Dieta zuppa di dieta: le ricette. zuppe basso contenuto calorico

Fin dai tempi antichi, si ritiene che la zuppa deve essere nella dieta umana quotidiana. nutrizionisti moderni condividono questa opinione, perché i primi corsi per migliorare il lavoro dello stomaco e ben saturi. E 'per questo motivo, molto spesso possiamo vedere le zuppe di dieta per la perdita di peso del menu. Le ricette sono molteplici, a volte insolite. Questi primo alimento a basso contenuto calorico, è molto utile. Presto sarete in grado di diventare snella e tonica come mai sognato.

dieta Usa zuppa

• Nel primo pasto contiene il numero minimo di calorie. Essi sono ben assorbiti dal corpo, lo stomaco non appare pesante.
• Gli ingredienti che vengono utilizzati durante la cottura, non perdono le loro proprietà benefiche. Questo significa che otteniamo tutti i minerali e vitamine, con effetti positivi sulla salute.
• cucina zuppe dieta può essere non solo in padella, ma in multivarka o al forno in una pentola.
• E 'molto facile da preparare sana zuppa di bruciare i grassi. La ricetta si basa su quei prodotti che si possono trovare in qualsiasi momento dell'anno. In un caso estremo, nelle verdure acquistato congelato.
• Minestrone nella sua composizione contiene una grande quantità di fibra. una sensazione di pienezza proviene non solo in fretta, ma anche ancora per diverse ore. Non spuntino semplicemente non desiderare.
• Un apporto giornaliero di grassi zuppa di bruciare colmare il deficit di liquidi del corpo. Di conseguenza, lasciare in sovrappeso e anche la cellulite.

Come mangiare la minestra dieta giusta?

Zuppa di dieta è molto efficace. Se si sceglie di includere nella dieta quotidiana del primo corso, che è fatto in accordo con tutte le raccomandazioni dei nutrizionisti, sarà la decisione giusta. Coloro che vogliono sbarazzarsi di eccesso di peso in un breve periodo di tempo, è necessario conoscere alcune semplici regole, il bastone al quale si desidera:

• completamente eliminare dalla vostra dieta pane.
• Se vi state facendo un giorno di digiuno su una zuppa a basso contenuto calorico, quindi utilizzare solo bisogno di fresco. Pertanto, la mattina cucinare un piatto di queste dimensioni, che sopraffare. Ricordate, inoltre, non è consigliabile mangiare troppo.

Diet "Mayo"

La direzione principale della dieta, "Mayo" - questo è il consumo giornaliero di grassi zuppa di bruciare. Piatto vegetariano, Cook è molto semplice.

ingredienti:

• cipolle (2 unità);
• cavolo (piccola testa);
• sedano (rametti coppia);
• peperone dolce (1 x);
• pomodori (2-3) maggiore;
• possono essere aggiunti a piacere spinaci, zucchine, carote.

Questa quantità è calcolata su una pentola 4 litri. Calorie in brodo circa 310, non in una sola porzione, ma in tutto il piatto. Quindi, se ti basta mangiate di questo pasto durante la giornata, poi il giorno dopo, in piedi sulla bilancia, si è constatato che ci sono voluti 2 chili. Solo 310 calorie, e la fame non si faranno sentire.

zuppa zhiroszhigayuschim (dieta "Mayo"): controindicazioni

Questa zuppa non può essere consumato da persone con le seguenti malattie:

• ulcera gastrica;
• il problema con il pancreas;
• ​​L'inflessione della cistifellea, malattie del fegato;
• colite ulcerosa e altri disturbi dell'intestino.

