Impostazione di un giorno di digiuno per la perdita di peso

Impostazione di un giorno di digiuno per la perdita di peso

Da dove cominciare?

Avete deciso di organizzare una giornata di digiuno per la perdita di peso, ma non sai come farlo meglio? Inizia con il fatto che non avete in programma in questo giorno qualcosa di particolare importanza o fisicamente debilitanti. Scarico in un giorno ti farà del male e non verranno eseguite le cose necessarie in buona qualità.

Come organizzare un giorno di digiuno?

La quantità di cibo dipende dal suo peso e l'attività fisica durante il giorno. Intorno devi raccogliere non più di 700-1000 kcal. La frequenza ottimale - una volta alla settimana. Se si sono rilassati e ben celebrato la vacanza, è possibile "scaricare" e non pianificato. Il più efficace giorno di digiuno - è monorazgruzka, cioè, l'uso di un solo prodotto o un set particolare. non è necessario a venire con un menu. Dividere la quantità totale di cibo in 5-6 pasti e mangiare per tutta la giornata. Con questo approccio, non si sente attacchi acuti di fame, e stanco di scarico non avrete il tempo. Nella scelta dei prodotti, tenere a mente che il digiuno giorno per la perdita di peso non deve essere insopportabile per voi. Se non è possibile mangiare bere formaggio o yogurt, non "scaricare" su di loro. Ci sono molti prodotti, il cui uso non solo portare benefici, ma anche divertente. Esempi di ciò che può essere consumato nel corso della giornata di scarico dimagrimento

Impostazione di un giorno di digiuno per la perdita di peso

Figura

Prodotto eccezionale per lo scarico. Se si sceglie il riso, poi sapere che è utile per l'intestino e lo stomaco. Questo tipo di carboidrati è facilmente digeribile e dà una sensazione di sazietà per lungo tempo.

realizzazione cibo, una tazza di riso sciacquato e bollito in due tazze di acqua pura. Non aggiungere il sale. Può bere acqua, tè verde.

Il kefir

Uno dei prodotti più popolari di perdere peso. E il digiuno giorno su di esso, anche, ha un elevato rendimento. Kefir dovrebbe essere basso contenuto di grassi, dolcificanti e senza additivi, è più adatto 1%. Si può bere 1-2 litri. Non dimenticare di bere acqua pulita oltre al yogurt. Un piccolo consiglio: bere più facile, aggiungere qualche goccia di succo di limone.

Mele

1, 5-2 kg di mele verdi salate - la vostra intera dieta il giorno della dimissione. Molti considerano mela al giorno piuttosto complicata da quando Apple infiammare solo l'appetito, e la fame con una vendetta. In alternativa, è possibile cuocere. In tal caso è consentito di aggiungere un po 'di miele. cagliata

La proteina si svolge solitamente il giorno lo scarico facile per gli appassionati del prodotto. La scelta di formaggio magro casa, dividere in 5-6 pezzi e mangiato, innaffiato con il tè verde o acqua.

Impostazione di un giorno di digiuno per la perdita di peso

di pollo

Sul pollo risulta scarico molto abbondante, ed è forse uno dei più deliziosi. La cosa principale - scegliere carne magra, è meglio se si tratta di petto di pollo. E 'possibile cucinare, spezzatino, cuocere, ma non l'olio. In alternativa, ha ottenuto eccellenti petto di pollo in yogurt. Niente di complicato - un sale minima (se non è possibile nemmeno il sale, ancora meglio), pepe e curry, 200 g di 1% kefir. Seno rivestito con spezie, versare lo yogurt e mettere in forno per 30-40 minuti. Pollo risulta molto succosa e saporita! Tale giorno di scarico per la perdita di peso porterà non solo i vantaggi, ma anche una buona salute e liquori!