Che cosa si dovrebbe sapere su come correttamente a secco

Bel corpo è oggetto di sogni, non solo tra gli atleti famosi, ma anche tra la gente comune che frequentano palestre speciali. Ma un sacco di guadagno non è sufficiente. È inoltre necessario assicurarsi che i muscoli hanno guadagnato la chiarezza e la bellezza. E in quei momenti la questione comincia a emergere come asciugare bene. Per eseguire questa procedura si è svolta senza il fastidio e difficoltà, non dovrebbe partecipare regolarmente solo formazione, ma anche per limitare se stessi in consumo di cibo.

Consulenza

Così, come ad asciugare? Prima di tutto è necessario consultare su questo tema con gli esperti. È inoltre necessario tener conto della presenza di malattie croniche. Se lo sono, allora la dieta può portare a una riacutizzazione. Inoltre, al fine di impostare correttamente un programma di formazione e il menu approssimativa, si deve consultare con il vostro personal trainer, che conosce le caratteristiche del vostro corpo. Vale la pena ricordare che se si inizia a rispondere alla domanda di come secco, senza l'aiuto di professionisti, è possibile causare seri problemi con la vostra salute.

Cambiare la vostra dieta

In tal caso, se avete il desiderio di cambiare la topografia del corpo, rendendolo più bello e di qualità, è necessario cambiare la dieta. Ma in questo caso è necessario capire che la dieta per l'essiccazione dei muscoli non sarà così efficace se si riduce l'intensità dei vostri allenamenti. Non ricevendo la quantità necessaria di carboidrati, il corpo trarrà la quantità necessaria di energia dall'interno, mentre brucia strato di grasso.

Questo è esattamente ciò che dovrebbe essere raggiunto. Ridurre i grassi e carboidrati necessari per tre settimane, mentre aumentando la quantità di origine proteine ​​alimentari. In nessun caso ci saranno guasti: pasticceria, prodotti alcolici, salsicce, in scatola impedire di ottenere i risultati desiderati. Se vi state chiedendo su come correttamente asciutto, allora si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta ricotta basso contenuto di grassi, albume d'uovo, frutta e verdura. È inoltre necessario mangiare pesce che contiene grassi "omega-3". Essi contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo e la perdita di peso.

additivi sportivi possono aiutare a raggiungere l'obiettivo di

Inoltre, durante il processo di essiccazione, è possibile utilizzare integratori sportivi speciali. In questo caso, il tasso metabolico aumenterà in modo significativo. Inoltre, integratori sportivi aumentare la quantità di ormone maschile testosterone. Ulteriori additivi possono bere il tè verde che promuove l'escrezione di acqua in eccesso. Se preferite altri preparati per la rimozione di liquido, è necessario leggere attentamente le istruzioni prima di loro acquisto. In caso contrario, la ricerca della figura ideale non può portare a quel risultato.

Come formare adeguatamente

Al fine di rispondere alla domanda di come correttamente a secco, non dimenticare di esercizio. Dovrebbero costruire su una base circolare. In altre parole, tutti gli esercizi devono essere eseguiti con interruzioni minime. Uscendo da una serie di attività, è necessario procedere immediatamente alla successiva. In un approccio è necessario effettuare almeno quindici ripetizioni. A scala più ampia renderà difficile, quindi dovrebbe essere ridotto. Se nella vostra condizione peggiora durante l'esercizio fisico, e ti senti male, la pratica deve essere interrotto.