L-glutammina: quello che è, ciò che è necessario, come fare? Come prendere polvere L-glutammina? L-glutammina: recensioni

Fino ad oggi, il mercato nutrizione sportiva è affollato di un gran numero di prodotti, i nomi dei quali sono sconosciuti ad un potenziale acquirente. Questo è in primo luogo la L-glutammina, che è a soli pochi anni hanno guadagnato un sacco di popolarità. Questo articolo vi aiuterà il lettore a saperne di più su questo nutrizione sportiva, il suo effetto sul corpo umano, le proprietà ei metodi di applicazione utili.

Che cosa vuoi dire?

Molti hanno speculato, incontro alimentazione sportiva sugli scaffali sotto il nome di L-glutammina. Di cosa si tratta? In realtà, è un amminoacido essenziale, che è una parte della proteina. Si accumula in tutti i muscoli umani e sangue, in modo che quando l'accesso necessità di L-glutammina è immediata. Al di fuori del corpo, questo aminoacido viene ingerita con il cibo, che è molto ricca di proteine. Tra questi, carne di manzo e pollo, pesce, latticini e uova. Inoltre, L-glutammina sono ricchi di alcuni ortaggi: spinaci, prezzemolo, barbabietole e cavoli. Inoltre, questo aminoacido in grandi quantità trovata nei legumi.

Il valore di L-glutammina in vita umana

La crescita delle cellule e di combustibile per il sistema immunitario - è per questo che c'è un L-glutammina nel corpo umano, in primo luogo. C'è un corpo di prove che nei momenti di stress, nervoso o causata da una formazione intensiva, il livello di L-glutammina nel sangue scende in modo significativo, con il risultato che indebolisce il sistema immunitario. Inoltre, l'allenamento della forza portare alla deplezione di acido essenziale nel muscolo, stimolando l'organismo a distruggere le cellule struttura delle proteine.

C'è un altro corpo di prove, basato sulla ricerca di produttori di nutrizione sportiva, ma non ha alcuna conferma ufficiale dai principali scienziati del mondo nel campo della biologia e della fisiologia. Qui la L-glutammina è attribuita a partecipare ai processi vitali: la produzione di ormone della crescita, migliorare la funzione cerebrale, pulizia del corpo, miglioramento di sintesi e prodotti metabolici uscita.

Il vantaggio teorico nello sport

Ricezione di L-glutammina suggerimenti in primo luogo agli atleti per la composizione ricevimento vincolante con 5-8 grammi di principio attivo immediatamente dopo l'allenamento muscolare velocità. I produttori garantiscono la crescita delle cellule istantanea e una serie corrispondente di massa muscolare. Lasciate che l'acido insostituibile e tende ad accumularsi nei muscoli e nel sangue, ma c'è sempre un limite che fa scattare la produzione di prodotti superflui in modo naturale. Come risultato, molti atleti hanno domande circa il dosaggio, che non ha nulla a che vedere né con l'età o con il peso.

soppressione acida insostituibile accreditato di cortisolo, tuttavia, nessun istituto di ricerca scientifica di questo fatto non è dimostrato. Ma ci sono molti studi scientifici che confermano catabolismo arresto processo di tessuto muscolare in presenza di L-glutammina. Sulla base di questo, si può concludere che l'aminoacido essenziale sarà di interesse per gli sportivi secchi in cui è necessario espellere il grasso in eccesso dal corpo e prelevare acqua senza perdita di tessuto muscolare.

Mify leggende dei media

Non ci sono recensioni degli atleti, che sollevano dubbi tra molti professionisti. Ad esempio, alcuni atleti si lamentano che dopo la cessazione del ricevimento di L-glutammina, hanno cominciato a sentirsi molto stanco dopo un allenamento e si ammalano spesso, naturalmente, che collega l'aminoacido al sistema immunitario. Infatti l'infezione infettare atleta è migliaia di volte più complessi di distante dalla persona di sport.

produttività ridotta spesso si verifica a causa di una sensazione di bruciore nei muscoli. Ciò è dovuto alla produzione di acido lattico come quella del derivato metabolico. Normalizzare l'equilibrio acido nei muscoli può essere L-glutammina. Recensioni in media su questo tema è piuttosto controversa. In effetti, alcuni produttori hanno indicato a questa caratteristica del aminoacido essenziale, e di altri impianti di produzione tali beni lasciati incustoditi.

circuito di uscita standard

Un altro punto che dovrebbe essere assegnato l'attenzione di L-glutammina: come fare in modo corretto e sicuro. La tariffa giornaliera di aminoacidi essenziali che devono essere ingeriti, è limitata da tutti i produttori in modo diverso e non è più di 8 grammi. Tenuto conto del fatto che tutti i produttori raccomandano che riceve L-glutammina due volte al giorno - dopo l'esercizio e di notte, la dose giornaliera deve essere suddivisa in due parti uguali.

Gli atleti prendono nutrizione supplementari sportiva, sarà interessante per la sua compatibilità con l'aminoacido essenziale. In primo luogo, l'aminoacido non può essere presa con la digeribilità delle proteine ​​dovuta al più tardi, l'amminoacido sarà un tempo molto lungo per arrivare a destinazione. Ma con altri aminoacidi e creatina reception andrà a beneficio solo. Se si vuole prendere una proteina, che può essere fatto solo dopo 10-15 minuti dopo l'ingestione di L-glutammina.

posizionamento del prodotto sul mercato

Molto interessante è posizionato stato L-glutammina. La farmacia serve come additivo biologicamente attivo (BAA), giacenti sullo stesso ripiano con radice di ginseng e Riga balsamo. Raccomandazioni farmacisti per ricevere il farmaco sono molto interessanti:

• stimola il metabolismo, aumentandolo del 20-30%;
• proteggere il sistema immune da fattori esterni ed è consigliato come mezzo freddo-ahead, che devono essere prese in una stagione di malattie infettive;
• conserva nella resistenza alla fatica.

