8 modi per diventare emotivamente stabile

In teoria, tutti sappiamo che le difficoltà temperato, e le eventuali esperienze negative possono essere positivi. Ma una mera ripetizione di questa verità banale, come qualcosa di non molto utile per passare attraverso una separazione difficile, accettare il licenziamento o ignorare il fatto che si insultato astanti.

Oltre al fatto che il sistema nervoso è flessibile, e si può allenare più facile per superare lo stress. Heroine ha raccolto una serie di modi per diventare emotivamente stabile.

1. Arrestare evitare tutto sconosciuta

La gente inconsciamente cercano di fare ciò che è già noto: si sa esattamente che cosa si può gestire, e aumenta l'autostima. La paura del fallimento impedisce di andare fuori della vostra zona di comfort.

Il problema è che quando si è selettivi si partecipa solo in specifiche attività, quindi limitatevi. Dicendo: "Io non so come a pattinare / vernice / cantare / parlare in pubblico" frasi e simili, si ricordi sempre me stesso che qualcosa non può e alimentato l'incertezza.

Nuova esperienza ci insegna a superare l'imbarazzo, la paura del fallimento e alla fine fa la resistenza allo stress.

2. vivono emozioni complesse

La possibilità di fuggire dalla situazione negativa aiuta a ridurre lo stress in questo momento. Ma per diventare resistenti agli complesse emozioni a lungo termine, cercare di passare attraverso i vostri sentimenti, non li respingono.

In parole povere, imparare a soffrire senza consolante se stesso e senza dover passare a qualcos'altro. Quindi provare voi stessi, che è in grado di provare emozioni dolorose, e gestirli.

Naturalmente, non necessariamente soffermarsi su ogni sensazione di disagio. Ma quando si mantiene si preme e travolgente emozione, non rendere il vostro sistema nervoso più forte.

3. Seek umorismo in ogni situazione

Humor - un meccanismo di difesa sano della nostra psiche, così si dovrebbe imparare ad usarlo in situazioni di stress. Questo non significa che si dovrebbe trattare con leggerezza ciò che sta accadendo. Ma l'ironia contribuirà a prendere il controllo delle loro emozioni complesse e scaricata.

La capacità di ridere la situazione è utile non solo nel momento in cui è accaduto. Supponiamo che duramente per superare le emozioni negative in questo momento, se dopo un po 'ti dico scherzosamente i suoi amici sul suo fallimento, non vuole lasciare una traccia di gravi sulla vostra mente.

4. Ricordate a voi stessi circa i vostri successi

ha prodotto diverse dichiarazioni positive circa le opportunità. Questo dovrebbe essere le parole che vi ricorderanno testardo e forte. Dite a voi stessi: "ho passato momenti difficili, in modo da poter superare quello che sta accadendo ora." Lasciate che le dichiarazioni circa i vostri successi saranno un mantra positivo.

Quello che diciamo a noi stessi nei momenti difficili che colpisce direttamente il nostro stato d'animo. Per sfidare i pensieri negativi e ricordare che questo non è il primo test sulla strada.

5. Pratica riformulazione positiva

Come il terapeuta usa Jenny Menpaa riformulazione positiva - non significa far finta che tutto va bene. Questo cambiamento nel modo di pensare, che aiuta a prendere un altro sguardo alla situazione.

Invece di incolpare noi stessi o per giudicare una persona per quello che è successo, capito cosa era successo e quali conclusioni costruttiva si può fare da questo. Capisco ciò che si impara da questa esperienza e andare avanti.

6. Studio accettare ciò che accade

Questo non è proprio la stessa cosa di emozioni di vita. Spesso otteniamo infastidito, preoccupato, e soffriamo a causa di cose che non possono controllare. Nega ciò che sta accadendo, rimanere bloccati sulle emozioni distruttive. Cercate di accettare la realtà di ciò che sta accadendo. Riconoscere che questo è successo (non tutti importanti "se"), per valutare se si può fare nulla, e, in caso contrario, andare avanti.

7. Creare un cerchio di supporto

Essere emotivamente stabile - non significa essere in grado di far fronte da solo tutto.

È una fonte di supporto emotivo nel loro ambiente. Stringere amicizie stabili, in cui vi sentirete sicuri. Abbiamo già detto come farlo, in modo da non perdere gli amici nel corso degli anni. Non esitate a condividere con gli amici i loro fallimenti e le esperienze. Per costruire relazioni con le loro famiglie.

Chiunque si sentirà più sicuro e più forte, quando sa che c'è una persona o una società di persone che sono dalla tua parte. Assicurarsi di avere sempre qualcuno a cui rivolgersi.

8. Prenditi cura di te stesso

La vostra condizione fisica influisce notevolmente il modo di far fronte allo stress. Ottenere abbastanza sonno, mangiare regolarmente, spostare, e vi sarà molto più facile da gestire le proprie emozioni.

Inoltre, imparare a distinguere quando la stanchezza o la fame influenzano i tuoi sentimenti. Cercate di non prendere decisioni importanti o meno di trarre conclusioni in condizioni emaciato.

Come si fa a trattare con emozioni difficili?