Protein - proteina è ... per un insieme di massa muscolare: recensioni

V'è un parere che le proteine ​​sono estremamente dannosi per la salute. A quanto pare, la gente fare un parallelo con il gruppo di steroidi. Infatti, la proteina - è solo proteine, permettendo di rafforzare i muscoli ed è un additivo alimentare.

I termini e le definizioni generali

Per le proteine ​​di qualsiasi corpo è una componente vitale e contenuta in quasi tutti gli alimenti. Una proteina - una sostanza concentrato, preferibilmente in forma di polvere. Inoltre, è una delle principali fonti di aminoacidi nel corpo e contribuisce alla fornitura di proteine ​​supplementari cellule indipendenti. Questo è il motivo per cui la proteina è così popolare tra gli atleti, specialmente culturisti, in quanto aiutano a rafforzare e costruire il muscolo naturalmente.

In gravi tensioni acute il corpo umano ha bisogno di un sacco di proteine, che non può essere ottenuto dal cibo. Gli sportivi utilizzano proteine ​​per ricostituire gli amminoacidi mancanti come un integratore nutrizionale standard. Tuttavia, l'errore più comune tra i culturisti - si tratta di una dieta limitata. Non pensate che le proteine ​​vengono sostituiti con alimenti. Molti giovani atleti deliberatamente rifiutano di mangiare, preferendo additivi, ma quest'ultimo dovrebbe essere presa solo con un pasto completo.

E 'importante sapere che le proteine ​​sono rapidamente assorbiti nel corpo, in cui un sacco di carboidrati. Prove scientifiche dimostrano che qualsiasi degli additivi deve essere in armonia con l'altro. La proporzione ideale di proteine ​​e carboidrati - da 1 a 2, e solo il 10% dei grassi dovrebbero occupare. Questo rapporto ottimale, il che rende il metabolismo stabile. E 'chiaro che una tale dieta otterrà una percentuale di poco realistica, in modo da prendere l'additivo concentrato.

Cosa sono le proteine ​​

Con i tipi di proteine ​​sono suddivise nelle seguenti:

- siero;

- di soia;

- uovo;

- latte;

- a base di carne e altri.

Proteina - una proteina, in modo che possa essere ottenuto da qualsiasi dei prodotti, dove (le proteine) il numero massimo.

La soluzione più economica è la soia, ma molte persone non voleva che il suo corpo a prendere, questo dà luogo ad un mal di stomaco. Inoltre, di per sé ha un odore molto sgradevole. In medicina, è più spesso prescritto a donne.

Proteine ​​del siero è la migliore per i bodybuilder, in quanto ha un utile di proprietà - rapidamente e completamente assorbito. Naturalmente, la qualità sarà sempre più costoso, ma il risultato è giustificano pienamente l'investimento.

Altri tipi di proteine ​​sono molto raramente utilizzati, in modo che siano difficili da trovare.

Come un concentrato

Interamente questi additivi sono organici, così quando vengono creati non utilizzano alcuna metodi chimici. Il vantaggio principale è che la proteina - è una proteina naturale ottenuto estraendo da un concentrato sostanza. In un alimento tradizionale contenuta in piccole quantità, non è sempre sufficiente per l'esercizio.

Allocare concentrato utilizzando tecnologie speciali, rimuovere i componenti di zavorra e le sostanze da prodotti naturali.

Quando è possibile usare additivi

In realtà, essi possono essere prese a qualsiasi età, in quanto non provocano danni, ma, al contrario, rafforzare il sistema muscolare. Come un bambino, non v'è alcuna necessità di prendere un concentrato di proteine. Allo stesso modo, in età avanzata, ma non tutti gli anziani possono usarlo, in quanto v'è il rischio di complicanze nei reni. Per gli adolescenti ricezione di tali additivi sarà solo un vantaggio, in quanto è la ristrutturazione del corpo, e il sistema immunitario è particolarmente debole. Importante: anche la migliore proteina non deve essere assunto se una persona è suscettibile di allergie. In questo caso, si consiglia una consultazione con un medico.

C'è danni da proteine ​​

Come già notato, l'effetto negativo dal concentrato di proteine ​​può essere in esseri umani affetti da insufficienza renale. Questo è un segno importante che è necessario dare l'idea con additivi. La ricerca ha dimostrato che piccole dosi di una sostanza non influenza gli organi interni, ma v'è un rischio di danno renale in caso di superamento del tasso di proteine ​​nel corpo.

La maggior parte degli allergeni sono proteine ​​della soia. esperti alcuna dicono che questo additivo può causare effetti collaterali in uomini, perché contiene grandi quantità di fitoestrogeni, simili per effetto dell'ormone femminile omonimo.

Quando si riceve eventuali supplementi hanno il rischio di complicanze e danni al corpo, ma solo se non sono conformi con il dosaggio. Questo vale per la proteina. Alcune persone hanno paura di presenza di azoto in essa, ma molto rapidamente escreto nelle urine. In caso di eccessivo consumo del concentrato di possibili complicazioni nel sistema urinario. E 'importante capire che quando una grande quantità di proteine ​​nel corpo di una persona ha bisogno di sperimentare grave stress fisico. Poi i problemi con proteine ​​in eccesso non sarà esatto.

