8 modi per ottenere maggiori benefici dalla psicoterapia

Sfiducia psicoterapia deriva dal fatto che i suoi risultati non sono sempre così evidente come nel caso del trattamento dell'influenza, gastrite o altre malattie evidenti. Alcuni sembrano idea discutibile spendere soldi per qualcosa di cui parlare con qualcuno. Non possiamo dire con certezza se la campagna risolverà i vostri problemi da uno psicologo. Ma noi sappiamo cosa fare, il tempo trascorso da uno specialista, proprio non è andato invano.

1. Scrivete le vostre emozioni

Una settimana prima dell'inizio della sessione di tenere un diario in cui potrete catturare i vostri pensieri e le emozioni. Annotare l'ansia, la paura, tutto ciò che interessa.

Presso la reception, è difficile raccogliere le idee e ricordare tutto quello che volevo dire. Diario contribuirà a rendere la conversazione costruttiva e non perdere momenti importanti. Nel complesso, questa è una pratica utile per coloro che vogliono capire se stessi.

2. Non abbiate paura che vi condannerà

Rilassatevi e aprirsi a un estraneo non è facile. Ricordate che il terapeuta non è per giudicare voi. Si tratta di un uomo con il quale si può essere il più naturale.

E 'successo in quella terribile da dire. Se ritenete che si frenare in un determinato argomento, allora è certamente qualcosa che dovrebbe parlare.

per molti versi il successo della terapia dipende dal vostro atteggiamento positivo e la capacità di aprirsi. La reception del psicologo può essere un sgradevole, doloroso, come qualsiasi altro trattamento, ma che è alcun motivo per evitarlo.

3. Non far finta che tutto va bene

Non sconto le loro emozioni e sentimenti. Combattere la voglia di alzare le spalle solo e dire che va tutto bene, se non lo è. Una volta che si sente a proprio agio con il terapeuta, si dovrebbe sapere che avete un posto dove non hai bisogno di fingere.

Fidati del tuo istinto: se lo psicologo capisce quello che stai dicendo, se la simpatia dimostra. Se sei sconvolto e imbarazzato in sua presenza, è necessario parlare.

4. concentrarsi sul suo obiettivo

Durante la terapia, si può parlare della tua vita e le persone intorno a voi, ma non troppo appeso su di esso. Rivolto la sua attenzione alle circostanze esterne, piuttosto che sulle vostre emozioni, vi sentirete sollievo, ma non risolverà il problema.

Prova a concentrarsi su ciò che si desidera raggiungere. Diventare più sicuri? Stabilire un rapporto con il partner o la vostra famiglia? Amare se stessi? Insieme con il terapeuta mettere un paio di obiettivi e di lavoro specifici su di loro.

5. fare domande

La terapia non sarà efficace se non sono coinvolti e non si capisce quello che stai facendo. Chiedi a tutto quello che si confonde o causa di preoccupazione. Nel caso di psicoterapia non può essere un paziente passivo e agire alla cieca.

Prendere appunti, non solo prima della sessione, ma anche durante esso. Prende atto delle riflessioni importanti che sondare l'esperto. A casa si sarà in grado di tornare a loro in un ambiente calmo e ripensare.

6. Lasciare che il terapeuta per guidare l'utente

Si dovrebbe concentrarsi sui vostri obiettivi, porre domande e parlare, se non ti piace il corso della terapia, ma la fiducia il medico è altrettanto importante. Consentendo ai professionisti per guidare la conversazione. A volte si può trovare qualcosa di importante nelle tue parole e concentrarsi su questo, piuttosto che strettamente di operare il piano che è stato impostato. Naturalmente, il terapeuta deve chiedere il tuo permesso, e si dovrebbe ascoltare la sua opinione.

7. compiti

Fare tutto ciò che si nomina il terapeuta: vedere certi film, controllare alcuni suggerimenti nella vita, tenere un registro. Compiti a casa aiuta a rendere un trattamento continuo. Quindi si applica la terapia per la conoscenza della vita, piuttosto che solo facendo una da una sessione all'altra.

8. Non aspettatevi risultati immediati

Sembra che questo consiglio è in contrasto con gli obiettivi seguenti, ma si deve ricordare che la terapia - è un processo. L'idea una volta per tutte a che fare con i loro problemi, di stringere la mano con uno psicologo, e non pensare ad esso suona alla grande. Tuttavia, è possibile che non si è solo dovuto tornare alla terapia come una misura di sostegno.

E 'impossibile dire quanti vi toglierà il tempo specifico psicoterapia. Una coppia abbastanza sessioni per altro specialista campagna diventa come parte importante e permanente di cura personale come una mano o visitare un parrucchiere.

Si consiglia di non mettere pressione su di te per terminare il trattamento in un breve periodo di tempo. Ma seguendo questi suggerimenti, è possibile rendere il trattamento più efficace possibile.

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