Come tornare alla vita normale dopo la nascita di un figlio

Il recupero dopo la nascita - un processo critico, che non sembra come una vacanza. Quasi fantastiche immagini mamme celebrità che compare sul tappeto rosso in un paio di settimane dopo il parto e guardando totalmente irresistibile - non è qualcosa che dovrebbe essere guidato, postrodovoy vivendo lo stress. Naturalmente, il desiderio di tornare alla vita familiare e tornare ad essere un amante di prima classe e moglie lodevole, ma non dimenticate che ogni organismo sta vivendo una ripresa a modo loro, così abbiamo deciso di fare per voi una guida dettagliata per il ritorno del bilancio giornaliero.

La salute fisica

Durante la gravidanza e durante il parto il corpo di una donna passa attraverso grandi cambiamenti legati alla intenso stress fisico e psicologico, un sacco di stress, cambiamenti ormonali e la vulnerabilità del corpo a tutti i tipi di malattie. Ecco perché la prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione - questo è quanto velocemente il vostro corpo recupera.

Sonno 1.

La prima e più importante nel processo di recupero - questo è un sogno. Con l'avvento delle preoccupazioni del bambino diventano sempre tempo per dormire - meno. Nella prima settimana non si deve pensare di tornare al lavoro e la manutenzione della casa, come basta la forza per garantire che il corpo non guidare in ancora maggiore stress. I medici raccomandano di dormire con il vostro bambino allo stesso tempo per recuperare più velocemente e stare all'erta più a lungo in futuro.

2. Cura personale regione perineale

Nonostante il fatto che nella medicina moderna, ci sono abbastanza modi per ridurre il dolore e problemi durante il parto, questo processo è ancora una dolorosa e richiede particolare attenzione per la regione perineale, in particolare nel caso di episiotomia. Siate pronti per il fatto che la prima volta non si può andare da nessuna parte per un lungo tempo, come i genitali avranno bisogno di più attenzione. dolore ricorrente può ottenere nel modo per il ritorno alla vita sessuale, e ancora di più, alla formazione. Tutto ciò che serve - è tranquillo, facile accesso all'acqua e, naturalmente, il parere dei medici.

3. I sintomi

Una maggiore attenzione deve essere non solo gli organi sessuali, ma anche tutto ciò che è connesso con il tuo corpo - improvviso sanguinamento, dolore al petto o cavallo, così come vertigini e altri problemi possono essere una causa di infezione. Se si desidera ripristinare il processo è andato il più rapidamente possibile e più sicuro, non trascurare di consultare uno specialista, anche se si pensa che nulla di male accadrà.

Il corpo 4.

Ritorna alla consueta forma del corpo può ben presto attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico. Ma non dimenticate che non ogni corpo è pronto per esercizi intensi nelle prime settimane dopo la nascita, quindi sarebbe del tutto irrazionale sottoporre il corpo a ulteriore stress, inseguendo il sogno di una "figura perfetta".

Ma ecco idoneità alla pratica in un momento particolare può essere molto utile, dal momento che i muscoli hanno bisogno di recuperare la sua ex tono e rafforzare la parte indebolita. I medici non raccomandano esercizio per il primo mese, e per qualche esercizio madri possono essere controindicati e tutte le successive nove mesi. Per lo stress manico corpo migliore, e poi era più facile da mettere in forma, molte donne praticavano forma fisica durante la gravidanza.

La salute psicologica

Postrodovaya depressione - questo non è un mito. Molte madri sperimentano sintomi di questo recupero mentale dopo il parto, non solo sbalzi d'umore che si verificano tra i problemi, ma anche traumi psicologici più gravi. Ecco perché il processo del vostro recupero dopo la nascita del bambino dovrebbe essere sicuri di includere le misure necessarie che vi aiuteranno a meglio affrontare lo stress psicologico.

1. psicologo

Consultare uno specialista - sempre decisione razionale, soprattutto se si sente che non si può sopravvivere da soli posto nei vostri processi. Il sostegno della famiglia è importante, ma a volte è il medico per aiutare la madre, che ha dato alla luce un bambino di recente, nominare un ciclo di trattamento, se necessario.

2. Walking

Ma molte donne nel nostro paese non hanno alcuna fretta di rivolgersi a specialisti, come lo psicologo qualificato non è così popolare tra i russi come tra le donne all'estero. Al fine di mantenere il loro stato psicologico ed emotivo nelle prime settimane dopo il bambino è nato, non si deve dimenticare lo stile di vita. La prima cosa che può portare benefici tangibili - cammina con il bambino o no, se c'è qualcuno che ti può aiutare. Uscire di casa tutti i giorni, almeno per un breve periodo di tempo. Così si salva se stessi dal rischio di cadere in "spazio chiuso" e togliere lo stress accumulato durante il giorno. Inoltre, l'aria fresca è un bene per il sistema immunitario, e un cambiamento di scenario vi permetterà di prendere un altro sguardo a ciò che vi circonda a casa.