L'impiego di additivi

La proteina fatto è dannoso o meno, abbiamo parlato nel paragrafo precedente. Consideriamo ora suo favore, che è certamente presente. La proteina nel corpo è il materiale da costruzione per tutti i muscoli. Tuttavia, per aumentare la loro massa senza alto concentrato di avere una proteina praticamente impossibile.

Ad oggi, ognuno dei tipi di integratori di proteine ​​è utile a modo suo. Se li usate correttamente, si può dimenticare la stanchezza e le malattie. Per una buona digestione delle proteine ​​in più è necessario prendere al più presto il sonno e l'esercizio fisico. Quando usarlo durante la notte, v'è il rischio di impatto negativo sui reni.

Recensione di integratori di proteine ​​

Le persone coinvolte nello sport professionistico, in una sola voce insiste sull'uso della proteina concentrata. Il vantaggio di tali additivi è ancora nel fatto che essi sono praticamente carboidrati e grassi.

Attualmente, non v'è alcuna bodybuilder che non ha superato un corso completo di proteine. Secondo gli atleti, questi supplementi sono universali per qualsiasi organismo e contribuiscono allo sviluppo accelerato della massa muscolare. Inoltre, proteine ​​aiuta più facile da sopportare carichi significativi. Qualsiasi fitness trainer con confermano la fiducia che una più appropriati integratori naturali per principianti e atleti professionisti non sono stati trovati.

I vantaggi di proteine ​​del siero

Questo supplemento è considerato come il più efficace e utile. Non c'è da stupirsi di proteine ​​del siero di latte incluso nella parte obbligatoria della dieta di molti culturisti e altri atleti. Sempre più spesso, questo concentrato sono persone comuni che hanno deciso di abbandonare le cattive abitudini e rafforzare il sistema immunitario.

Gli studi hanno dimostrato che l'uso corretto dell'additivo promuove remissione del cancro nelle fasi iniziali. Inoltre, queste proteine ​​aiutare a combattere la malattia da HIV, diminuire i livelli di cortisolo, migliorare la funzione del cervello e del fegato, aumenta la serotonina, regolare la pressione sanguigna. Gli atleti dicono che dopo i corsi regolari di siero di latte concentrato è marcatamente ridotta dello stress e miglioramento dell'umore dopo un duro allenamento. Alcuni medici raccomandano questi supplementi per la prevenzione dell'epatite. Nel siero di latte concentrato visto alto valore nutritivo, che aiuta gli atleti ad affrontare meglio con la dieta. Esso contiene anche una quantità sufficiente di utili aminoacidi BCAA, che è il motivo per cui la proteina per ottenere muscolare magra è così importante.

La determinazione della proprietà additiva è la capacità di regolare il sistema immunitario aumentando il livello dell'organismo più importante per il tripeptide GSH. Vale la pena notare che il glutatione proteina secreta è anche un antiossidante aggiuntivo. livelli di GSH ridotti più spesso associati a grave stanchezza dopo un lungo addestramento, così dopo hanno consigliato di utilizzare siero di latte concentrato.

risultati sorprendenti in sport di oggi è stato da tempo dimostrato che questo supplemento è essenziale per tutti i professionisti.

Le variazioni di proteine ​​del siero

Per lo sviluppo generale è necessario sapere che questo supplemento ha 3 tipi:

- concentrato;

- Proteine ​​filtrazione ionico;

- isolati.

Il primo tipo è una polvere, il contenuto proteico di non oltre il 40%. Questa è la migliore proteina per la pratica di acrobazie, in quanto comprende più e lattosio, e i grassi più importanti che sono utili per le articolazioni. Inoltre, c'è una piccola percentuale di proteine ​​non denaturate pesantemente minato. Un tale additivo è detto a concentrarsi. Negli ultimi anni, il livello di proteina pura nelle proteine ​​superiore al 70%, e lattosio, rispettivamente meno.

Il secondo tipo è chiamato scambio ionico. Quando si seleziona una proteina, che passa attraverso un filtro speciale. Esso ha un alto livello di proteine, e da tutte le altre specie è il più naturale. Più spesso utilizzato nello sport. , Supplemento isolato a loro volta, sono più concentrati di proteine ​​(96%). Nella produzione di questa proteina è estremamente costoso, perché è abbastanza difficile da ridurre al minimo i grassi e lattosio, senza perdita di attività biologica. isolati correttamente estratti sono in grado di aiutare l'organismo a combattere il cancro.

integratori prospettive di siero

A questo punto, è possibile designare un certo numero di possibili fasi di proteine. Ciò riguarda principalmente lo scambio ionico. Ora molte istituzioni di tutto il mondo sono ansiosi di fare gli integratori di siero di latte sono disponibili su scala industriale, che è quello di includerli nella produzione alimentare. E 'chiaro che tali prodotti sarà più costoso del solito. E giustamente, perché la proteina - cibo per il corpo e per la qualità e cibo sano è sempre disposto a pagare di più.