Gainer: come prendere? Classifica dei migliori salgono per un insieme di massa muscolare

Salgono, proteine, steroidi ... uomo ordinario è difficile capire cosa c'è dietro questi termini, e, soprattutto, perché tutto questo è necessario. Per la perdita di peso e aumento di peso, per la crescita muscolare rapida, per aumentare la resistenza - tutte quelle frasi pubblicitarie completamente confusa. Oggi vogliamo aiutare a capire il fatto per cui v'è un gainer. Il suo introito è non tutti gli atleti, ma solo una certa parte di loro. Perché è così selettiva?

La differenza dal cocktail di proteine ​​

La sua fondazione - è proteina pura. E gli atleti sono più interessati a integratori che non contengono grassi. Le proteine ​​non solo fornisce energia per l'esercizio, ma anche induce il corpo a bruciare i grassi in modo efficace. E in questo caso ciò che è necessario gainer? Esso contiene non solo proteine, ma anche una grande quantità di carboidrati. Per tracciare un'analogia, le proteine ​​- i mattoni dei nostri muscoli futuri, e carboidrati - la forza e l'energia per crearli.

Al fine di assimilare efficacemente proteine, carboidrati ha bisogno. Gainer fornisce questo equilibrio. Ma il suo fascino non è solo in questo. Se si desidera ottenere rapidamente la massa ed è necessario aumentare l'apporto calorico. E il perfetto compagno - un integratore gainer. Una porzione in grado di produrre fino a 1000 kcal. Prendendo tre volte al giorno, si prende in mano l'apporto calorico a 3000 calorie. Una enorme quantità di energia che è molto necessario nella sala.

muscoli o grasso

Questa domanda si pone in molti. In effetti, se il gainer di piombo per un insieme di massa muscolare a quello che si zaplyvete grasso? Essa dipende unicamente i carichi sportivi. La presenza di grasso - è la condizione principale per la crescita muscolare. Gainer aiuta a creare un eccesso di calorie, che porta alla formazione di grasso, e una serie di peso, che farà aumentare la produzione di testosterone. Questo, a sua volta, porterà alla crescita muscolare, naturalmente, se non si sdraia sul divano. Nella stragrande gainer maggioranza per il reclutamento muscolare raccomandata dai bodybuilder come un ritmo di formazione di alta non permette loro di aumentare di peso.

dosaggio

Le proporzioni possono variare, dipenderà dal produttore. E 'meglio scegliere una comprovata gainer peso. Come prendere, noi ora parliamo. Se si prende 100 grammi di polvere, si può dire che essa contiene 30 grammi di proteine, mentre il restante 70% di carboidrati. contenuto calorico di un tale prodotto - 400 kcal. Questo è solo un pezzo di un atleta. Con l'alta attività fisica raccomandato tre porzioni di questi un giorno.

ora del pasto

Qui sono tutti ancora una volta singolarmente. Idealmente, un preparatore atletico da raccontare, sia all'interno del programma individuale si adatta gainer. Come prendere - la stessa domanda non è il più facile. Ciò è necessario quando il corpo ha esaurito le sue risorse. Ora vi diamo tre opzioni più popolari, ognuno dei quali ha i suoi vantaggi:

• Ciò è particolarmente necessario quando il corpo ha esaurito le sue risorse. Ad esempio, dopo il risveglio.
• Dopo un allenamento, l'intera scorta di glucosio nel sangue è esaurito. Ha trascorso, e livelli di glicogeno bassi. In questo caso, i carboidrati necessari, che ripristinare l'energia e la proteina che andrà alla costruzione muscolare. È per questo che gli atleti professionisti preferiscono non frullati di proteine ​​e gainer peso. Come prendere l'atleta decide per se stesso, sulla base dei compiti assegnati.
• terza forma di realizzazione - è l'uso di integratori per lo sport per un'ora prima l'allenamento. Poi il corpo ottiene energia sufficiente per grandi cose.

Un altro modo di utilizzare gainer - uno spuntino per l'atleta. Se durante il giorno non si avrà il pranzo o la cena, quindi portare una porzione di bevanda. Costantemente non possono mangiare solo un pasto al giorno può essere sostituito senza alcun danno al corpo.