Una dieta zuppa di cavolo

alimentare zuppa di cavolo ha un'azione bruciare i grassi pronunciato. Questa è una grande opzione per coloro che vogliono perdere peso velocemente senza il digiuno e la formazione continua. Presa kg di questa zuppa è semplicemente impossibile per il semplice fatto che una porzione contiene circa 30 calorie. Ora dobbiamo capire come cucinare dieta zuppa di cavolo.

ricetta:

Sedano, pomodoro, cipolla, cipolla verde, peperone finemente tagliate ed allineate in una pentola. Ci aggiungere il riso tazza (marrone). Riempire con acqua, mettere sul fuoco. Dopo la zuppa bollire, è necessario coprire con un coperchio e cuocere a fuoco basso fino a quando fino a quando le verdure sono pronte. E 'meglio non usare il condimento, neppure il sale. gusto zuppa è saturo, quindi si rivelerà grande senza additivi. Inoltre, l'uso di sale sta alimentando solo l'appetito, e non ne ha bisogno. Ora che sapete come cucinare dieta zuppa di cavolo. Ricetta presentata dal sopra - è un classico. modifiche possono essere effettuate se desiderato. Ad esempio, aggiungere i broccoli, invece di cavoli, fagiolini o piselli.

Mangia la zuppa può essere in qualsiasi quantità, ma almeno tre volte al giorno. Si può anche farlo il giorno della dimissione.

La zuppa con acetosa

Minestra dell'acetosa è molto semplice, con i ricchi di vitamine. Per le signore che vogliono migliorare un po 'la forma, è una grande opzione. Prepara semplice e veloce.

ingredienti:

• acetosa;
• spinaci;
• sedano;
• carote;
• zucchine.

Passo Cottura:

• pentola di cottura, versare a circa 1, 5 litri di acqua filtrata, mettere sul fuoco e portare a ebollizione.
• in acqua Aggiungere il sedano tritato e da squash bollente.
• cipolla e la carota passeruem nel burro, poi gettare anche nella minestra.
• Quando le verdure sono quasi pronti, si può già mettere le foglie di acetosa e spinaci.

Naturalmente, quando la zuppa sarà pronta, non è consigliabile al sale, ma un po 'può aggiungere condimenti a piacere. E 'anche possibile un po' di pepe. zuppa acetosa è molto utile, in una porzione non contiene più di 20 kcal. Il peso in eccesso inizierà a lasciare il giorno successivo.

Il sedano zuppa

sedano appartiene al gruppo dei primi piatti a basso contenuto calorico. Essa promuove non solo la ripartizione dei grassi, ma migliora anche la condizione generale del corpo, elimina i liquidi in eccesso e migliora il colorito. Mangiare la minestra di sedano può essere tanto quanto necessario. Questo è probabilmente uno degli alimenti di salute pochi che non ha controindicazioni. Se si dispone di questo primo pasto durante la settimana richiede circa 5-8 kg. Questo dipenderà da quanto avete peso in eccesso. ingredienti:

• cavolo;
• carote;
• sedano;
• cipolle;
• prezzemolo;
• peperone;
• concentrato di pomodoro.

sedano bollito meno di un'ora. Cavoli, carote, peperoni e sedano tagliato, versare l'acqua e mettere su un fuoco forte. Attendere fino a quando la zuppa bolle e diminuire il gas. In questo momento, in olio d'oliva, cipolle friggere tritato, aggiungere il concentrato di pomodoro, poi gettare nel riempimento pentola. Dopo aver fatto bollire, cuocere la zuppa fino a quando le verdure sono tenere, aggiungete le foglie di prezzemolo.

Se si scopre che la zuppa sembrerà molto blando, si può mettere una piccola quantità di sale. Sebbene senza il gusto risulta molto saturo.

zuppa di cipolle

Ogni ragazza vuole sbarazzarsi di eccesso di peso, ma non sovraccaricare il tuo corpo allenamenti in palestra e non a soffrire la fame. Si scopre che è reale. Hai solo bisogno di continuare a minestre dieta per perdere peso. Ricette a base di cipolle danno un ottimo risultato. La dieta dura una settimana. Il piatto principale, che devono essere utilizzati - è zuppa di cipolle.

Come si prepara:

• Dai sedano, 6 grandi bulbi, piccolo cavolo e pomodori.
• Tutti finemente shinkuem (da tagliare), mettere in una padella, riempire con acqua e mettere a bollire.
• Dopo diminuire il gas e far bollire bollente fino a verdure cotte.

