Come utilizzare la proteina in modo corretto? Tipi di proteine ​​per il reclutamento di massa muscolare

Molti sport moderni comprendono non solo l'esercizio fisico regolare, ma richiede anche un impegno per una dieta particolare. Per capire come utilizzare la proteina, si deve ricordare che è necessario alla attività di lunghe ed efficacia sportive come il fitness, bodybuilding, powerlifting e altri tali variazioni di carico, in cui grande importanza è la forza dei muscoli, come per commettere esercizi è il loro sviluppo .

Che cosa è la proteina?

Questa sostanza è uno dei principali componenti del corpo umano. Questo è uno dei nomi di proteine. Con la partecipazione di proteine ​​costruisce la maggior parte dei tessuti del corpo, per cui è impossibile vivere senza di essa. Proteine ​​il corpo ha bisogno per produrre energia per una vita piena. Come si può vedere, il suo valore è molto importante.

Identificato due specie di proteine. Il primo sono considerati importanti per gli acidi del corpo aminoacidi. Sono sostanze essenziali, dal momento che senza di loro il corpo umano non può esistere. Il secondo tipo sono considerati acidità intercambiabili sono anche sovrastimato. La sostanza nella configurazione naturale si trova nella maggior parte dei prodotti di origine animale. Altri tipi di proteine ​​che si trovano nei cereali.

Nel corpo fine funzionato normalmente, senza guasti nel suo lavoro o perdita di potenza, è necessario che un giorno per 1 kg di peso corporeo ricevuto almeno uno e mezzo grammi di proteine. La cosa migliore è, se una persona usa nelle proporzioni di due grammi al giorno.

Tipi di preparati contenenti proteine ​​

I farmaci, che sono prodotti sia per gli atleti e gente comune, non sono il risultato della ricerca chimica moderna. Essi sono estratti da prodotti naturali, sono sostanze inutili rimossi che sono meno utile al corpo umano. reagenti e prodotti di sintesi non è applicabile, poiché la proteina può utilizzare solo quella che si ottiene naturalmente.

Isolare

Questa è la migliore proteina del siero in un modulo standard. Esso contiene la quantità minima di impurità, una proteina naturale è maggiore nelle formulazioni simili. Si svolge in un record di utilità e di assimilazione dalla velocità del corpo. Tenete a mente che, insieme con la più alta qualità di proteine ​​e di aumento dei prezzi, è la più alta sul mercato prodotti simili. Se si utilizza il miglior proteine ​​del siero, lo deve usare subito dopo l'allenamento. Essa contribuisce a rendere il bilancio energetico, così come mantenere condizione muscolare.

Concentrato

Viene prodotto in modo simile, ma è meno accurato trattamento. Le impurità in esso può essere un gran numero (fino al 60%), tuttavia, ci sono variazioni del preparato in cui corpi estranei di circa il 20%.

L'idrolizzato

Questo farmaco ha una proprietà speciale rapidamente assorbita dal corpo. Dopo aver inserito il tubo digerente è preso quasi istantaneamente e subito comincia a diffondersi in organi e tessuti. Ciò è dovuto alla eccellente purezza e insieme a questo aspetto - la preparazione e fermentazione. Corpo prendere rapidamente tutto il materiale necessario, come si può utilizzare la proteina nella configurazione del peptide. Ha effetti collaterali a causa del rapido processo di assimilazione del corpo porta al fatto che le proteine ​​scissione ricevuto un numero di enzimi rilasciati rispetto a quando la proteina utilizzata nella loro forma pura.

Tipi di proteine ​​

Ci sono alcuni gruppi di dati di sostanze che si formano a seconda di quali elementi servivano come donatori per la produzione del prodotto:

1. L'albume è la proteina più prezioso e utile. Solitamente è digerito quasi del 100%, quindi è un modello che è conteggiato l'utilità di altri tipi di proteine.
2. proteina del siero è il supplemento nutrizionale più prezioso ed efficace. La sua composizione è arricchita con il maggior numero di amminoacidi essenziali BCAA. Decolleté della sostanza avviene molto rapidamente, quindi nel più breve tempo possibile, una persona riceve forze di rinforzo. Inoltre, questo è il miglior proteine ​​per guadagnando muscolare magra. Prendete questo farmaco preferibilmente al mattino, quando non si è ancora verificato il pieno risveglio dal sogno, così come subito dopo l'allenamento.
3. proteina caseina differisce struttura piuttosto complicato. Per farlo, il latte viene cagliato con particolari enzimi. La caseina ha una struttura speciale, così dopo entrare nel corpo umano è in grado di creare una cagliata di formaggio, che è relativamente lento digerito completamente. Se avete bisogno di molto tempo per ottenere l'energia dosaggio può usare il suo nome. Anche l'assunzione di proteine ​​comuni prima di coricarsi.
4. La proteina di soia ha una composizione contenente grandi quantità di acido, che consente di utilizzare per regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Questa proteina è stato progettato appositamente per chi vuole perdere peso nel più breve tempo possibile. Se una persona soffre di intolleranza al lattosio o di avere un sacco di peso in eccesso, la proteina lo libera dal problema. Dosaggio del farmaco con cautela, dal momento che è necessario utilizzare la proteina con l'idea che il suo effetto collaterale principale è quello di creare problemi con il sistema digestivo.

aggiunte altre specie

Ciascuno dei seguenti tipi di proteine ​​possono essere acquistati separatamente o in combinazione:

1. proteina collagene ha un effetto positivo per rafforzare la pelle, legamenti, articolazioni, e vari tessuti connettivi. Con esso si può facilmente migliorare il proprio corpo, per renderlo più resistente. Questa proteina, nella maggioranza dei casi, utilizzato come additivo per altre specie.
2. La proteina del latte è formata creando una miscela, che coinvolge i componenti del siero e caseina. Vengono miscelati in una proporzione del 20% al 80%, così come carboidrati latte aggiunto.

Si ricorda che i produttori moderni praticare produzione di varietà integrati di farmaci, che comprendono due o più componenti. Così ha fatto i creatori, per rendere la proteina della matrice, utilizzando le sostanze più utili e naturali.

Caratteristiche di utilizzo di

Quando un calcolo della dose ottimale, va ricordato che non v'è nessuna proteina, al cento per cento costituito da proteine. Tipicamente, la saturazione varia tra 50-90%, tuttavia alcuni produttori producono preparazioni in cui il componente principale occupa il 95% della composizione, che conferma la proteina Matrix.

Prima dell'uso, il farmaco deve sciogliere in qualsiasi liquido. Il suo importo non importa, ma si dovrebbe fare in modo che si può mescolare completamente il materiale. Dovete sapere che in acqua bollente per proteine ​​vegetali non può, perché nella maggior parte dei casi è ridotto al minimo, che nega tutti i vantaggi dell'applicazione.

Tenete a mente che l'albume è la proteina più utili, quindi l'aspetto di una tale opportunità è meglio dare la preferenza a lui. Una proteina naturale non può essere consumato in una quantità in cui viene venduto come una droga. E 'necessario calcolare la dose ottimale e non perdere le ore di ricevimento, poi il corpo otterrà abbastanza nutrienti.

La dose giornaliera deve essere diviso in due. In primo luogo normalmente adibito al mattino, allora è consigliabile bevanda proteica dopo l'allenamento. Se gli sport attivi in ​​un dato giorno non è previsto, è necessario assumere farmaci prima di cena. La regola di base del ricevere è che non si può immediatamente utilizzare l'intera dose, come in questo caso, essere acquisita solo una parte della proteina.