Farmacia BAA consigliato due volte al giorno per 5 grammi con un pasto a pranzo ea cena. Confuso solo il prezzo, che è quasi due volte più del costo del prodotto più costoso da una marca molto famosa.

sport professionali mercato nutrizione

A giudicare dalle numerose recensioni, la L-glutammina è prodotto da tutti i produttori presso la stessa tecnologia e la differenza tra i prodotti dei concorrenti - solo una parte delle quali ha un impatto significativo sul prezzo del prodotto. La priorità della percentuale di sostanze pure che varia 90-99%. Altri componenti sono i sapori che danno il gusto dello sport nutrizione. Un fattore importante è la presenza nella miscela di fruttosio, che svolge il ruolo di trasporto, fornendo L-glutammina direttamente nel sangue. Il fruttosio, senza l'atleta dovrà addolcire l'acqua durante l'assunzione di aminoacidi o comprare il dolce succo.

Nella L-glutammina è il mercato nutrizione sportiva è rappresentato da molti produttori. Professionisti consiglia di prestare attenzione ai prodotti provenienti da BSN, Dymatize, Scirtec Nutrizione, Optimum Nutrition, Universal, MHP e MRM. Lista delle marche decenti può continuare, tuttavia, molti produttori seri hanno indicato in etichetta per il dosaggio del prodotto in cucchiaini, che è inaccettabile per il mercato russo.

forma del prodotto - che è meglio?

si possono trovare L-glutammina in forma di polvere, compresse e capsule sul mercato nutrizione sportiva. Naturalmente, la scelta è il cliente, quale prodotto a preferire, ma ci sono punti su cui poche persone prestano attenzione all'acquisizione. E 'molto comodo da mettere nel tuo tablet bocca o capsula e poi bere l'acqua senza pensare dove trovare il contenitore sotto la polvere e la soluzione è stata progettata per prevenire. Tuttavia, molti si affacciano la digeribilità del prodotto, che dovrebbe essere virtualmente istantanea dopo l'allenamento. Solo sotto forma di polvere in grado di gestire il lavoro.

Molti atleti si chiedono come prendere polvere L-glutammina. Ci sono già come ti piace. Alcuni preferiscono per creare una soluzione, mescolando un aminoacido con 100-150 ml di acqua. Altro dosatore polvere viene applicata direttamente alla bocca, lavato con acqua. Il gusto di L-glutammina un po 'acida, ma non è sufficiente a nessuno interferisce, rispetto alla nutrizione altri sport più accettabile.

Domande senza risposta?

E ho bisogno di un atleta davvero L-glutammina? Il suo utilizzo, perché si può sostituire carne e latticini. In realtà, l'affermazione è vera, ma da un pasto nel corpo riceve meno di un grammo di aminoacidi essenziali. Di conseguenza, il corpo ha bisogno di otto grammi di dell'atleta spenderà otto pasti complesse con un alto contenuto di L-glutammina. E 'chiaro che un tale piacere costerà parecchie volte più costoso l'acquisizione di banche di nutrizione sportiva.

Non ha senso usare aminoacido non essenziale e gli atleti che fanno uso in sua sostituzione proteine ​​e pasto complesso di potenza. Se Per un elenco completo dei componenti della miscela, è possibile rilevare il dosaggio di L-glutammina, che in ogni porzione media è di 2 grammi. Gli atleti professionisti sono invitati a dare uno sguardo più da vicino e le iscrizioni sulla barra proteine, che è anche ricco di aminoacidi essenziali.

overdose Passion

In media, un sacco di recensioni circa gli effetti collaterali, che è L-glutammina in caso di sovradosaggio. Ad oggi, non v'è alcuna prova scientifica circa i pericoli di un aminoacido essenziale in eccesso rispetto alla norma. Ma ci sono molte opinioni di istituti di ricerca del dosaggio del consumo di droga. Così, si è stabilito che la tariffa giornaliera per una persona sana del peso di 80 kg non deve superare i 15 grammi in totale. In caso di mancato rispetto dei consigli e l'uso di dosi più elevate del corpo umano rifiuterà l'eccesso e visualizzare in modo naturale.

In effetti, un tale regime si applica a tutti gli aminoacidi e creatina, che sono utilizzati da atleti professionisti a raggiungere i loro obiettivi. Di conseguenza, i principianti non devono fidarsi di recensioni anonime nei media, e in caso di dubbio si consiglia di dare la preferenza a lavorare noto medici scientifici (anche se sono tutti in inglese).

In conclusione,

Come si è scoperto, L-glutammina sul mercato è più di un decennio. E se l'aminoacido originale farmacie posizionato come un integratore alimentare, in questo momento, grazie ai produttori di nutrizione sportiva, è più popolare nella parte superiore, condividendo la mensola con BTSAA e creatina.

Molte domande sorgono da parte degli acquirenti ai produttori di nutrizione sportiva che vengono armonizzati e descrivono i propri prodotti come a loro piace, attribuendolo proprietà magiche che non hanno prove scientifiche. Tali venditori azione dubbio sull'utilità di L-glutammina in questo sport.