è efficace zuppa di cipolle? Recensioni che lasciano le ragazze dopo la dieta che è molto impressionante. A seconda della quantità di peso in eccesso una settimana va da 5 a 9 kg. Con questo vi sentirete sempre sazi. Mangia zuppa può essere quanto necessario per il suo contenuto calorico è molto basso.

Zuppa di verdure può essere diverso

La semplice zuppa di verdure - un vero tesoro per il gentil sesso, che ha fissato un obiettivo di perdere peso. Era generoso e disponibile, cotta molto rapidamente. Il vantaggio principale è che si possono raccogliere gli ingredienti a proprio piacimento. La regola principale - non mettere le patate. Vedi tutte le zuppe dietetici per la perdita di peso. Le ricette sono molto diverse, troverete sicuramente qualcosa che sarà apprezzato da voi. Una ricetta semplice:

Prendete un po 'di cipolla, carote, piselli (può essere fresco o in scatola), il cavolo (testa piccola), il sedano. Tutto bene macinare e cuocere fino a quando le verdure sono tenere. Si scopre una semplice zuppa estiva che è anche basso contenuto di calorie, e può essere tranquillamente mangiare come si desidera.

Si può giocare con la composizione, aggiungere le zucchine e porri a una zuppa girato profumato e delizioso. Al posto del sale spremere un po 'di succo di limone.

Su minestre di verdura, è possibile organizzare giorni di digiuno, o di avere solo loro per una settimana. In questo caso, non hai fame, dare al corpo l'energia e le vitamine necessarie. E meglio di tutti - per perdere peso in eccesso. A basso contenuto calorico zuppe vegetali hanno controindicazioni. Al contrario, per lo stomaco, reni e intestino è molto utile.

ipocaloriche primi piatti

Ci sono un sacco di ricette per le minestre che possono aiutare a sbarazzarsi di eccesso di peso sia per le donne e gli uomini. Qui ci sono alcuni di loro:

• zucca. Ci vorrà una zucca, un po 'di carote e cipolle. Tutti macinare e buttare in acqua bollente. Cuocere fino a quando entrambe le verdure sono pronte. Per sapore era più completo, è possibile aggiungere prezzemolo fresco o aneto. Questa è una grande zuppa di bruciare i grassi. La ricetta, come potete vedere, è molto semplice e pasti già pronti molto rapidamente.

zuppa

• pomodoro. Prendete pomodori maturi e un buon versare acqua bollente in modo che la pelle è venuto fuori. Leggermente cuocere a fuoco lento in olio d'oliva e viene gettato in una pentola di acqua bollente. Per gustare aggiungere pepe, aglio. Cuocere per pochi minuti e spegnere. Questa è una zuppa molto abbondante, ma non nutritiva.
• La zuppa di broccoli. Prendere broccoli, condividere dolcemente le loro infiorescenze, carote e peperoni tritati. Tutti gli ingredienti che aggiungere all'acqua bollente, cuocere circa 15 minuti, non di più. Ciò è necessario per garantire che i broccoli ha perso le sue proprietà utili.
• La zuppa carne. Perdere peso, non si può semplicemente zuppe vegetariani, ma anche in brodo di carne. La cosa principale - non dimenticare la regola di base del pollice è quello di cucinare senza l'aggiunta di patate. Prendete il petto di pollo e cuocere sul brodo per aggiungere le carote, le cipolle. Sale e pepe a vostro gusto.

alimentare Zuppa dimagrante, ricette che sono stati presentati in precedenza, senza controindicazioni. Le uniche eccezioni sono alcune verdure con un'ulcera allo stomaco. Ma è sempre possibile trovare un sostituto. E 'per questo motivo che la dieta zuppa è un modo ideale per perdere peso è assolutamente per tutti.

la dieta della minestra Durata

Prima di andare su una dieta zuppa, molti domanda quanto tempo si può attaccare a questa dieta. La risposta è semplice - fino a quando si raggiunge il peso desiderato. Dieta ipocalorica zuppe di sicurezza, e ha il suo spiegazione:

