomo che può privare di equilibrio. Tali amici dovrebbero essere sostituiti da persone che possono sostenere se la vostra realtà è incrinato, che sempre ascoltano e forniscono una valutazione adeguata di quanto sta accadendo e non diventare un catalizzatore di un altro esaurimento nervoso.

3. avulse

Gli psicologi consigliano di astrazione come un metodo attivo di affrontare i problemi. Se si inizia a pensare a loro in terza persona, allora si sarà molto più facile non identificarsi con loro, che lascerà, se necessario. "Ho bisogno di fare questa cosa, grazie per avermelo ricordato. Ma prima, farò una piccola pausa, e poi occuperò di tutto ". Questo procrastinazione sano può aiutare a rilassarsi e allo stesso tempo per eseguire i compiti necessari.

4. esercitando

Sport - questo è il modo migliore per affrontare lo stress, come regolare lo stress muscolare alleviare lo stress e tenervi in ​​buona forma. E 'anche un ottimo modo per buttare via l'aggressione e chiamare aiuto endorfine, che sarà ormoni dello stress che è il capo. Ma se siete in una condizione molto stressante, gli psicologi sono invitati a rimanere all'interno della casa, come il focus è sul vostro stato d'animo può provocare un incidente come un incidente, fino a quando si decide di andare per una corsa e si era dimenticato che si va intorno alla macchina.

rilassa 5.

Relax - non è solo la meditazione e di essere in silenzio, solo con i suoi pensieri, ma anche le cose che si mettono piacere. Il cibo, l'arte, la danza, il sesso - tutti ottimi modi per rilassarsi, soprattutto, per trovare il tempo su di loro.

"Sono troppo occupato per andare al ballo", "Sono troppo stanco per fare sesso", "Non ho tempo per l'arte" - questo non è il vostro caso, andare e hanno un periodo di riposo, o di impazzire.

6. essere al di priorità

Ricordate che per tutte le faccende quotidiane necessarie stanco e ha bisogno di figura attenzione - tu. Sia nella sua priorità, soprattutto sulle spalle poggia un gran numero di responsabilità. Non negare te stesso ciò che si desidera, e in questo momento, proprio perché è necessario lavorare, a correre a una riunione, "prendersi cura" di qualcun altro. Ricordate che se la vostra ciotola è vuota, non si può fare chiunque.