Come iniziare a perdere peso? Come perdere peso?

Come iniziare a perdere peso? Prima di tutto decidere di prendere nelle loro mani il potere su di loro peso e quindi spostare verso il bersaglio.

Da dove cominciare?

E 'necessario capire come perdere peso per iniziare, in primo luogo. Naturalmente, la perdita di peso giusto significa nessun danno. L'opzione migliore è quello di gradualmente sbarazzarsi di chili in eccesso. Non è un segreto che si può perdere peso solo quando i costi energetici eccederanno i ricavi. semplicemente non esistono altre opzioni. Di conseguenza, prima di prendere la sua propria mano e iniziare a perdere peso, dovrebbe organizzare tale eccesso. Raggiungere in due modi principali:

• L'aumento dell'attività fisica.
• La riduzione del numero di calorie ingerite con il cibo.

L'aumento della spesa energetica

Una delle principali cause di grasso corporeo in eccesso è uno stile di vita sedentario. Esercizi speciali contribuiranno ad accelerare la combustione dei depositi di grasso in eccesso.

Come iniziare a perdere peso? Naturalmente, con esercizi. Essi sono una parte essenziale del processo naturale di perdere peso. competente organizzazione della formazione, rispetto a qualsiasi altro mezzo, sarà gradualmente sbarazzarsi di grasso corporeo. E, soprattutto, che i movimenti attivi sono divertenti, aumentare la vitalità e migliorare la salute di conseguenza.

Prova il più possibile per fare passeggiate, astenersi dall'utilizzare l'ascensore, acquistare un abbonamento alla piscina. Tutte queste misure aumenteranno i costi energetici.

La riduzione apporto di energia

Un'altra risposta alla domanda, da dove cominciare a perdere peso - è necessario ridurre il flusso di energia proveniente dal cibo, come alimenti ad alto contenuto calorico troppo portare ad aumento di peso. Nella maggior parte dei casi, non è la quantità di cibo consumato, come vari piatti diversi calorico. Se si vuole sbarazzarsi dei chili di troppo - ridurre il menù media giornaliera di calorie, cercare di eliminare i cibi ad alto contenuto calorico. Una corretta alimentazione equilibrata porterà benefici evidenti. Degna di nota è che la quantità di cibo consumato dovrebbe rimanere lo stesso, cambia solo il contenuto calorico totale di piatti. Ci sono una varietà di opzioni per la conservazione, riducendo la quantità di consumo di energia.

È desiderabile disporre periodicamente giorni di digiuno. Il periodo di dimagrimento che hanno l'effetto di purificazione necessaria.

Per raggiungere il peso corporeo desiderato aiuterà condivisione di approcci: aumentare l'attività fisica e ridurre l'apporto calorico. dieta povera di grassi per prevenire l'accumulo di grasso nuovo, e l'esercizio fisico aumenta le calorie. Non sai come perdere peso, come iniziare - lotta contro il peso in eccesso in modo naturale.

Una dieta esemplare

Per ottenere una riduzione del peso corporeo, in primo luogo deve essere risolto apporto calorico e il rapporto di proteine, grassi e carboidrati, nonché per creare molteplicità di alimentazione ottimale.

• La prima colazione - formaggio, uova, ricotta basso contenuto di grassi, cereali.
• Il pranzo - a base di carne nella dieta (manzo o pollo), frutti di mare, verdure, fagioli, grano saraceno, riso.
• La cena - insalata di verdure, ricotta basso contenuto di grassi, yogurt.

Dalla si consiglia la dieta di escludere completamente i dolci, pasticceria, maionese, zucchero, sale, burro e salsicce. Il consumo di pane anche dovrebbe essere limitato.

la modalità e la qualità del cibo è necessario modificare in modo che sia il più possibile coerente con la definizione di "dieta equilibrata". Non è facile, ma del tutto reale.

I vantaggi di una buona alimentazione

Prodotti alimentari, tenendo conto di tutte le esigenze individuali del corpo, ha una serie di aspetti positivi:

• Limita il consumo di grassi e carboidrati, ma regola l'assunzione di sali minerali, vitamine e aminoacidi.
• dà al corpo le sostanze nutritive necessarie per il suo normale funzionamento, così come sostenere la sua energia.
• Elimina il nervosismo, la fame e la fatica, mantiene le prestazioni, vigore e un senso di sazietà.
• induce il corpo umano per utilizzare le proprie riserve, pur mantenendo la massa magra (ossa, muscoli, cuore).

