Quali alimenti contribuiscono alla perdita di peso: la lista

Dal sogno di sbarazzarsi di eccesso di peso, molte donne e uomini. Naturalmente, vogliono trovare il modo più semplice e veloce per risolvere questo problema. Ed è - è l'uso di alimenti sani e genuini. Inoltre, si dovrebbe sapere che tipo di prodotto favorisce la perdita di peso. Questo numero sarà dedicato ad un articolo. Sarete in grado di fare con competenza la vostra dieta e perdere peso.

Quali alimenti bruciare i grassi e promuovere la perdita di peso?

La scienza non è ancora noto se v'è alcun tipo di cibo che effettivamente bruciare le cellule di grasso. Tuttavia, è sicuro di affermare che c'è un gruppo di prodotti che causano il corpo umano a lavorare sodo e sperperare una parte significativa di calorie assunte al giorno. Per questo motivo, dietologi consigliano di includerli sempre nella vostra dieta per la perdita di peso. Questi sono i seguenti prodotti.

Quali alimenti contribuiscono alla perdita di peso: la lista

Ananas.
Un pompelmo.
Ginger.
condimento acuta.

Quali alimenti a ridurre l'appetito e promuovere la perdita di peso?

Questa categoria si riferisce generalmente è il cibo che contiene proteine in grandi quantità. In poche parole, questo alimenti ricchi di proteine. E 'a causa di una sensazione di sazietà proteina viene mantenuta più a lungo possibile. Pertanto, se si mangia un pasto, per esempio, per la cena, poi la mattina successiva basta non tirare al frigorifero per uno spuntino. Per i prodotti proteici per contribuire a ridurre il peso, sono i seguenti:

a base di carne di pollo.
Low ricotta di grassi.
Le uova.
Noci.

quali sono gli alimenti a basso contenuto di calorie e aiutare a perdere peso?

Per ridurre il peso, buoni cibi a basso contenuto calorico. Da loro è semplicemente impossibile per ottenere il grasso, in modo che dovrebbe includere nella vostra dieta. Inoltre, i prodotti calorico ridotto sono molto utili per la salute. Sono così tanti che la lista è infinita. Perciò, sarà meglio per portare un piccolo elenco. Quali alimenti contribuiscono alla perdita di peso a causa del ridotto contenuto calorico? Essi sono:

Verdure.
Frutti.
I verdi.
Fiocchi di avena.
I cibi fermentati (a basso contenuto di grassi).
Pesce.
Le varietà di formaggi a basso contenuto di grassi.

Alcune categorie di prodotti dovrebbero essere oggetto di particolare attenzione. Pertanto, di seguito si ritiene che è necessario per mangiare, per ottenere rapidamente eliminare i chili odiati. Quindi, ciò che gli alimenti promuovere la perdita di peso?

Frutta

Mele. Mangiare questi frutti ogni giorno, e sarete in grado di mantenere la sua figura in perfetta forma. Gli scienziati hanno dimostrato che mangiare una mela prima del pasto principale riduce notevolmente il numero di calorie assimilate a mangiare i pasti. I nutrizionisti raccomandano di dare la preferenza a varietà verde e non buccia, perché un sacco di sostanze nutritive in essa.
pera. Questi frutti hanno fibra insolubile, che ha un effetto positivo sulle viscere. Rimuove dal corpo tutte le tossine, le tossine e metalli pesanti. Allo stesso tempo, un sacco di pere, fruttosio e saccarosio poco. Ed è molto importante per una bella figura.
Ananas. Questo è un frutto molto basso contenuto calorico che aiuta a perdere peso attraverso un unico bromelina complesso enzimatico. Si accelera la digestione e l'assimilazione delle proteine. I nutrizionisti consigliano di mangiare prima di mangiare l'ananas. Dal momento che la saturazione di alimenti proteici sarà molto più veloce.
pompelmo. Quali alimenti ridurre l'appetito e promuovere la perdita di peso? Se parliamo di frutta, la prima cosa è il pompelmo. Stimola il metabolismo, migliora la digestione, la produzione di succo gastrico, l'assunzione di cibo e il processo di combustione dei grassi inizia. Anche questo frutto riduce la quantità di colesterolo nel sangue, rimuove dal corpo tutte le tossine e liquidi in eccesso.
Kiwi. Uscite dal metabolismo del colesterolo corpo e costruisce la digestione. Contiene vitamina C, che ha un'influenza attiva sulla forma. Anche questo frutto brucia i grassi bloccando l'arteria.
Avocado. E 'abbastanza nutriente, ma aiuta comunque a perdere peso. E la cosa è che il grasso del frutto assorbito e mantenere la sensazione di sazietà per lungo tempo in fretta.
secchi. Essi sono anche ricchi di calorie, ma sono un alimento prezioso. Essi sono ricchi di fibre e vitamine. Essiccato rapidamente saturare, in modo che possano essere utilizzati come snack invece di biscotti e cioccolatini.

verdura

E 'stato detto che le verdure contribuiscono a una migliore perdita di condivisione e di peso. Quali prodotti dai letti nel modo più efficace, è opportuno prendere in considerazione in modo più dettagliato:

Carota. Eccellente evita la formazione e l'accumulo di grasso nel corpo. Inoltre, questo ortaggio può essere consumato sotto forma di succo fresco.
cetrioli. Molto basso contenuto calorico, ricco di minerali e vitamine. Hanno proprietà diuretiche. E 'meglio mangiare i cetrioli con la pelle nella stagione.
cavolo. Il più noto verdura zero e persino calorico negativo. Se si mangia, il corpo nella sua trasformazione costa quanto l'energia in quanto non è nel prodotto stesso. Inoltre, cavolo migliora la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Pulisce gli intestini di tossine come una scopa che spazza via tutto inutile.
Laminaria. è apprezzato grazie al suo alto contenuto di iodio, che è un must per migliorare il metabolismo e il funzionamento normale della ghiandola tiroidea. Spesso è la mancanza di ormoni del corpo porta all'obesità. Pertanto, cavolo mare sicuramente bisogno di includere nella dieta e non chiedersi ciò che gli alimenti bruciare i grassi e promuovere la perdita di peso è la cosa migliore.
sedano. Migliora il metabolismo, aiuta con costipazione e flatulenza. In questo caso, non v'è quasi nessun grasso, e aiuta a ridurli. Questo è un prodotto eccellente con una dieta a calorie negative.

Berry

In realtà, qualsiasi bacca buono per il corpo e una bella figura. Essi accelerare il metabolismo e accelerare la combustione dei grassi. Quindi cercate di mangiare un sacco di diversi frutti di bosco: uva spina, ribes, caprifoglio, mirtilli, e tutti gli altri, che cresce nella vostra zona e disponibile per te. Ad esempio, si consideri ciò che è utile per la perdita di peso o che la bacca:

Raspberry. Grazie all'elevato contenuto di vitamine (soprattutto del gruppo C) FreeS pregiati dalle cellule grasse.
Strawberry. Abbassa lo zucchero nel sangue, nonostante la sua dolcezza.
mirtillo. Si normalizza il sistema digestivo, riduce la quantità di zucchero nel sangue. E 'anche un ottimo antiossidante.

Al fine di ridurre il peso, si può mangiare sia frutti di bosco freschi e congelati. In ogni caso, essi potranno beneficiare. Quali alimenti contribuiscono alla perdita di peso all'addome e tutto il corpo?

Le erbe

Lattuga. Attiva la digestione, il metabolismo, ha un leggero effetto diuretico e lassativo. previene anche la formazione di depositi salini ed emette il colesterolo dannoso dal corpo. Di tutti i tipi di particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla lattuga ordinario e rucola. Quest'ultimo ha un effetto coleretico mite e normalizzare la digestione. Rucola riduce anche l'appetito e migliora il metabolismo attivo.
Prezzemolo. Utile in qualsiasi forma, come le vitamine e ricchi di sostanza organica. Inoltre, che il verde non contiene calorie e attiva il metabolismo dei grassi.
pungente. Esso contiene molte sostanze naturali che accelerano il metabolismo. I nutrizionisti consigliano di perdere peso ogni giorno per mangiare un insalata di giovani foglie di ortica. Ma prima hanno bisogno di essere parboiled.
Spinaci. Se siete alla ricerca di, ciò che gli alimenti promuovono peso addome perdita e vita, poi prestare attenzione sul green. Spinaci ha un effetto lassativo e contrasta perfettamente depositi di grasso, soprattutto nella regione lombare.

Protein Products

pesce (specialmente mare). E 'un'ottima fonte di acidi grassi polinsaturi. Sono solvente di molti gruppi vitamine. Quelli, a loro volta, fanno parte di enzimi che degradano carboidrati, proteine e grassi. Inoltre, pesci marini contiene iodio, un omega-3, il sistema si occupa di cuore e tiroide.
a base di carne. Si tratta di una preziosa fonte di proteine. Ma va notato che non tutti i tipi possono essere chiamati dieta e senza carne. Dieta sarà utile di pollo, tacchino e carne di manzo. Ma da carne di maiale, agnello e anatra dovrà dare.
Le uova. Sono in grado di saturare il corpo per un lungo periodo di tempo, per cui si consiglia di mangiare a colazione. Oltre tuorlo contiene impostati ferro, calcio, luteina, zinco e vitamine.
legumi. Un gran numero contiene proteine vegetali che non lascia con la massa muscolare grassi durante le diete. I legumi sono molto nutriente e abbondante, quindi devono essere inclusi nella dieta il più spesso possibile.