3. Nuovo incontri

Le prime settimane dopo la nascita di un bambino, naturalmente, si limiterà a tutto ciò che riguarda i tuoi interessi al solito, ma comunque, non dobbiamo dimenticare il fatto che è necessario per comunicare. Molte donne iniziano a comunicare con altre madri, e la partecipazione a eventi speciali con i loro figli. Questo tipo di attività si espanderà notevolmente la vostra cerchia sociale e permette di ottenere il sostegno, sia emotivo e materiale. Forse sarà radicalmente diverso da quello che hai fatto prima, ma in ogni caso sarà utile.

4. Viaggiare

Un altro buon modo per affrontare lo stress psicologico - questo viaggio. In primo luogo, si dice che non si fermano la tua vita, e anche al contrario - ora è diventato ancora più soddisfatte, e in secondo luogo, perché vi permettete di continuare il loro sviluppo e lo sviluppo del vostro bambino. Viaggiare con un bambino non devono più essere una nuova fonte di stress, dal momento che la corretta preparazione di un tale evento può essere trasformato in una straordinaria avventura che avrà un impatto positivo sulla vostra salute.

Sesso 5.

Sesso dopo il parto richiede una formazione e la consapevolezza di quello che sta succedendo con il tuo corpo. Nonostante questo, non v'è alcun motivo di abbandonare completamente il loro modo di vita tradizionale. Molte donne dicono che gli effetti del parto possono influenzare il comfort del rapporto sessuale: l'isolamento, il dolore; ma non sul loro desiderio e la capacità di eccitarsi e raggiungere l'orgasmo. A parte il fatto che il sesso dopo la gravidanza è abbastanza fattibile, ma è anche un potente stimolatore emozionale e fisiologico del recupero -, naturalmente, se si sente che si vuole veramente. Anche se la vostra libido sta attraversando continui cambiamenti a causa di sbalzi ormonali, è sempre possibile tornare alla vostra vita sessuale, abbiamo bisogno solo approccio corretto al problema di organizzazione.

Equilibrio di recupero

Nel corso del tempo, i problemi psicologici e fisiologici arriveranno a nulla, ci si abitua alla nuova routine e imparerete a far fronte alle difficoltà che sorgono nel vostro senso. Fu durante questo periodo in cui si rafforza la vostra salute, siamo in grado di pensare a come andare avanti e cominciare a ricostruire altre aree della loro vita.

1. cura comune

Per risparmiare tempo per la pulizia e altri lavori di casa, non aspettare fino a quando il bambino si addormenta, non lavorare a questo. Per i più piccoli è molto utile osservare tutto quello che succede in giro, - è sembra anche interessante, ma per te è l'occasione per fare qualcosa di piccolo ma importanti faccende.

2. Il perfezionismo

Se volete imparare a bilanciare tra il bambino e l'ordine nella vostra casa, è necessario abbassare la barra un po 'su come le cose dovrebbero essere simile. Per sbarazzarsi di stress inutili, è necessario abituarsi al fatto che ora siete una madre, il che significa che non si deve aver paura di essere non ideale. A volte non avrà il tempo di preparare una cena elegante o rendere il vostro soggiorno in cristallo trasparente. Tutto questo non dovrebbe importare.

Non dimenticate di ringraziare voi per quello che avete già fatto per il giorno e godere ancora di piccole vittorie. Inoltre, non dimenticate di chiedere supporto. Forse tuo marito sarà in grado di cucinare un pasto quando si è occupati con un altro. Non trascurare l'assistenza che può essere vicino, perché possono imparare qualcosa di nuovo, o semplicemente utilizzare il tempo libero per fare qualcosa di bello per te stesso.

3.

Forse il punto più difficile è proprio il lavoro e tornare al suo comodo. Se avete intenzione di tornare al lavoro il più presto possibile, è necessario considerare come l'assenza della casa per un po 'influenzare la nuova routine della vita. Se non è possibile assumere una tata, allora è necessario pianificare, qualcuno della famiglia sarà in grado di sostituire voi. Dapprima, è meglio considerare la possibilità di lavorare in remoto. Naturalmente, anche tale lavoro - è come un lavoro, e siete improbabile che sia in grado di essere produttivi, se si è costantemente distratti, ma comunque, ti libererà dallo stress e sentimenti su ciò che sta accadendo a casa mentre siete andati inutili. In ogni caso, non importa quale carriera non è il posto nella vostra vita, è necessario essere in grado di dare la priorità.