Consigli Nutrizione

Come iniziare a perdere peso, o consigli dietetici:

• Prima di pasto bere un bicchiere d'acqua. Ciò contribuirà a ridurre l'appetito e la pienezza dello stomaco. E, soprattutto - lo stomaco inizia a lavorare prima dell'arrivo del cibo in esso, rispettivamente, il processo di digestione andrà molto più veloce.
• In serata, mangiare qualche prugne e berlo con acqua tiepida. Si tratta di un lassativo naturale, favorisce la normalizzazione dello stomaco modificando la dieta.
• A un pasto, una parte dovrebbe andare bene visivamente nel palmo della vostra mano. Il volume totale delle palme del giorno corrisponde al volume dello stomaco.
• ​​Prendete tasso di multivitaminici, come il corpo non si sente che il suo limite.
• Dal momento che il conteggio delle calorie è semplice: iniziare a consumare non più di 1500 kcal al giorno. Se ti trovi bene e mantenere entro questi limiti, a poco a poco abbassare la barra a 1300 kcal. Per questi scopi, l'acquisto di cucina regola.
• Prova di bere più acqua a causa di pelle serrati per diminuire la cellulite e chili superflui inevitabilmente inizieranno a scomparire.
• Una volta alla settimana, concedetevi un po 'di spazzatura, una delicatezza preferito. Inutile entro limiti ragionevoli. Ad esempio, una piccola porzione di gelato.

Le formulazioni farmaceutiche

Questo è un problema piuttosto complesso e controverso che sarà risolto solo da un tecnico qualificato. In questo caso, i seguenti tipi di farmaci dovrebbero essere evitati:

• La stragrande sensazione di fame. Questi fondi saranno letteralmente "abbattere" i cervelli e frantumare la psiche.
• I farmaci che promettono la perdita di peso in pochi giorni. Questo disidratazione e lassativi. Essi sono, nella migliore delle ipotesi, non sarà uscito allo scoperto, e nel peggiore dei casi - correre il rischio di perdere i denti, unghie e capelli.

La scelta corretta sarebbe farmaci che agiscono esclusivamente sulla produzione di alcuni enzimi nello stomaco. Cadono nello stomaco, e sono in esso per il punto come non si va in bagno. Questi fondi derivano dal corpo completamente, senza lasciare traccia.

Quando per iniziare a perdere peso sul calendario lunare?

Sfogliando il calendario, è possibile scegliere i giorni più adatti per la perdita di peso, in base alla posizione della luna nello zodiaco.

Quindi, se si va su una dieta quando la Luna è in un segno d'acqua (Pesci, Scorpione, Cancro), poi perseverare fino alla fine sarà molto difficile, in quanto questi segni ci dicono volubile, l'emozione, il desiderio di comfort e diversi stati d'animo.

Non la cosa migliore sarebbe di iniziare una dieta quando la luna che è in segni di fuoco (Sagittario, Leone, Ariete). elemento fuoco non ama la costanza, e dopo aver costruito un bel corpo richiede perseveranza e pazienza.

Quando è meglio iniziare a perdere peso in base al calendario lunare? Il momento più adatto in questo caso rimarrà in segni di terra luna (Capricorno, Maiden, Toro). Ed è preferibile Capricorno, dal momento che questo segno non ha bisogno di fronzoli. E, soprattutto - il risultato della dieta, che è stato lanciato alla Luna in Capricorno, è affidabile: il peso perso non torna.

E 'anche un momento opportuno per iniziare a perdere peso sono i giorni del passaggio della Luna dai segni d'aria (Acquario, Bilancia, Gemelli). I segni d'aria accelerano il metabolismo, rendere più facile mettere in relazione alle difficoltà create dalla luce di umore, rivolgono la loro attenzione alla gioia spirituale. Il saldo più favorevole sono dotate di aria familiare. E 'un segno di armonia, che è controllata dal pianeta forme rigorose - Saturno e la bellezza del pianeta - Venere. Formeranno un corpo armonico e affinare figura.

La motivazione

Se siete ancora indecisi su che giorno per iniziare a perdere peso o insufficientemente risoluti nel loro desiderio di sbarazzarsi dei chili in più, per voi di prendere questa decisione a chiunque è semplicemente impossibile.

Se non si dispone di un atteggiamento rigido e forte motivazione, sarai sempre commettere errori, che non vi permetterà di ottenere risultati rapidi. guasti costanti non solo ostacolare il processo di perdita di peso, ma anche in posizione arretrata per 48-72 ore. In altre parole, ogni bocconcino aumenta il periodo di sbarazzarsi dei chili in più per altri 2-3 giorni.

Per spostare il peso a diminuire, è necessario affrontare il problema nel complesso dovrebbe iniziare con la normalizzazione del metabolismo. Quando il corpo è a conoscenza di una massa grassa esagerato, poi inizierà a bruciare. Pertanto, la questione di quanti si inizia a perdere peso, è impossibile rispondere con precisione. Se si seguono tutte le raccomandazioni, il risultato non ci vorrà molto.