Inoltre, i nutrizionisti raccomandano di includere nella dieta di questi alimenti per la perdita di peso, che è fatto da latte.

caseari

Latte. Ha un sacco di sostanze nutritive, per cui è necessario bere tutti i giorni. Ma la perdita di peso è meglio prendere il latte scremato.
cagliata. Contiene calcio, zolfo, fosforo e proteine facilmente digeribili, così sazietà viene conservato per lungo tempo. E 'un mezzo eccellente per aumentare l'energia e stimolare il metabolismo. La proteina, che è contenuta nella ricotta, assorbita dal corpo facilmente e rapidamente di quella che si trova nella carne, pesce o il latte.
Il kefir. Si tratta di un prodotto dietetico popolare che aiuta a perdere non solo il peso, ma anche migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale. Inoltre rimuove le tossine e ripristina la microflora. Kefir è abbastanza nutriente, per cui è facile perdere peso. Ma è necessario scegliere le bevande con una percentuale minima di grassi.
siero di latte. Questa è una bevanda molto buona per la perdita di peso. Se si beve un bicchiere di siero di latte prima di ogni pasto, quindi si riduce l'appetito e attiva il metabolismo.

Cereali e

Buckwheat. Questo è esattamente il prodotto, che facilita la rapida perdita di peso. Il grano saraceno è praticamente senza carboidrati, da cui spesso migliorano. Ma ha un sacco di proteine, che satura rapidamente e in modo permanente. Inoltre, questo orzo ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale, purifica il corpo e abbassa i livelli di colesterolo.
riso non brillato. E 'bene in quanto contiene un sacco di vitamine del gruppo B. La figura assorbe e rimuove dal corpo scorie, sali e altre sostanze nocive.
Fiocchi di avena. Regolare il colesterolo e di glucosio nel sangue. Aiutare a perdere peso, ma solo a condizione che i fiocchi non sono sottoposti a trattamento termico.
La crusca. Piombo una velocità non solo peso, ma anche la salute generale. Non possono essere esposti a enzimi, ma stabilire il funzionamento di tutti i sistemi e organi.

Muesli. Contengono fibre che vengono digeriti lentamente, in modo che aiuta molto tempo per sbarazzarsi di fame. Anche muesli stabilire la peristalsi e la rimozione dei residui dal corpo.

pane

Rye. Stranamente, ma questo prodotto contribuisce alla perdita di peso. Alcuni di buono? Il fatto che la farina di segale o integrale favorisce la digestione più veloce e previene la formazione di depositi di grasso sui fianchi e addome.
pane dietetico. bene alla salute e la figura che il corpo nella digestione dei loro spende un sacco di energia.

Dadi

arachide. Anche se abbastanza audace, ma abbassa il colesterolo. satura rapidamente, così è l'ideale per uno spuntino. Ma è necessario tenere in considerazione che le arachidi sono molto alti in calorie, in modo che possa essere consumato in piccole porzioni.
mandorla. Consente di visualizzare il colesterolo e riduce la quantità di lipidi.
pinoli. A causa del contenuto di acido linoleico sono ben riduce l'appetito. Rispetto ad altre noci hanno un contenuto proteico superiore.

Spezie e Condimenti

Le peperoncino. Tra le spezie sono i cibi migliori per la perdita di peso. Si può mangiare tutte le varietà di peperoncino, peperoncino ma è particolarmente utile. Esso contiene capsaicina, che distrugge le calorie in eccesso dopo un pasto per venti minuti.
Cazzo. ivi contenuta enzimi contribuiscono alla distruzione di grasso. Pertanto sapore rafano vale tutti i piatti di carne e pesce.
Ginger. Preriscaldare il corpo dall'interno e aumenta la circolazione sanguigna. Questo, a sua volta, stimola il metabolismo e dei processi digestivi. Pertanto, nutrizionisti per la perdita di peso si consiglia di mangiare zenzero fresco e aggiungerlo al tè.
sidro. scoraggiare il desiderio di mangiare dolci e riduce l'appetito in generale. Si rompe anche grassi, carboidrati e stimola il metabolismo. Per la perdita di peso è consigliato ogni giorno, bere due cucchiaini di aceto di mele diluito in un bicchiere d'acqua. Inoltre, possono essere sostituiti con un aceto comune ordinario.

Bevande

Acqua. Quale prodotto favorisce la perdita di peso, in questo caso è il più conveniente? La risposta è ovvia - questo è, naturalmente, acqua depurata. Ogni giorno è necessario bere nella quantità di due litri. Caffè, succhi di frutta, ecc non sono inclusi. Se il fluido corporeo è insufficiente, il rallentamento dei processi metabolici, diminuendo la glicemia appare vertigini e debolezza.
Il tè verde. In questa bevanda il corpo umano ha bisogno di non meno di acqua ordinaria. Tè verde - è un potente antiossidante. Si lega i radicali liberi, e li emette dal corpo. Include anche sostanze che favoriscono la combustione dei grassi, soprattutto nell'addome e vita. Inoltre, questa bevanda contiene minerali necessari per la salute, accelera la digestione e il metabolismo.
L'olio d'oliva. Anche se non è una bevanda, ma aiuta a ridurre il peso. E 'un'ottima fonte di acidi grassi che accelerano il metabolismo. Così ogni giorno, mangiare uno o due cucchiai di olio d'oliva, e meglio di tutti - inserirlo per l'insalata.

Ora sapete quale prodotto favorisce la perdita di peso. Mantenere una dieta che è giusto per te, ma non dimenticare il carico fisico. Sono comunque una parte integrante della perdita di peso efficace.