Per gli atleti che aumentano di peso male

In questo caso, la soluzione ideale è il gainer. Come prendere questo prodotto al risultato per farti piacere? In questo caso è uno schema individuale, in cui nutrizione sportiva consumata anche in quei giorni in cui non si visita la palestra. In questo caso, alcune parti sono ridotti. Contemporaneamente si raccomanda non più di 50 grammi, e la molteplicità di tecniche è ridotto a due al giorno. Si consiglia di distribuire il gainer accoglienza tra i pasti.

BSN True-Mass

Si tratta di un mix equilibrato di carboidrati e proteine, che contiene una piccola percentuale di zucchero. Composto da fonti proteiche di classe ultrapremium. Sono garantiti per assimilare dal corpo, il produttore ha aggiunto gli enzimi bio-attivi. True-Mass - è una fonte di aminoacidi essenziali e non essenziali, acidi grassi e glutamina peptidi.

Sport creatina - è il migliore assistente per gli atleti in materia di aumento di peso. BSN L'azienda ha sviluppato un prodotto specifico per un insieme di massa muscolare magra. Usalo possono essere persone che hanno bisogno di calorie in eccesso. Aiuterà gli atleti con il metabolismo più veloce o di effettuare un training estremamente intenso, cioè brucia enormi quantità di calorie. In questo caso, il prodotto non provoca la crescita della massa grassa. Costo - 3280 p. (2, 6 kg).

Up Your Messa

Classifica dei migliori gainers ci presenta il seguente prodotto dalla società MHP. Molti atleti come lui una varietà di sapori. Ma questo non è il gainer del credito principale. Essa provoca un significativo aumento della massa muscolare e una grande forza. Stabile la digestione delle proteine ​​supporta al 100% anabolismo. Durante la ricezione di questo prodotto il livello di insulina è ottimizzato per la massima crescita muscolare. Nella struttura ci sono le vitamine e aminoacidi. I risultati di anni di ricerca conferma che in appena 5 settimane, questo prodotto aumenta di 8 kg muscoli. Il risultato è eccellente. Costo - 2250 rubli (2, 2 kg).

Serious Mass

Fantastico prodotto da Optimum Nutrition, che contiene l'uovo e proteine ​​del siero, creatina, vitamine e minerali complessi. Si tratta di un nuovo prodotto per un insieme di massa magra, senza grassi. A differenza salgono tipici, dove una percentuale maggiore di calorie proviene dalle proteine. La sua fonte principale - un isolato di proteine ​​del siero di latte, la più pura e costosa di tutte le varietà. Come parte di esso è integrato da proteine ​​del siero e caseina, che fornisce veloce, medio e lento assorbimento. Costo - 3400 rubli (2, 3 kg).

Cytogainer

Una grande opzione per i principianti così come per gli atleti esperti. Questo è un supplemento sportivo che fornisce il corpo con alte dosi di carboidrati complessi e proteine. Grassi e zuccheri nella composizione no. Per porzione, cioè 150 g, ci sono 600 kcal. Se consideriamo il più dettagliato, è 54 g di proteine, 80 i carboidrati giusti. Come parte - proteine ​​del siero e peptidi, così come gli aminoacidi essenziali. Assumere una dose raccomandata tre volte al giorno. Ad un aumento della massa muscolare, è importante consumare una bevanda, indipendentemente dal fatto che ci si allena in quel giorno o meno.

Invece di conclusione

Va ricordato che la nutrizione sportiva aiuterà solo gli atleti che stanno lavorando intensamente alla creazione del suo corpo. In questo caso, creatina diventare una fonte di materiale da costruzione per la crescita muscolare, così come fonti di energia. Se non si va in palestra, l'accoglienza è così additivi ad alto contenuto calorico del tutto controindicato, in quanto porterà ad un rapido reclutamento di massa grassa. Solo in caso di grave sottopeso possono prendere integratori sportivi, senza formazione intensiva, e si consiglia di consultare un medico. La creatina può essere i migliori assistenti in materia di reclutamento di massa muscolare per gli atleti. Ma, naturalmente, è molto importante scegliere un prodotto di qualità che non solo dare un buon effetto, ma non danneggia il corpo. Questi integratori per lo sport - è il risultato di anni di ricerca, in modo da poterli prendere senza paura. Tuttavia, prima che sia meglio consultarsi con un personal fitness trainer che negozia regime terapeutico individuale e l'esercizio fisico.