• La zuppa a basso contenuto calorico che si può mangiare in qualsiasi quantità. Voglio mangiare - mangiare un piatto di minestra. Ringhiando stomaco prima di andare a letto? Mangiare anche un piatto di minestra. Anche se si bollire una pentola di 6 litri, si può essere sicuri che le calorie in molto meno rispetto alla norma quotidiana.
• Se si dispone di un'allergia ad alcune verdure della ricetta, non ti preoccupare. È possibile selezionare un ortaggio diverso o solo un altro zuppa. Calorie nella minestra non è quasi contenuta, in modo da poter essere sicuri di trovare la ricetta migliore per se stessi.

sul basso contenuto calorico zuppe dieta può durare un numero illimitato di volte. Ne fanno una regola che il piatto principale per voi - questa minestra. E aggiungere un certo divertimento alla vostra dieta può essere frutta o carne magra. Evitare cibi fritti, mangiare poco sale e il risultato vi sorprenderà, e la velocità con cui si ottiene.

Un menù esemplare per la perdita di peso alla settimana

Se si decide chiaramente che si desidera perdere peso, ma non può decidere sulla dieta, poi guardare il menu rappresentato dalla settimana. Vale la pena notare che questa è solo una selezione esemplificativa di prodotti. Se lo si desidera, qualcosa che si può cambiare. Tutti i piatti e prodotti sono utilizzati in tutto il giorno. Non ci sono regole di consumo orario di cibo.

del menu di esempio:

• Primo giorno. Zuppa di dietetica (illimitato). Si può mangiare tutti i tipi di frutta, ad eccezione delle banane. Essi non sono solo ricchi di calorie, si risvegliano anche l'appetito.
• Il secondo giorno. numero illimitato di zuppa. Mangiare durante il giorno per una serie di piccole foglie di insalata, consentito una patata al forno. Ma senza l'aggiunta di olio e sale.
• Il terzo giorno. Oltre alla zuppa, è possibile durante il giorno per mangiare frutta e verdura. Ricordate - tranne le banane e patate.
• Il quarto giorno. zuppa dietetico. Naturalmente, è possibile che da questo momento che già annoiato della carne. Cucinare da soli un piccolo pezzo di carne magra di manzo. Ma avete bisogno di mangiare se non fosse per una volta, e dividere l'intero importo per l'intera giornata a poco a segnare stomaco.
• Il quinto giorno. Lasciarlo non solo zuppa, ma anche vegetale. Si può mangiare cetrioli, pomodori e lattuga a tempo indeterminato. Se lo si desidera, fare insalata senza sale, olio d'oliva.
• Il sesto giorno. Soup - tanto quanto si desidera. Stanco di frutta e verdura? Zaparte un bel po 'di riso integrale. Egli è anche molto ricco e basso contenuto calorico. Il dato non fa male.
• Il settimo giorno. Zuppa. Fissiamo il risultato di cetrioli e pomodori, particolarmente importante non mangiare troppo l'ultimo giorno.

Ora, è la fine della settimana. Si può stare in sicurezza sulle scale e un po 'felice. Presentato un menu ruvido, dove il piatto principale - una zuppa, dà un risultato eccellente. Almeno, questo si vedrà sulla bilancia - è meno 4 kg. In una sola settimana è molto buono. Non dimenticate che non siete affamati, e mangiare, basta farlo in modo equilibrato e corretto.

Per riassumere

Ora si sa non solo come cucinare la zuppa per la perdita di peso, ma anche come usarlo correttamente, ciò che gli alimenti da abbinare. Come si può vedere, non è necessario spendere tempo in palestra, per tassare eccessivamente il vostro corpo. Una corretta alimentazione è basata sui primi piatti crea molto veri e propri miracoli. Basta avere te insieme e l'obiettivo previsto: avete bisogno di perdere peso. Ricette zuppe alimentari così tanto che semplicemente non possono elencare tutti. Ma tra loro ci sono sicuri di trovare quello che fa per voi. Scegli una zuppa che era a voi non semplicemente un mezzo per la perdita di peso, ma anche un bel piatto a piacere. Mi creda, poi sbarazzarsi dei chili in più sarà molto più facile.