7 punte per combattere la dipendenza da lavorare

Nel momento in cui un entusiasmo sano per eseguire le attività di lavoro misto con la costante frustrazione e senso di colpa per flirt, sfuggente. L'euforia di un progetto di successo o di una giornata produttiva rapidamente sostituita da ansia. Tutta la vita di fuori del lavoro sembra passaggi secondari accartocciati in fretta e nervoso desiderio di tornare al lavoro.

problema workaholism è non solo che questo stato è difficile da riconoscere. A differenza di altre dipendenze - alcool, droga, gioco d'azzardo - nostalgia per la società è incoraggiato, quindi pochissime persone potrebbe pensare di combatterlo.

E 'difficile smettere di guidare se stessi in cui costantemente entrare nella parte posteriore della testa del successo di culto e la produttività. Nessuno di noi vuole morire per il computer all'età di 30 anni per un attacco cardiaco, ma che questa prospettiva è reale, troppo pochi gente pensa.

Se si sente che si ignorano completamente le attività professionali difficili, ovunque ci si trovi, sentirsi in colpa per qualcosa che non è interessato a lavorare nel suo tempo libero - questo è uno dei primi segni di workaholism. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a controllare la voglia di lavorare.

1. Riconoscere problema

Il lavoro prende tutte le altre sfere della vita inosservato. Ma per sbarazzarsi di dipendenza, che richiede uno sforzo cosciente. La prima cosa da fare è quello di riconoscere che il vostro rapporto con una carriera c'è un problema. Per giustificare il ritardo in ufficio, e gli straordinari è semplice - "Ho chiesto al capo," "Voglio fare uno sforzo maggiore in questo progetto", "Io non posso rifiutare." Abbiamo bisogno di sviluppare l'abitudine a riconoscere che questa non è la norma, e queste cose dovrebbero essere l'eccezione piuttosto che la regola.

2. Trova hobby

Sono stato alcuna distinzione tra il lavoro e il resto della vita fino a quando ho preso lo yoga. Inizialmente ho dubitato se potevo cuneo qualsiasi altra attività nel vostro programma. Nuovo hobby ha aiutato a capire che la giornata lavorativa completa dovrebbe Io stesso, perché le cose non finirà mai. Tre giorni alla settimana sapevo esattamente che cosa la sera deve essere in sala, appena chiuso il computer e andato in palestra. E si sa, il mondo non è crollata, non era stato licenziato, non sono diventato meno produttivi.

Con il lavoro ossessione tendono a coloro che sono a casa ad aspettare altro che la cena e letto. Trova interessi al di fuori ufficio, e si vuole per quello che durante l'ultimo giorno di lavoro. Può sembrare che il lavoro che salva dalla noia, mentre è utile per l'intrattenimento ordinario. La verità è che l'immersione costante nel processo di estenuante e può portare a esaurimento emotivo.

3. non cancellate piani sociali a causa del lavoro

Quante volte è stata annullata la serata con gli amici o un viaggio ai suoi genitori a causa del lavoro? Durante una settimana intensa sembra che non si dovrebbe essere un momento per la vita personale, ma sarà meglio l'interruttore e rilassarsi, meglio si può lavorare. Cercate di non incrociare le piani sociali a causa di lavori. E 'meglio rinviare l'incontro per una mezz'ora, che la settimana successiva.

4. Trovare qualcosa che vi aiuterà a far fronte con ansia

maniaco del lavoro Il problema non è che egli non può prendere un giorno di riposo, e che è difficile non subire rimorsi di coscienza al momento di pigrizia. L'uomo letteralmente non sa come rilassarsi, quindi non importa quanti giorni di ferie sarà.

Prova a trovare un fine settimana che si calma. Per me - è la pulizia della casa. Mi piace mettere le cose in ordine, e dopo lavare il mio appartamento, sento che il giorno non è passato invano e può tranquillamente rilassarsi. Può essere qualsiasi cosa: la lettura di un libro, un buon film, incontro con gli amici - qualsiasi di queste attività non meno importante e utile, di una carriera. Cercate di non pensare che al di fuori del lavoro si sta sprecando tempo.

5. restringere la perfezionismo

Workaholic quasi sempre incline al perfezionismo. Inoltre, tale duro lavoro per rendere tutto perfetto, in termini di tempo, spesso a questi sforzi, in generale, a chiunque, tranne che non si cura. Non si può lavorare per un massimo di sette giorni a settimana. Limitare le loro tendenze perfezionistiche e non aspettare il momento in cui sei completamente soddisfatto di me stesso.

6. giorno Inizia con qualcosa di piacevole

Abbiamo già dato 6 motivi per alzarsi alle sei del mattino, se sei un maniaco del lavoro, è possibile aggiungere a un altro. L'inizio giusto per il giorno contribuirà a distribuire correttamente le attività per ridurre l'ansia e dare un motivo per ricordare ancora una volta che al di fuori dell'ufficio, anche, è la vita. Prova a fare qualcosa di bello al mattino, e non riempirlo, solo le spese per il lavoro.

7. Ruotare il terapeuta

Al centro di qualsiasi dipendenza mentire problemi più profondi che una persona sostituisce il lavoro, il cibo o alcool. lavoro a tempo indeterminato rende possibile non pensare che non hai famiglia, o per evitare i conflitti che si verificano in esso. carriera Obsession può parlare di complessi gravi e insicurezza. Per capire la vera ragione secondo voi sarà solo specialista esperto, quindi non esitate a contattare un terapeuta. Non v'è nessuna malattia "workaholic", ma ci sono problemi reali che portano a questa condizione.